pierwszy

Najlierw przeczytaj to : http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety Po co Ci te mleko jako pierwszy posiłek ?

Niedawne teksty dotyczyły białka, protein, aminokwasów - szeroko pojętej ich tematyki .Pierwszy traktował o oznaczaniu białka i "cudownym" produktach zawierających >100% białka Dziś chciałbym powiedzieć co nieco o zapotrzebowaniu na białko i realnych potrzebach ustroju względem maksymalizacji umięśnienia - jesteś ciekaw? - zaglądaj częściej;-) [...]

[...] wyzwania: - 250 000 pompek w 2018 r. "Push Up Challenge" - 100 000 przysiadów w 2018 r. "Squat Challenge" W zeszłym roku to wyzwanie wypadło najsłabiej, ale też był to pierwszy rok challengów, więc ciężko było ustalić odpowiedni cel. Już wiem ,że 125 tys to była 'lekka' przesada %-) Tym razem, znacznie bardziej realne 50 tys. Liczę na [...]

02.01.2018 Redukcja Dzien 1 No i stalo sie %-) trzeba wkoncu redukowac :-)) pierwszy dzien przelecial srednio bo w pracy stresu co nie miara. Dali mi innych ludzi na zmiane i musze latac jak za malymi dziecmi a i tak sp******ili robote %-) Leb mnie bolal bo slabo spalem i do tego 4h. Mimo to na treningu dalem z siebie wszystko, pot sie lal, ryja [...]

Onar forma konkret :) no i fajnie ze ktos nowy z duza wiedza Tez zaczalem choc dopiero pierwszy raz ale mysle ze tak bede ciagnal caly czas czyli masa 10-12tyg/minicut 4-6tyg/masa ew przed wakacjami dluzsze redu

ok ok rozumiem super dzzięki wielkie :) a np bede chciał jeżdzić rowerem ok 30 min i to myslę zrobic przed sniadaniem na czczo po czym po rowerze dopiero zjesc pierwszy posiłek białkowo tłuszczowy to dobry pomysł ??::)

Miesiac 2 Tydzien 3 Dzien 1 Siady 5/3/1+ - Back squat 5x82,5 3x95 1+(8)x105 Ciezkie bylo to 105 na karku, ale juz po pierwszym siadzie wiedzialem, ze bedzie dobrze. - Back squat 5x10x55 - Uginanie nog lezac 3x5x70 2x10x50 Dwojki mocne, cel czyli pelny stos - 91kg coraz blizej. - Zakroki 3x20(po 10 na noge) Juz siedzialem na maszynie do [...]

[...] do przodu i nie wiem, czy to wina tego %-) czy po prostu jakiś zbieg okoliczności, gdzieś lekkie przeciążenie, zaczelo sie od ustawki , którą robiłem u siebie i coś po niej pierwszy raz poczułem ale bardziej w okolicach barku/karku, a ostatnie dni to już mocniejszy ból i kłucie na łączeniu barku/klatki, więc coś przeciazylem lub się doprawiłem, [...]

[...] frontach nie wiem co się dzieje ale ostatnio idzie coraz gorzej. 2 tyg temu szły mega lekko ze sporym zapasem i z dobra techniką. Tydz tmeu już gorzej i teraz tak samo. Wgl pierwszy raz mi się zdażyła sytuacja bym równowagę stracił. No i niestety sama technika też pozostawia co nieco do życzenia. Na szczęście w pozostałych ćw udało się to [...]

Moim zdaniem lepiej hcg jechać cały czas np 2xweek po 250 niż raz w miesiącu 5000 bo nie wybija tak estro prg itp i sam bym tak robił gdybym teraz zaczynal pierwszy cykl. Ale ja wbijalem po 1600 na początek i jaja się aż gotowaly, później zacząłem wbijać po 2500j a nawet 5000. Po jakimś czasie 1600 wybite na raz bardzo słabo czułem dopiero 5000 [...]

wtorek W Nowym Roku pierwszy trening wpadła klata , na ławce wypróbowałem wiekszy ciezar zeby sprawdzić mój bark i jest dobrze wiec mozna robić mocne treningi :-) Zwiekszam wegle jeszcze na 2-3 tyg i redu , powoli dziś po 140g ryżu do posiłku , jutro juz po 200g mam nadzieje ze bedzie wjezdzac bez problemu ;) [...]

Ja tam lubię pracę - przynajmniej się coś dzieje. Po dłuższej przerwie to wiadomo, że pierwszy dzień jest ciężki - ale człowiek się szybko rozkręca.

Jak bije jedno opakowanie co 3dni podzielone na 15 części to tyle wytrzymuje u mnie, ostatni strzał zawsze mi podbija progesteron i e2 podobnie jak pierwszy, więc empirycznie sprawdzone, że można tyle trzymać, a podobno i dłużej bo 60 dni. HCG naśladuje lh, a to prosta droga do otwarcia całego szlaku steroidogenezy cholesterolowej. A reszta już [...]

Jak bije jedno opakowanie co 3dni podzielone na 15 części to tyle wytrzymuje u mnie, ostatni strzał zawsze mi podbija progesteron i e2 podobnie jak pierwszy, więc empirycznie sprawdzone, że można tyle trzymać, a podobno i dłużej bo 60 dni. HCG naśladuje lh, a to prosta droga do otwarcia całego szlaku steroidogenezy cholesterolowej. A reszta już [...]

Jak bije jedno opakowanie co 3dni podzielone na 15 części to tyle wytrzymuje u mnie, ostatni strzał zawsze mi podbija progesteron i e2 podobnie jak pierwszy, więc empirycznie sprawdzone, że można tyle trzymać, a podobno i dłużej bo 60 dni. HCG naśladuje lh, a to prosta droga do otwarcia całego szlaku steroidogenezy cholesterolowej. A reszta już [...]

[...] keto mam załatwioną:) sniadanie białko- tłuszczowe pasuje bardzo tylko chyba nie przy moim trybie ćwiczeń teraz tak pomyślałem... Zaczynam ćwiczyć od 6 rano max do 7.15. trening robię na czczo, ewentualnie wrzucam przedtreningówkę żeby się rozbudzić, więc po muszę raczej pierwszy posiłek zjeść ww+białko - poprawcie mnie jeżeli się mylę...

a mam taki plan ze codzien bede sobie jezdzil 20-25 min rowerkiem do pracy i mam ptanie czy lepiej zjesc sniadanie i wsiasc na rower czy lepiej na czczo pojechać do praccy i w pracy zjesc pierwszy posiłek ??::)

[...] skończyć na 70-75kg, niestety trzech hang power cleanów nie byłam pewna, mimo że 65kg weszło unbroken bez problemu. WODzik dzisiaj jak widać, krótki ale intensywny. Martwe w pierwszych dwóch rundach oraz ostatniej (nieukończonej) unbroken, w pozostałych po 5. Cleany na power, wszystkie unbroken %-) %-). Burpee to był dzisiaj odpoczynek. Rok [...]

Siedzenie to zmora dzisiejszych czasów (obejrzysz bodajże pierwszy z trzech filmów to jest tam o tym mowa). Sam dużo siedziałem (głównie praca) i przez to nabawiłem się tych dolegliwości przez przykurcze jednych mięśni i osłabienie innych. Teraz jest o niebo lepiej ale do doskonałości jeszcze daleka droga. Warto jednak zainteresować się tematem bo [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niestety tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii ok 2200 Chce zacząć pierwszy cykl. Zastanawiam sie nad Oxandrolone. Moze w połączeniu z HGH. Tendencja do łysienia, wiec troche strach brać teścia. Jakieś pomysły? Uwagi?