dzięki za małą korektę w diecie ale nadaj mnie gryzie to co ja mam jeść w pracy jak będę na nocce :/ pierwszy posiłek jem o 21:00 a drugi posiłek jem o 02:00 rano nic mi nawet nie przychodzi do głowy,jak by to miało wyglądać ??? proszę jeszcze raz o pomoc pozdrawiam !!!
Dzień 34 Tydzien zaczął sie dobrze,trening na 110 % dziś zrobiłem po raz pierwszy od dłuższego czas martwy,pewnie jutro w robocie bede żałował ale co tam.Duzych klamotów nie szarpałem,bardziej technicznie.Dzis przekroczyłem magiczne 3 tys kcal hehe zaczynam sie rozkrecac powoli chcociaz szczerze powiem wole okres redukcji,nie musze tyle [...]
[...] zaczal burac do kazdego. zmienilo sie JEGO podejscie do roznego rodzaju zaczepek. choc zawodnikiem(ON) byl szczerze mowiac miernym to sral(ON) wyzej niz mial dupe i byl pierwszy(ON) tam gdzie sie jakas awantura zaczynala. moim zdaniem latwo wydedukowac ze powodem wzrostu agresji byly wlasnie treningi kravki. inni KUMPLE ktorzy zaczeli [...]
Ja bym się nie pchał w split z partią raz w tygodniu, jesli już to jakiś split każda partia 2x w tygodniu np. push/pull lub nawet FBW dwa zestawy. Znajdziesz przykładowe plany w postach podwieszonych w tym dziale, szczególnie temat "Pierwszy rok treningów".
[...] ponad 3 tyg bez silki. A teraz zupełnie odwrotnie, jako taka dieta+mono+sfd pure power(którego działania nie odczułem za bardzo, a została mi jedna miarka) i po raz pierwszy trening 5x w tyg, ktory oceniam bardzo pozytywnie:-) Zamaskowałem brzuch? chodzi o pierwsze zdjecie? Rzeczywiscie, z 2 cm moze zasloniete, nie sadzilem ze ktos w [...]
kwasu ja znam wszystkie zasady dotyczące treningu z ciężarami ale prawde mówiąc trening z cięzaram własnego ciała to wykonuje po raz pierwszy - mimo dłuższego stażu - za szybko za sztange się brałem - chodzi mi przedewszyskim o to ze pompki jako takie to w porównaniu do treningu ze sztaną to poprostu rozgrzewka - chociaż i nią można się zmęczyć [...]
[...] pewnie nawet dłużej niż na max.Sam brałem udział w takich próbach bo trudno to nazwać zawodami w latach 80.Chodzi o to że nazwa Wyciskanie Wielokrotne została użyta po raz pierwszy do konkretnego regulaminu w którym obowiązywała tylko pozycja "górna"i ciężar open/wiecie że zjawiło się tylu chętnych że robiliśmy rano eliminacje a po południu [...]
[...] beztłuszczową. Ktoś pytał: "po co wstawiać takie fotki?" Dlatego że przydaje sie ocena osoby bezstronnej, ja widze sie codziennie w lustrze i nie moge do końca obiektywnie ocenić jak wyglądam naprade. Nie widze swoich braków, a wy jako osoby ktore widzą mnie po raz pierwszy, możecie mi je wskazać a to jest dla mnie bardzo pomocne.
[...] której na hali będzie mogło zasiąść do 15 000 fanów. Miejsce odbywania się gali to dokładnie ta sama hala, w której w zeszłym roku odbyły się pierwsze trzy eventy UFC po pierwszym lockdownie spowodowanym pandemią COVID-19. W walce wieczoru dojdzie do rewanżowego starcia Kamaru Usmana (18-1, 13-0 w UFC) z Jorge Masvidalem (35-14, 12-7 w UFC, [...]
[...] się jako jedna z największych gwiazd sportu z przełomowym 2019 rokiem, pomógł wygenerować podobno 1,3 miliona sprzedanych pay-per-view, kiedy walczył z Usmanem po raz pierwszy w lipcu ubiegłego roku. Chce nadal ścigać największe możliwe walki, ale przysięga, że czas Covingtona nadejdzie, jeśli pozostaną na swoich radarach. „Z Colbym jest [...]
[...] jeśli pokona mistrza w rewanżu na gali UFC 261, która odbędzie się w sobotę w VyStar Veterans Memorial Arena w Jacksonville na Florydzie. Bohaterzy walki wieczoru po raz pierwszy walczyli w 2020 roku na UFC 251. Usman (18-1 MMA, 13-0 UFC) pokonał Masvidala (35-14 MMA, 12-7 UFC) przez dominującą jednogłośną decyzję. Mistrz poszedł dalej bronić [...]
[...] z powodzeniem bronił swojego 170-funtowego tytułu cztery razy. Dla Jorge Masvidala, przegrana oznacza dwie porażki z rzędu, obie przeciwko Usmanowi. Te przegrane były jego pierwszymi od 2017 roku i przyszły po trzech zwycięstwach. Porażka przez nokaut była pierwszą od kiedy Masvidal został skończony od maja 2009 roku. Usman i Masvidal po raz [...]
[...] To pokazuje jak ilość ruchu ma znaczenie, bo wtedy wiele godzin i intensywnie ćwiczyłem oczywiście głównie sztuki walki, siłownia raz lub dwa razy tygodniowo średnio. Inny wiek i inne zdrowie. Teraz pilnuję się poprzez kontrolę ilości jedzenia, aby nie przekraczać 100 kg wagi. Dzisiaj rano ważyłem 97.5 kg. Zaraz idę zrobić pierwszy rozruch.
Weź pod uwagę, że pierwszy tydzień czy dwa są najcięższe na keto - przechodzisz ten okres adaptacji, potem się przyzwyczajasz i jest łatwiej, więc według mnie to jak już robić to przynajmniej z 4 tyg, a potem można wprowadzić jeden dzień w tygodniu z wyższymi węglami. Chociaż pewnie podejść i sposobów jest mnóstwo, sam robiłem keto tylko raz z [...]
To wtedy poleć samego propa wtedy do 10 tyg. i odpocznij od towaru trochę, to Twój pierwszy cykl, nie musisz brać wszystkiego na raz, co cykl to trochę więcej żeby była stała progresja ;)
[...] chodzi autorowi o walke na ulicy, ale o trening pod katem zawodow w moim odczuciu boks jest bardzo trudnym sportem, w ktorym czlowiek walczy nie tylko z przeciwnikiem ale ze swoim strachem, swoja psychika a to sprowadza sie do momentu, kiedy na treningu po raz pierwszy dostaniesz w nos, kiedy poleci ci krew, kiedy skulisz sie po ciosie na watrobe
[...] sobie. Powiem też Wam, że czytałem ostatnio na FB wpis kolegi z kuracji, który dał się "zresetować" biegowo Pawłowi lubelskibiegacz.pl Witek chwalił się, że po raz pierwszy, w biegu na dychę zobaczył 4 z przodu (49' z kawałkiem). A kawał chłopa z niego i myślę, że startowaliśmy z podobnego pułapu. Dobry trener czyni cuda. :-) Ja na [...]
jako pierwszy program mozecie sprobowac 1 - gregry - www.gregry.prv.pl (trening wyskoku) 2 - trneing plyometryczny - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/plyomertyka.htm 3 - kangaroohops (2 serie rob) - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/kangaroo.htm objasnienie 1 - nie taki ciezki, w sam raz na poczatek (radze uwazac na [...]