piersi

każdemu kto skrytykuje Twoja diete każesz wklejac swoją ? masz w skrócie bo nie chce mi sie rozpisywać 400g wołowiny 300g piersi z kurczaka 300g makaronu 200g ryżu 150g pieczywa razowego oliwa,omega3 + warzywa i wit. teraz porównaj do tego co Ty jesz i widzisz ze masz diete z dupy

to serwatka ft. gołąbek :) a ja robie czasem gołąbki z brązowego ryżu i piersi ;) i przed treningiem szamam ;)

Faktycznie, zabrzmiało to jak bym był hipokrytą heh.. Niewątpliwie, przygotowanie jakiegoś shake'a z białkiem jest szybsze niż obrobienie piersi kurczaka z ryżem :-) Dobra panowie, nie będę narazie chyba nic kombinował, będę póki co polegał jeszcze na diecie, zobaczymy jakie będą progresy.

Witaj, Jeśli chcesz stosować dietę CKD to nie jadł bym piersi z kuczaka a dał inne źródła białka jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

[...] wypychanie na suwnicy 4 serie po 5 powt wykroki z sztangielkami 4 serie po 15 powt ( to jedyne ćw którego nie robiłem siłowo) uginanie nóg na maszynie leżąc 4 serie po 5 powt + łydki jeszcze poszły ale nie bd opisywać Dzisiaj weszło 400gram tuńczyka,300 gram piersi z kurczaka i 200gram ryżu

[...] klatke raz na 8-9 dni krotko ale za***iscie intensywnie ( z przerwami po minute do poltorej miedzy seriami) i mi wyrosla ladna teraz. Co do bcepsa to mysle ze z 6-7 serii starczy np uginanie rak ze sztanga lamana plus zalozmy naprzemienne uginanie ze sztangielkami stojac. Pozdro No i zarcie dawaj do tego ostro polecam piersi ryz jajka ;) pozdro

[...] z kurzych jaj które mógłbyś jeść na śniadanie na przykłąd. Zamiast pieniędzy które przeznaczyliście na odżywki ( Xp 100+ pln o ile się nie mylę) byście nakupywali ryżu i piersi z kurczaka i miałbyś na tym lepsze efekty w miesiąc niż na samej odżywce do której nie masz podstawowych nawyków żywieniowych. Ułóż sobie dietę a potem dobieraj [...]

niewliczylem oliwy na ktorej smaze piersi z kurczaka wiec tluszczy jest wiecej okolo 80 g

[...] sie ilosc zlamanych desek;lokciem,kantem dloni,piescia ,pietą)w razie remisu waga ciala ruznica pow 3 kg wygrywa lrzejszy -ochraniacze tylko na genitalia u mezczyzn i na piersi u kobiet,w czsie pierwszej walki niewolno stosowac bandarzy ochraniaczy,przy ewentualnym urzyciu ochraniaczy trzeba to zglosic sedziemu a opatrunki musi zalozyc lekarz [...]

[...] pod tluszczem. tluszcz musisz spalić. aeroby + dieta http://www.sfd.pl/search.asp tu sobie wyszukasz o aerobach i dietach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwiczenia w domu poczytaj tez posty działu odzywianie i trening. co do gino to jesli to jest przyczyną to 'piersi'od cwiczenia nie znikną. musiałaby to byc lipomastia.

nie jadasz piersi??:)

porównaj sobie BTW mleka a np. piersi z kurczaka czy tunczyka masz tu link do tabeli wartosci odrzywczych http://www.dobradieta.pl/tabele.php

[...] Serek hom truskawkowy 2 grachamki z serem lub szynka rodzynki 100g jakbys odczowal ssanie to daj sobie gainerka III posilek Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem/kuskus piersi/ryba piers z indyka /kurczak salatka warzywna + oliwa z oliwek IV posilek po treningu whey profile mass potem ryz/brazowy/makaron/kuskus piers z [...]

[...] znaczy srednie??? bez wagi ani rusz....wzielam wlasnie pierwsza lepsza diete i w niej podaja 3 kromki chleba (50-70gr) no a moje 3 kromki razowca ze slonecznikiem waza 90....:) wogole takie pytania mnie zalamuja...tak jak to ile czego ubywa po ugotowaniu piersi z kurczaka i czy to odjac od totalnego bilansu czy nie...ludzie to nie apteka.... P.

Nie porównuj białka z twarogu do białka np. z piersi, inna wchłanialność, twaróg nie nadaję się po treningu, ale jak nie masz nic innego to i to dobre

Moim zdaniem najlepszym wyjsciem bedzie odzywka białkowa jak nie chcesz nosic ze soba piersi z kurczaka , twarozka itd , i miejsca duzo w plecaku niezajmie :)

[...] tłuszczu 200g B: 42, T: 21, W: 52 8 posiłek: przed snem: Twaróg półtłusty 200g B: 37, T: 9, W: 7 Wychodzi mi tak: B: 228g (ok- wole mieć trochę więcej białka, bo czasami kilka gram piersi itp ucieknie...) T: 87 (a potrzeba 115 :/) W: 257 (po minusie potrzeba 273 więc w zasadzie możnaby coś dodać). Warzywka wiadomo, ale jak wliczyć tran?

Szkoda czasu na pisanie. Zjem rano 100 g platkow owsianych + mleko + rodzynki i za pare minut musze do lazienki. W szkole kanapki z chlebem razowym x3 z piersia z kurczaka i serem zoltym + papryka + 1l wody. Papier do szkoly musze brac. Jogurt z rodzynkami, maslanka.( po tym nie mam problemu : D). 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa + [...]

[...] zamula niski pułap). Co prawda nie wychodzi pulsacja sensu stricte(bo okołotreningowo jest zgubiona), ale zawsze to wygodniej. W praktyce ucina to 1 serek wiejski i 100 g piersi z kurczaka. Aczkolwiek pulsacja ponoć(nie wiem ile w tym prawdy) podbija poziom hormonów. Problemem jest fakt, że to redukcja i lepiej okołotreningowo się [...]

Masa ciężko ci idzie bo masz złą dietę. Możesz kupić gainera tylko pytanie po co? Nie spodziewaj się po nim cudów, lepiej zainwestuj kasę w piersi z kurczaka:)