piersi

[...] posiłkami.Staram się również aby posilek zawieral 30 g białka. Produkty na ktorych bazuje to: płatki owsiane i jęczmienne , mleko 0,5%, twarogi chude, jak to tylko mozliwe piersi z kurczaka, ryż, jajka(jajecznica). Dlatego myśle aby moja dieta nabrala jakiejs harmonii potrzebny bedzie zakup protein.Teraz chciałbym zadać kolejne pytania: [...]

[...] 200ml - jogurt naturalny (maly kubek) /wywal daj twaróg,orzechy,rodzynki II Śniadanie 10:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) /ok Szynka -> 40g (2 plasterki) /piersi Ser żółty -> 20g (1 plasterek) /wywal Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli/ok Orzechy włoskie -> 10g /oliwa III Śniadanie 13:00 Serek wiejski [...]

[...] zamienić ten tłuszczyk na mieśnie, czyli wyrzeźbić tłuszcz:) Co mam wiec robic? Jaka dobrac diete? Waze 115 kg przy 193 cm wzrostu.Tłuszczyk gromadzi sie w okolcy brzuszka i piersi. ZAczałem cwiczyć po przerwie 4 letniej juz drugi tydzien:) Jesli chodzi o mojej pytania powyżej dotyczące gr V-'redukcyjnej' to nie dostalem jeszcze konkretnej [...]

Za dużo pieczywa. Z tymi bułkami raczej bym sobie odpuścił a jedynie zostawił chlebek w jednym posiłku. Wywaliłbym żółty ser, całkowicie i zminimalizowałbym spożycie wędliny ze względu na konserwanty czyli chemię, której Twój organizm nie lubi. Piersi z kurczaka daj stówę bo 75g to maluśko bardzo - zamiennie spożywaj rybkę. Powiedz mi stary gdzie [...]

[...] kilka km. Co lubisz jeść na śniadanie: bułka razowa z wędliną i pomidorem lub płatki owsiane na mleku 0,5% Co lubisz jeść na obiad : płatki owsiane na mleku 0,5%, filet z piersi z warzywami Co jako przekąskę : jogurt, granat Co jako deser : budyń, pączek itp Ograniczenia żywieniowe : słodycze tak rzadko jak się da, pieczywo to samo. Stan [...]

Wiec co z ta dieta? Dodam tylko, ze posilkami przedtreningowymi sa: 42g makaronu brazowego, 150g piersi i 20g oliwy z oliwek. Po treningu to samo, tylko bez oliwy.

Rozumiem, jutro postaram się wprowadzić korekty według tego co mówisz. Jest to moja 1 dieta, więc normalne ze do d0py A co do piersi kurczaka. Smażona czy gotowana? A co do odżywek to zamierzam zrobić cykl kreatynowy + tauryna przez 6tyg. Uważasz że takie dawkowanie o takich porach, jak przedstawiłem będzie dobre? Pozdrawiam, daik0n.

Sylwetka jest w całości zatłuszczona, więc na redukcji razem z tłuszczem z innych partii powinny schodzić piersi.

[...] nie jadam, ciężko mi to przychodzi gdy nie czuję głodu, wolę zjeść wieczorem po ćwiczeniach jak mam na to wielką ochotę. Dziennik żywieniowy na dzisiaj: 17:20 120g piersi od kurczaka, 180g kalafiora, pół garści migdałów, gruszka (565kcal 40b 31t 27w) koło 19:00 będzie: 140g mintaja, 90g kalarepy, 80g marchwi, ok40g pestek dyni [...]

Hm trochę niezbyt to wygląda, mięśni nie widać, sam tłuszcz, i do tego jeszcze ta klatka, wygląda jak piersi u kobiety :E łapki małe, plecy całe w tłuszczu...

[...] tłuszczy (dodam, że tuńczyk jest z olejem), czy czego innego tam brakuje. Bo białka chyba jest okey. Jeśli chodzi o ilości to w przybliżeniu to wygląda tak, że worek ryżu, 2 piersi dziennie, jedną puszkę tuńczyka, około 400 g twarożku, te 4 jaja, 0,5 l mleka, musli tak około 150 g, a warzyw to tak 400 g. Dodam, że ważę 76 kg przy 176 cm.

[...] jeszcze jedno bialko jajka naprzyklad?? bo sa tam 2 zoltka i 4 bialka na ten moment a do drugiego posilku mam rozumiec dodac z 20g kury?? kurde mam tez problem z wazeniem tych piersi z kurczaka robie to mniej wiecej wzrokowo Ogolnie dizeki za odpowiedzi duzoo mi pomagaja jestem bardzo wdzieczny ogolnie Facebook zamienilem na to forum hehe:)

[...] przygotowania, i np pierś 1 kg po zrobieniu będzie wazyła ok 700g. w 1 poście napisałeś 4 kromki kolejny posiłek 2 kromki a w obu wypiskach masz po 60g, ja jak miałem razowe pieczywo dobrej jakości to sama jedna kromka wazyła 50 g. Ciemne dobre pieczywo jest ciężkie. I spraw tej piersi 150g jesz ugotowanej czy 150g surowej do garnka wrucasz

makrele 200 gram 300 gram piersi i 200 ryżu i 400g warzyw

[...] ludzi uczy se pracuje i zabiera pojemniki z jedzeniem do pracy. Poza tym poprawiając dietę nie wpisuj gotowych posiłków typu smażona pierś w panierce, tylko mięso z piersi kurczaka plus tłuszcz użyty do smażenia. W panierce raczej nie smażymy, zwłaszcza takiej tradycyjnej, bo wchłania ogromne, niepoliczalne ilości tłuszczu. 1900 kcal to [...]

BF około 15%. Dieta - co prawda jem około 200-250 g piersi z kurczak dziennie, która podobno faszerują hormonami ale wątpię żeby to było przyczyną. Poza tym w miarę możliwości trzymam bilansu białka, tłuszczy i ww. Jest to gino, miałem usuwane raz operacyjnie ale znowu lekko się pojawiło.. Wiem, że hormony to skomplikowana sprawa a nie chce sobie [...]

[...] "Szczeciński" 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 Pomidor 4 Herbata, napar bez cukru II 1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 2 Płatki owsiane 3 Jabłko III 1 Mięso z piersi indyka b/skóry 2 Sok marchwi owy 2 Kalafior 3 Sałata zielona 4 Pomidor 5 Ziemniaki puree IV 1 Tuńczyk w wodzie 2 Ryż biały V 1 Chleb zwykły 2 Dżem [...]

[...] Oliwa z oliwek;1.2 łyżeczki – 6g;54;0g;0g;5.88g Razem:;;343;27.5g;34.35g;9.1g IV posiłek (16.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Kurczak, piersi bez skóry;100g;100;22g;0g;1g Ryż;57.5g;167.5;5.75g;46g;0g Warzywna;??;??;??;??;?? Oliwa z oliwek;2 łyżeczka – 10g;90;0g;0g;9.8g [...]

[...] 0,9; 0,2; 3,6; 4 Ogórek 0,7; 0,1; 2,9; 5 Ser Gouda 27,9; 22,9; 0,1; 1 Posiłek 1 Ziemniaki puree 6,7; 2,5; 78,2 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5; 1,3; 0 3 Marchew 1; 0,2; 8,7; 4 Kalafior 2,4; 0,2; 0,5 5 Sok marchwi owy 0,4; 0,1; 11,3 6 Jabłko 0,4;0,4; 12,1 Posiłek [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4x na tydzień,biegi od wiosny do jesieni (rekreacyjnie), rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : piersi z kury z warzywami i makaronem Co jako przekąskę : serek wiejski Co jako deser : lody,czekolada,galaretki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]