[...] tata wchodzę w temat o zawodowcu Tomku Pabiniaku, czytam jego dietę (którą on sam podaje) i doznaję szoku... nic specjalnego, z rana owsianka, kolejne 4 posilki to ryz+piersi z kurczaka, na noc odzywka wysoko bialkowa... to jak to jest? ze czlowiek cwiczacy pod zawody, ma taka "prosta" diete i mega efekty? oczywiście wiem, ze do tego [...]
[...] to wygląda ale pod pępkiem jest zdecydowanie wiecej tłuszczu, moje pytanie brzmi czy ten program jest dobry bo to praktycznie same proteinty i ok 1200 kal. Jem poł kilo piersi z kurczaka dziennie duży brokuł i 2 serki wiejskie lekkie (1 rano, 1 wieczorem) i uzupełniam to suplami. [...]
[...] Wiele osób pisze o tym ruży po treningu jako podstawa. A czy ryż potreningowy może być na mleku? Nie mam specjalnej diety, jem to co mam w lodówce... te całe gotowane piersi z kuraka odpadają. To że nie mam diety wcale nie znaczy że się opycham ciastkami itp. Wogole nie jem slodyczy, stawiam na mięcho raczej. To jak to jest ? Ser biały [...]
[...] zatok-szczególnie przy schylaniu choć kataru nie mam (!!!!) ,rytm serca ok.120 (spoczynkowe) a uderzenia są tak mocne i wyrażne że aż czyje się jak by chciało wylecieć z piersi..... temp lekko w górę do ok.37,2-37,6 stopnia , potliwość do przyjęcia,skórcze (aspargin jem od miesiąca wiec to wykluczam)brak koncetracji (na to nie mogę se [...]
[...] pisalem zawsze bylem wyrosniety, ale ostatnio przytylem i teraz jestem gruby, jak to spalic? 3) jak u wiekszosci nastolatkow tak i u mnie wystapila ginekomastia(powiekszenie piersi)!!! wstydze sie zdjac koszulke nawet przed dziewczyna! czytalem ze ginekomastia spowodowana jest albo zmianami w organizmie: trzeba brac hormony od lekarza, albo jest [...]
[...] z odrobiną mleka,słodzikiem,cynamonem i pokrojonym jabłkiem. w pracy kawa z mlekiem,często jogurt 400ml 0% Sanok smakowy+jakiś owoc (jabłko,kiwi) 15.00 W domu 200-300 g piersi z kurczaka z grila+grilowane warzywa (brukselka,brokuły,cebula,itp). Jak obiad się griluje to podjem sobie z lodówki kapustę kiszoną lub jakieś inne warzywo. Po [...]
[...] treningów, najmocniej biceps ( po treningu dosłownie mam uczucie, jakby zaraz eksplodował, to samo triceps i barki), plecki trochę mniej, lecz czuć pompę. Zaś w klatce piersiowej nic nie czuję, to mnie strasznie dołuje, nie wiem co wykonuję źle ; ( Dziś robiłem tak: na początku wyciskanie na płaskiej w 12/10/8/5 począwszy od 50 kg, [...]
[...] żadnych negatywnych skutków dla organizmu? - I posiłek - Musli owsiane z 150g jogurtu greckiego (raz naturalny raz owocowy) - II posiłek - 1 banan - III posiłek - połowa piersi z kurczaka robiona na grillu elektrycznym i odsączanie z niej tłuszczu za pomocą ściereczek, pół torebki ryżu lub kaszy i do tego mix mrożonych warzyw zrobionych na [...]
[...] 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 13:30 120g pieczywa pełnoziarnistego 200g serka wiejskeigo 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 16:30 100 g piersi z kurczaka 100g ryżu brazowego/kaszy/ziemniakow 10g oliwy z oliwek 18-19 trening 19:00 60 g wegli prostycg (carbo, glukoza) 30 g WPC (twarog chudy) 20:00 150 g [...]
[...] bułka sojowa z ziarnami z dwoma plastrami szynki z indyka i pomidorem do tego jabłko 11:00 pomarańcza marchew i garść orzechów około 15:00 ciemny ryz ,pokrojona w plastry piersi z kurczaka,pomidorek i papryka 17:30 Wiejski serek z koktajlowymi pomidorami 20:00-20:20 rybka z patelni teflonowej lub z piekarnika do tego sałatka grecka To jest [...]
[...] z apteki 5mg 3 razy dziennie i sylimarol 3 razy dziennie. Jem też dziennie 8-10 surowych jaj(surowe ponieważ nienawidze jaj jakkolwiek były by przygotowane, ogólnie same piersi z kurczaka i odżywka białkowa mutant mass. Robiłem sobie badania przed rozpoczęciem cyklu z metanabolem, wszystko było wręcz w idealnym stanie, wątroba, nerki i takie [...]
[...] wzdyma. Kolejnego dnia miałem identyczną sytuację po zjedzeniu zupy. Nazajutrz nie zjadłem zupy, tylko wybrałem się do restauracji, gdzie zamówiłem danie składające się z piersi z kurczaka, ryżu i surówek. Czułem się po nim dobrze. W domu zjadłem tzw 2 danie - schabowego z ryżem i surówką i też czułem się ok. Na kolację zjadłem twaróg. W dniu [...]