piersi

[...] pół paczki łuskanego słoneczniku 11.00 puszka tuńczyka ogółem: b - 179g w - 294g t - 50g Celem jest masa możliwie jak najsuchsza, dieta może skłaniać sie w strone typowej diety na mase. Waże 75kg przy 180cm. Z góry zakładam że niestać mnie na codzienną porcje piersi z kurczaka. Powiedzcie co zmienić, dodać lub odjąć, czy to dobra dieta?

[...] nie pomoże mi zrozumieć istotę tego, o co pytam. Nie znalazłem nigdzie na forum odpowiedzi wprost, ale jeśli jednak takowa padła, to za powtarzanie przepraszam i biję się w piersi. Chodzi mi o relację pomiędzy deficytem energetycznym, a spadkiem masy ciała. Przyjmijmy, że przy określonej masie i określonym trybie żcyia spożywam takie ilości [...]

[...] na wiek...). Pomysl jestes jeszcze mloda twoj organizm sie rozwija stosujac taka dietke mozesz sobie zaszkodzic. Mnie wystraszyly slow joggera ze moga mi przestac roznac piersi ,wypadac wlsoy - taka dieta moze zle na nas wplynac jestesmy jeszcze za mlode aby ja stosowac...a wiec nie wiem wybor nalezy do ciebie Mi np. mugu poradzila tak [...]

[...] nie posmakuje. duzo zalezy od temperatury. zaraz po wyjeciu z lodowki sie nie nadaje, jak za dlugo polezy w plecaku w pracy, tez jest taki sobie... ryz ciemny bez problemu. piersi z kurczaka musze nauczyc sie gotowac ;). uodpornilem sie juz na piwo, ktore chleje moj wspollokator codzien :). coli, kebabow i pizzy tez nie jadlem od paru miesiecy. [...]

[...] niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g 5 posilek carbo 60g Tuńczyk w oleju 80g 6 posilek Tuńczyk w oleju [...]

[...] solony 250 49,5 38,5 0 547,5 Groszek zielony 200 13,4 0,8 34 152 Marchew 250 2,5 0,5 21,75 67,5 Łacznie: 700 65,4 39,8 55,75 767 II Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300 64,5 3,9 0 0 Oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 133,35 Kalafior 250 6 0,5 12,5 55 0 0 0 0 Łacznie: 565 70,5 19,34 12,5 188,35 I [...]

do pracy bardzo latwo wziac np. puszke tunczyka, kostke bialego sera, piersi z kurczaka. moze nie sa wyjatkowo WYSOKOBIALKOWE ale poreczne i wzglednie nie bedziesz mial gapiow jak bedziesz to wcinal ;). sama odzywka to nie wszystko.

[...] wplywa dobrze na potencje ze wzgledu na skladniki tam zawarte ;) Co do diety to moim zdaniem za duzo tam nabialu.W 3 posilku wez 2 jajka zamiast sera i dorzuc wiecej chelba, bo bedzie tam bardzo malo weglowodanow - 50g chleba ma go zaledwie 15-20g.Kaszy za to wystarczy 100g i pozostalbym tylko przy piersi lub jakiejs rybie wyrzucajac bialy ser.

[...] BIAŁKA, TYM BARDZIEJ, ŻE TO ŚNIADANIE-PO NOCY I PO AEROBACH. JEŚLI NIE LUBISZ SERA BIAŁEGO POZOSTAJĄ BIAŁKA JAJ-WRZUCIŁBYM Z 5 BIAŁEK. godz. 14:00 - obiad (2 ziemniaki, 2 piersi z kurczaka, warzywa, sok pomidorowy) OK godz. 15:30 - odżywka białkowa Provit 85 30g OK godz. 17:00 - kromka chleba razowego + 1 piers z kurczaka+pomidor WSZYSTKO [...]

[...] zestawienie posiłków jak dla ciebie ! POSILEK (1) -2szklanki mleka -400 ml -płatki owsiane -100g -Ser twarogowy chudy 100g POSIŁEK (2) -Ryż biały -100g -Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g -Oliwa z oliwek (10g) POSIŁEK (3) -chleba razowego-50g -sałatka -5 białek jaj POSIŁEK (4) -ser twarogowy chudy -100g -jogurt naturalny [...]

[...] na palcach ,wyprosy nóg na maszynie ,wyciskanie nogiami oraz takie ćwiczenie gdzie trzeba piętą dotknąć pośladków (na maszynie) wszysto po 4 serie ,powótrzeń 12-8 Dieta : Musisz jeść dużo białka .Około 150 gram dziennie .Najwięcej białka mają :twaróg ,tuńczyk ,piersi z kurczaka (wszystko mięsa w zasadzie) Po szczegóły do działu odżywianie .

[...] SA MOCNO PRZETWORZONE, WYSOKIE IG Posiłek 2 - 12.00, 80g jakiegos chudego miesa, 1 plaster chudego sera ,1 jogurt naturalny, 5 kromek chleba razowego Posiłek 3 - 15.00, 80 piersi kurzej, 50g ryzu, 1/4 szklanki mleka Posiłek 4 - 18.00, 1 koktajl z ok 40% zawartoscia bialka, Posiłek 5 - 19.30, 90g chudego twarozku, 50 g filiżanki ryżu , pol [...]

[...] 9:45-10:30 aeroby godz. 11:00 - śniadanie (3 łyżki płatków owsianych+szklanka mleka 0,5%+ banan+kromka chleba razowego z polędwicą) godz. 14:00 - obiad (2 ziemniaki, 2 piersi z kurczaka, warzywa, sok pomidorowy) godz. 15:30 - odżywka białkowa Provit 85 30g godz. 17:00 - kromka chleba razowego + 1 piers z kurczaka+pomidor godz. 20:00 - [...]

Chyba jakaś mała pomyłka zaistniała, bo produkty, które lubisz tj. piersi z kurczaka, jaja, to doskonałe i bogate źródło białka. Dodatkowo polecałbym chude ryby przy redukcji np. tuńczyk. Odżywka jest jak najbardziej na miejscu. Poleciłbym dwa razy dziennie po 30-35 gram. Pomiędzy posiłkami jedną porcję, a drugą przed snem. Po aerobach zjedz [...]

[...] z pokrojonym bananem. Posiłek 2 - 12.00, 80g jakiegos chudego miesa, 1 plaster chudego sera ,1 jogurt naturalny, 5 kromek chleba razowego Posiłek 3 - 15.00, 80 piersi kurzej, 50g ryzu, 1/4 szklanki mleka Posiłek 4 - 18.00, 1 koktajl z ok 40% zawartoscia bialka, Posiłek 5 - 19.30, 90g chudego twarozku, 50 g filiżanki ryżu , pol [...]

[...] zdrowsze owsine Posiłek 2 - 12.00, 80g jakiegos chudego miesa, 1 plaster chudego sera ,1 jogurt naturalny, 1 krajzerka daj pieczywo pełnoziarniste Posiłek 3 - 15.00, 80 piersi kurzej, 1 i 1/4 filiżanki ryżu, 1/4 mleka a ile niby to gram ryżu Posiłek 4 - 18.00, 1 koktajl z ok 40% zawartoscia bialka, 4 buleczki zmien bułki Posiłek 5 - 19.30, [...]

[...] płatków kukurydzianych z pokrojonym bananem. Posiłek 2 - 12.00, 80g jakiegos chudego miesa, 1 plaster chudego sera ,1 jogurt naturalny, 1 krajzerka Posiłek 3 - 15.00, 80 piersi kurzej, 1 i 1/4 filiżanki ryżu, 1/4 mleka Posiłek 4 - 18.00, 1 koktajl z ok 40% zawartoscia bialka, 4 buleczki Posiłek 5 - 19.30, 90g chudego twarozku, 1,5 filiżanki [...]

[...] są najważniejsze. Nawet najlepsza dieta ich nie zastąpi. Jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka pomyśl o odżywce białkowej. Poza tym piersi z kurczaka, ryż, tuńczyk itp. Zero nocnego podjadania. I tzw. "spięcia" lub brzuszki. Chcesz zrzucić brzuch, ćwicz właśnie te mięśnie. Nie słuchaj opinii [...]

[...] (5g ) POSIŁEK (3) -sera twaarogowego chudego -100g -jogurt naturalny -ok 100g -chleb razowy -50g -Oliwa z oliwek (10g) POSILEK (4) -Kasza gryczana -125g -Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g -sera twaarogowego chudego - 100g POSIŁEK (5) 2 szklanki mleka 400 ml płatki owsiane -50g sera twarogowego chudego -100g POSIŁEK (6) [...]

[...] i karmiące, więc jeśli należysz do jednej z tych kategorii... . OCzywiście wiek 17 lat wiele mówi. Jeśli nie zakończył się jeszcze u Ciebie okres dojrzewania, chrom nie pomoże, bo przyczyną ataków apetytu i odkładania tłuszczu jest burza hormonalna. Ale dzięki niej rosną chociażby piersi, więc może faktycznie odpuść sobie póki co dietowanie.