piersi

[...] wie ktos ile bialka, weglowodanow i tluszczy ma 1 jajko, banan, 100g szynki z kurczaka lub indyka, 140g pieczywa razowego, 30g sera zołtego, 10g masla, pomidor, salata, 150g piersi z kurczaka, 30g orzechow ziemnych, 125g chudego twarogu, bo akurat na tych produktach tego nie pisze, jakby ktos mogl mi to napisac lub powiedziec gdzie takie [...]

[...] razem np z omletem to te 10g wegli pomimo wysokiego IG jest nieznaczace.. 10g wegli z blonnikiem i tluszczem nawet o bardzo wysokim IG nic nam tu nie namiesza.. wiem z doswiadczenia bo zawsze na redukcji wale gotowane marchewy do omleta rano i piersi po poludniu i tluszczyk sie topi doskonale Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-18 14:56:23

No wiec jak gotujesz znaczy sie wiem jak sie gotuje ale chodzi o smak przeciez ugotowana to bez smaku ale zreszta i tak glownie mui chodzi o smazenie bo mam do piersi swietne sosy.

tunczyk,mintaj,piersi z kurczak i indyka,wolowina,ser chudy,cielencina,jajka ,ser zolty ,...

A ja jak smaze piersi z kurczaka to jak mam robic? na samym teflonie to tak mozna bez niczego smazyc?

[...] jadlospis jest wtedy dosc urozmaicony np: rano ok.100g platkow troche rodzynek,10 bialek jaj lub jajecznica z 8 calych jaj+ ciemne pieczywo. nastepnie ok. 100g ryzu +200g piersi panierowane jakiegos kuraka+ jakies warzywa, nastepnie nalesniki z platkow ows. z bialkiem jaj+ dzem bezcukrowy, przed posilkami lubi czasami popijac whey pro isolat [...]

Niestety cwiczac na silce twoje miesnie moga sie zmniejszyc bo wiadomo- piersi to nie miesien ale tkanka tluszczowa i woda:(... Za to regularnymi cwiczeniami mozesz je ujedrnic, a chyba na tym bardziej dziewczynie zalezy. Rob ok 20 powtorzn na malym ciezarze, po 3 cwiczenia na klatke... Nie boj sie wyciskania:D.

[...] sniadanie zjadam 3 jajka w tym 2 zoltka, platki owsiane badz kukurydz z woda badz mlekiem. 2)jogurt 0% 450g + grahamka. 3) pierwszy obiad (po treningu) 50 g ryzu i ok 150 g piersi 4) drugi obiad 50 g ryzu ok 150 g piersi 5) 3 bialka na noc bialkowy shake! Trenuje 5 razy w tygodniu, 1 partia dziannie( nogi gdzies dozucam) co myslicie o tej [...]

Oki, mi sie podoba. 2 120g piersi z kurczaka+15g oliwy z oliwek+warzywka - tu daj cala polówke piersi czyli 160 - 200 , i wystarczy. Mozesz tez zastapić część oliwy z oliwek olejem lnianym,ma kilka ciekawych własciwosci.

Ale białka na dzień zjadam ok. 150g +/- 20g. Piersi, twaróg... Mleka nie piję od jakichś 3 lat, tzn, bardzo sporadycznie.

[...] ,120g bialka ,okolo 10-20g ww(powiedzmy 20g) i okolo 70g tluszczu.Polecam jesc tylko: odzywki bailkowe(najlepiej kazeinowe oraz mieszaniy kazeinowo,sertwatkowo-jajeczne),piersi z kurczaka,tunczyk z wody,warzywa,olej lnainy,oliwe z owliek.I tak przez okolo 3 tygodnie ,nastepnie ladowanie a pozniej ladowani co 7 dni,naladowaniu oparl bym sie o [...]

[...] pieknego dnia poszedlem sie zwazyc do pielegniarki, byl tam akurat jeden nauczyciel i zapytal sie od czego tak rosne to ja mu wymieniam i mowie 5 jajec dziennie z kawalkami piersi a pielegniarka na to - w trzeciej klasie beda cie prowadzac do szkoly bo alchajmera dostaniesz :/ - dlaczego?!?! - bo w 5 jajkach jest tygodniowe zapotrzebownie na [...]

[...] niejasnosciach wklejam moja diete cel masa zapotrzebowanie okolo 2900kcal prosze o uwagi co zmienic poprawic 1 150g płatków owsianych+250ml mleka+5g tran+warzywka 2 120g piersi z kurczaka+15g oliwy z oliwek+warzywka 3 100g kaszy gryczanej+120g jajek+warzywa 4 120g rybki(tunczyk,makrela,sledz.łosos,mintaj,maslana) codziennie inna+100g [...]

[...] 20 III. 1 OBIAD Chleb zytni ze słonecznikiem - 100 Makrela wędzona - 100 Ryż biały - 100 wegle: 130 bialko: 34 tluszcze: 20 IV. OBIAD (po treningu) Mięso z piersi kurczaka - 200 Kasza jęczmienna perłowa - 100 wegle: 75 bialko: 50 tluszcze: 5 v. 1 KOLACJA Ser twarogowy półtłusty - 150 Mleko zaw. 2,o% - 150 Ryż biały - [...]

[...] chodzi mi konkretnie czy dozucic cos jeszcze do sniadania ze zwierzecego a odjac z pozostalych kurde bo mam tak 1 150g płatków owsianych+250ml mleka+5g tran+warzywka 2 120g piersi z kurczaka+15g oliwy z oliwek+warzywka 3 100g kaszy gryczanej+120g jajek+warzywa 4 120g rybki(tunczyk,makrela,sledz.łosos,mintaj,maslana) codziennie inna+100g chlebka [...]

[...] Morele suszone 30g Mleko 0.5% 200g Omega-3 Zielona herbata II posiłek 11:30 Chleb pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 40g Olej lniany 10g Warzywa 100g Obiad 15:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 500g Banan 200g Trening 16:30 Carbo 30g Obiad II 19:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż brązowy 80g Olej [...]

tzn ze piersi i dekolt masz nie opalone prawie tak? mam nadzieje ze dobrze zrozumialam.Proponuje nie smarowac sie niczym w tych nieopalonych miejscach isc na 7 minut i potem posmarowac sie aktywatorem opalnia dostepnym w solarium -to koszt jakis 7 zł posmarowac cale cialo uwzgledniajac bledsze miejsca ,zwroc uwage zeby aktywator ktory kupisz nie [...]

dieta: Sniadanie w domu ,platki owsiane z mlekiem,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka,ser żółty , banan Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa "marhefka" Po zaraz treningu Carbo Do 45 minut po trening Kanapki z serem białym, [...]

[...] platkow owsianych - 300ml mleka 2% // lepiej 0,5% - 1 jajko cale gotowane - 100ml soku z marchewki // sam go robisz?? - maly banan 2. Posiłek godz. 10:00 - 80 g szynki z piersi kurczaka - 120 g pieczywa razowego - 20g sera zoltego //wywal i zamien na jakis zdrowy tluszcz - 10g masła //jw 2. Posiłek godz. 12:30 - 80 g szynki z piersi [...]

Witam. W mojej diecie: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif spozywam 100g piersi z kurczaka. Pisaliscie ze produkty trzeba wazyc przed obrobka, ale po ugotowaniu ze 100g spadly na 70g. Wiec kiedy maja wazyc 100g - przed czy po obrobce? Zmieniony przez - Warus w dniu 2005-05-16 11:53:00