piersi

[...] ważę 85 kg. Chciałbym zrobić sobie jakąś fajną sylwestkę, nie mówię tutaj o niewiadomo jakiej, ale noo na pewno nie takiej jaką posiadam teraz. Chciałbym się pozbyć "piersi" trochę, ponieważ zostało z dzieciństwa jak i tkanki na tym brzuchu. Odrazu mówię , że nie mam też dużych mieśni, więc ... http://oi42.tinypic.com/2cqyxaq.jpg [...]

[...] gala albo elstar - mógłbym wrąbać z kilogram dziennie ale trzeba się hamować. Ostatnie odkrycie kulinarne to korzeń pietruszki na parze - na jutro uparowałem 3 pietruchy, marchewkę i buraka. Zjadam w pracy około 15 razem z piersią kurczaka. Piersi zacząłem robić hurtowo i zamrażam już zgrillowsane z usmażoną cebulą, odpada codzienne grillowanie.

[...] pomidory 2 posiłek: ser twarogowy chudy 250g; mleko 0,5 100g 3 posiłek: Łosoś wędzony 180g; Chleb żytni pełnoziarnisty 71g 4 posiłek przedtreningowy: Ryż biały 30g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g; Pomidor 5 posiłek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 123g; wafle ryżowe – kupiec 10g; Śliwki suszone bez pestki 30g Posiłek [...]

[...] 85 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 26 lat Cel: masa mięśniowa Dieta: 1 posiłek - 220 g białek jaj - 100 g płatków owsianych górskich - 30 g orzechów laskowych 2-4 posiłek - 150 g piersi z indyka - 100 g ryż brązowy - 150 g warzyw 5 posiłek - 130 g tuńczyka w sosie własnym - 100 g ryżu brązowego - 150 g warzyw 6 posiłek - 250 g twarogu półtłustego - 30 [...]

[...] białko- 190 węglowodany- 165 tłuszcze- 50 -1posiłek- Jajecznica z 4 białek i 2 żółtek K:184 B:22 W:0 T:12 -2posiłek- 50g makaronu lubella spaghetti K:177 B:7 W:35 T:1 100g piersi z kurczaka K:124 B:22 W:0 T:4 -3posiłek- 100g ryżu K:357 B:7 W:80 T:1 100g piersi z kurczaka K:124 B:22 W:0 T:4 -4posiłek- 50g makaronu lubella spaghetti K:177 B:7 [...]

[...] owsiane górskie 40g 2 posiłek: Serek wiejski lekki – Delikate 345g 3 posiłek przedtreningowy: Łosoś wędzony 100g; Chleb żytni pełnoziarnisty 71g; Ryż biały 80g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60g; Pomidor 70g; Ser Mozzarela – Carrefour 250g 4 posiłek: Śliwki suszone bez pestki 60g; Serek wiejski lekki – Delikate 200g [...]

[...] względem reszty ciała - dorzucam moje fotki do podglądu. Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Jakie produkty powinienem spożywac a jakie ograniczać/ np jaja, orzechy, banany, całkowicie wyrzucilem z diety wędliny i mięsa- oprócz piersi z kurczaka i ryb. Z góry dziękuję za odpowiedź. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bc3f5723475429e91c5a3eefc578ee6.jpg

mi tylko tyle co z wątróbki. 30ged. Chyba tyle. Na piersi mnie nie stac

mi tylko tyle co z wątróbki. 30ged. Chyba tyle. Na piersi mnie nie stac Cycki super sprawa, codziennie trzeba jakiegos pomacac :-))

[...] domestosem lub innym środkiem do mycia/odkażania. Normalnie masakra. Dobrze, że chociaż oddali kasę jak pojechałem ze zwrotem. Teraz już wiem, że tylko i wyłącznie kupować piersi w lidlu, bo na tej z biedronki też już się przejechałem. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebbf51d0127141f08858850c5bb031f7.png Dzisiejszy obiad :) uwielbiam [...]

[...] Bcaa,10g glutaminy,miarka redwailera przed aeroami:10g bcaa,10g glutaminy po aerobach:10g bcaa po 15 min 50g carbo,50g bialka Posilek potreningowy 500g pieczonych ziemniakow w mundurkach,250g piersi z kurczaka z rozna Wieczorem odczuwam juz głud i z utesknieniem czekam na sniadanie.Nadal utrzymuje 400g weglowodanow,300g bialka,20g tluszczu

[...] Napewno walory smakowe sa świetne. Polecam ( jak na pracownika biedronki przystało;p ) to powiedz mi jeszcze taką rzecz, jeśli rzeczywiście jesteś pracownikiem, czy piersi kurczaka sklepy wrzucają codziennie jakąś ilość, czy jak wyprzedane zostało już wszystko to już nie będzie ? chodzi mi o tą promocje na kurczaka co jest teraz [...]

[...] hmm może za 100 lat. Poprzednio miałam 31 minut, wiem żenada, teraz 25. Proszę nie szydzić %-). Do następnego razu. Miska dzisiejsza ciężko policzyć, bo wyjadłam placki z piersi indyka zamrożone i nie wiem ile było tego tam, a mąka ciecierzycowa, jajka niepoliczalne dla mnie w tym momencie. śniadanie: chleb żytni plus schab II śniadanie: [...]

[...] będzie lepiej. Na razie o lekarzu nie myślę, bo rodzinny powie tylko nie trenuj. Zobaczymy nogi odpuszczę jak do czwartku nie dojdzie do siebie. No i dziś zrobiłem zapas piersi i warzyw mrożonych :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd14e4b2ae394e59bf70bd96dd5dc322.png Zmieniony przez - [...]

Micz 0,5kg twarogu 250g piersi jaja trochę orzechów i to wsio ed

[...] przepisów, postanowiłem również podzielić się swoim pomysłem jest to makaron w sosie śmietanowo-serowym. Co nam będzie potrzebne ? Lista poniżej Pierś z kurczaka 1-2 piersi Makaron świderki 100g Pieczarki 500g Ser pleśniowy 100g (ja polecam blue lazur) Koper (suszony lub świeży) Śmietana 12% (w kartoniku) Okej przechodzimy do działania. [...]

[...] Estradiolu nie kochają aktywni fizycznie panowie, sportowcy wyczynowi i generalnie wszyscy mężczyźni, gdyż utrudnia on redukcję tłuszczu z ud, pośladków i okolic klatki piersiowej oraz sprzyja rozwojowi ginekomastii – kobiecego wyglądu męskich piersi. Ta ostatnia przypadłość bywa powikłaniem nadużywania sterydów anabolicznych w celach [...]

Pierś z kurczaka surowa nie osiąga nigdy wartości 30g białka/100g produktu. Więc ta rozbieżność wynika zapewne ze zważenia po obróbce termicznej, gdzie normalnie wartości dotyczą mięsa surowego. 100g piersi gotowanej to jakieś 130-140g piersi przed gotowaniem.

u mnie piersi zapiekane ziemniaki i mizeria

[...] i sałatą. Po treningu: Carbo 3. Obiad: Obiady, te które przyrządzi się w domu, różne różniste. Dodatek skrobiowy zawsze jest (ziemniaki, kasze, ryże, makarony) mięso: ryby, piersi z kurczaka, wieprzowo-wołowe itd. + warzywa (buraczki, pomidory, brokuły, kalafiory, fasole, marchewki itp.) 4. Kolacja Kanapki z chleba żytniego (rybno-jajeczne) lub [...]