piersi

[...] małej łyżeczki od herbaty oleju kokosowego, 2 kromki chleba razowego zytniego + pomidor 10,30 trening 12.00 po treningu Sfd WPC protein plus 13 posiłek potreningowy: 200g piersi usmazonej na lyzeczce od herbaty oleju kokosowego, 100g ugotowanego ryżu(tu akurat waga ryżu po ugotowaniu) + brokuły lub jakas surowka z pekinki, jablka, ogorka, [...]

Witaj, nie musisz jeść tylko piersi z kurczaka.Masz jeszcze inne rodzaje mięsa ,tych tłustych również się nie bój .W pierwszym posiłku brakuje źródła białka.

[...] po treningu carbo60g 20min po 45g odrzywki bialkowej 40min po, posilek potreningowy 180g lososia 80g ryzu warzywa 41g bialka 25g tluszczy 61g wegli Posilek 3 100g piersi z kurczaka 20g ryzu 5g oliwy z oliwek warzywa 23g bialka 6g tluszczy 15g wegli Posilek 4 100g piersi z kurczaka 20g ryzu 5g oliwy z oliwek warzywa 23g bialka 6g [...]

[...] :-D. Ale dobrze, zregeneruję się trochę przed jutrzejszymi nogami. Dieta 1. 1 jajko, 5 białek jaj, 15g kazeiny, 30g masła migdałowego 2. 3 jajka, 2 białka jaj, 50g piersi, warzywa, 5g masła klarowanego 3. 1 jajko, 5 białek jaj, 15g WPC, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g truskawek, 5g oleju kokosowego 4. 200g piersi, 50g ryżu, 5g [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 20 g smalcu + 100 g boczku /SFD/Images/2016/8/16/c5d4fd7f0ac4425da9758148b56d4067.jpg 2-4. PIERŚ SMAŻONA 200 g piersi +100g ryżu + 10 g oleju rzepakowego nierafinowanego /SFD/Images/2016/8/16/a55df82c9c044500b4e3eb0c425a5a6c.jpg 5. TRENINGI w czasie : 500 ml Coli Po treningu: 80 g [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 20 g smalcu + 100 g boczku /SFD/Images/2016/8/16/1f5eefe2bc3c4899b7ef771a1f82f0ab.jpg 2-4. PIERŚ SMAŻONA 200 g piersi +100g ryżu + 10 g oleju rzepakowego nierafinowanego /SFD/Images/2016/8/16/99e3cfe9f6d84d4fa380b9e1bbd8e5c5.jpg 5. TRENINGI w czasie : 500 ml Coli Po treningu: 80 g [...]

Podobno to paradoks, że jak dziewczyny chcą schudnąć ze wszystkiego ale maja małe piersi, to oczywiście najpierw chudną z nich. Ale to nie jest reguła. Skoro ćwiczysz i chcesz schudnąć z piersi - minimalnie mogą Ci zmaleć, ale nie oczekuj cudów w postaci zmniejszenia o dwa rozmiary. Z resztą... po co? :)

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym doprowadzić swoje ciało do równowagi, pozbyć się widocznych żył. Chciałabym odzyskać pupę i piersi (tutaj mam pytanie czy jest to możliwe ? np. piersi kiedyś miałam bardzo ładne i dość duże - w stosunku do moich proporcji.) Ale przede wszystkim moim celem jest - [...]

[...] MICHA: dodatne do 3 posiłków po 15g produktu węglowodanowego czyli jakieś 30-35g wegla MC 1.5jajek, 100g białek jaj, 30g masla orzechowego 2.90g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 40g carbo 3.bezpośrednio po: 45g ryżu, 200g Maliny,100g nektarynka, 20g żelki, 50g pudinggu AN 4.200g piersi z [...]

[...] kromki chleba graham, pomidor, sałatka z sałaty, ogórka, papryki. 2 II śn - serek wiejski z płatkami owsianymi 3 obiad 50 g ryżu brązowego, sałatka tj na śniadanie,filet z piersi, lub inne drobiowe 4. Podw.- owoc i 2 wafle ryżowe lub serek wiejski 5 kol.- tj śniadanie Ok 1,5 - 2 l wody dziennie Trening 4 x w tyg Ćwiczenia obwodowe na każdą [...]

Rotatory - ee poczytam o tym bo nie mam ojecia co to takiego. Co do lopatek, to faktycznie lekko sie garbie, staram sie prostowac jak sobie przypomne ale latwo nie jest. Prostuje sie jak widze odbicie w lusterku bo mi piersi na brzuch opadaja :D

[...] TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 2. 7 białek jaj, 20g budyniu, 40g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 200g truskawek, 15g WPC 3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 5. 150g szynki wieprzowej, 50g piersi, 60g ryżu, warzywa 6. 50g [...]

[...] Moim zdaniem możesz ściąć trochę białko (wystarczy 2 g/ kg masy ciała) i na pewno podbij tłuszcze conajmniej do 1 g/ kg (oaobiście dałbym 1,5 g). Węgle zostaw bez zmian, ewentualnie wprowadź. Rotację w DT i DNT. Większość węgli zjadaj po treningu. Nie wiem co to za posiłek, który składa się tylko z 50 g piersi z kurczaka? Przecież to jeden kęs

[...] od piątku, góra od soboty:-D I w sumie się chyba nie nadawałam na trening. Miska nieliczona z racji niedzieli. Kcal na pewno nie przekroczone. Śniadanie: 2 jajka, kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa, kawa z mlekiem, kawałek ciasta (prawie fit, bo na mące ziemniaczanej - wiec bezglutenowe) Obiad: ziemniaki pieczone (pi razy drzwi 300 g), 2 burgery [...]

[...] i 30kg na 12 ruchów zrobiło robotę Wojtek też rzucił jakośc wskazówką i chyba to wiosło zostanie na dłużej. MICHA: 1.5jajek, 100g twarogu, 20g wiórek 2.115g ryżu, 2oog piersi, 10g kokosowego TRENING-na treningu 40g bcaa, 40g carbo 3.bezpośrednio po: 50g ryżu, 200g pożeczek, 30g żelek, 50g pudinggu AN 4.70g ryżu, 200g piersi 5. Yamban, [...]

[...] Spływ 4 km Rawką /SFD/Images/2016/8/14/757984b44ba449968288ca34e7f3ec9c.jpg Różnie jedzone :) Śniadanie standardowe posiłki na drogę 1-4 Gulasz drobiowy 200 g piersi + 30 g boczku i 10 g smalcu + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/8/14/3d0eb47d56924f63afc9c13706cd1a0f.jpg Na spływie : ) Szejk mocy 100 g Supermass + 30 g Whey C-6 + 30 ml [...]

[...] Spływ 4 km Rawką /SFD/Images/2016/8/14/1bb47fdae94e4a8996c14dbeae6658d1.jpg Różnie jedzone :) Śniadanie standardowe posiłki na drogę 1-4 Gulasz drobiowy 200 g piersi + 30 g boczku i 10 g smalcu + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/8/14/63c0836fe9b04b0b8de84e27b3cccc77.jpg Na spływie : ) Szejk mocy 100 g Supermass + 30 g Whey C-6 + 30 ml [...]

Ryż risotto z filetem piersi kurczaka, warzywami oraz kozim serem Warzywa : kukurydza, kalafior, cebula biała, papryka czerwona Przyprawy : oregano, pieprz, sól himalajska, papryka słodka, chilli, czosnek /SFD/Images/2016/8/14/7da9bae641ac42998a6f52de9cfb1c49.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-14 22:08:10

[...] od piątku, góra od soboty:-D I w sumie się chyba nie nadawałam na trening. Miska nieliczona z racji niedzieli. Kcal na pewno nie przekroczone. Śniadanie: 2 jajka, kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa, kawa z mlekiem, kawałek ciasta (prawie fit, bo na mące ziemniaczanej - wiec bezglutenowe) Obiad: ziemniaki pieczone (pi razy drzwi 300 g), 2 burgery [...]

Mam nadzieję ,że warzywa dodajesz tylko ich nie wliczasz? Nie musisz jeść tylko piersi z kurczaka możesz dać udka,wieprzowinę ,wołowinę ,ryby itp Ogólnie dieta może być. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-14 17:28:40