jak dla mnie trochę mało. do potreningowego jakieś dobre mięsko - kura, wołowina- i ryż lub kasza. śniadanie trochę słabe taki chłop tylko 3 jaja? obiad - mało mięcha 200g piersi to w zasadzie 1 sztuka czasem nawet niecała spokojnie mogłoby być 300-400... dodaj tłuszcze dobrej jakości - walnij kielona oliwy z oliwek trochę musisz poprawić ale [...]
Pierwsze kroki - przygotowanie do startu
[...] się najeść - od kilku dni mam ochotę na placki ziemniaczane w dużej ilości tłuszczu hehe, ale to dopiero za pół roku co najmniej %-) Na razie po treningu standardowo 250g piersi i 50g ryżu. Dziś nogi, mój ulubiony trening ostatnimi czasy! Będzie ostry dym ;-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-10-23 09:11:51 Zmieniony przez - Manieczki8 [...]
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
[...] napar W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g glutaminy POSIŁEK 7 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 8 - potreningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 300g /SFD/Images/2015/12/31/89031b2c660c4b63b5ff1c42b8009bda.jpg POSIŁEK 9 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g Black Devil ZMA RAZEM: B:209g ; TŁ: [...]
Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P
[...] napar W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g glutaminy POSIŁEK 7 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 8 - potreningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 300g http://lh4.googleusercontent.com/-13ai5kHPMcc/UIRg6pWNAVI/AAAAAAAAK60/hCgAEYioTms/s912/2012-10-18-770.jpg POSIŁEK 9 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA [...]
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
[...] POSIŁEK 4 Wieprzowina, karkówka 150g Migdały 30g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/7b5840d17c3246f7ba6327d6de2d9504.jpg POSIŁEK 5 Mięso z piersi indyka bez skóry 130g Jaja kurze całe 270g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/84e29642bfa848569d8682729e447155.jpg [...]
Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P
[...] Wieprzowina, karkówka 150g Migdały 30g OMEGA 3 5g http://lh3.googleusercontent.com/-py9NxFnlqKk/UIRg7uUc19I/AAAAAAAAK9o/ORkRexIVd_c/s912/2012-10-19-771.jpg POSIŁEK 5 Mięso z piersi indyka bez skóry 130g Jaja kurze całe 270g OMEGA 3 5g http://lh6.googleusercontent.com/-sdaxY2f2g_M/UIRg8y4moiI/AAAAAAAAK7E/boKSFGojmpo/s912/2012-10-19-772.jpg [...]
[...] http://cdn01.cdn.justjared.com/wp-content/uploads/2012/10/ambrosio-venice/alessandra-ambrosio-victorias-secret-venice-photo-shoot-03.jpg Jedyne, co mogę jej przyznać, to fakt, że sobie ładne piersi zrobiła. To znaczy nie ona, ale chirurg, który ją kroił %-)
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
[...] na stałę do życia. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek III 200g filet z miruny, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 200g [...]
Pacz Krzysiu, jak się wszystkie tobą przejmują, doradzają - jak byś się dobrze postarał to i do piersi pewnie by przytuliły %-)
no i koniecznie dobierz porządny biustonosz, bo ten to Ci przykrywa piersi tylko. Ma zbyt luźny obwód i małą miskę. Na moje oko, to Ty jesteś jakieś 65F/FF :-)
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
[...] powtórzeń: 10, obciążenie: 90kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 100kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 110kg Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 4: [...]
[...] łydki siedząc rampa 30 20kg x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca9b3eca6c76448381a43b29ceece501.jpg 1.6 jaj, 150g owsa, 50g orzechów 2. 100g ryżu, 30g WPC 3. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka , 25ml oliwy 5. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka 6. 250g twarogu półtłustego, 25 ml oliwy ok 5000kcal, B:300g, [...]
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
[...] i tricepsów , z racji tego że dziś nie zdążyłem . Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 70g grachamki 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g tworogu chudego kakao Posiłek VI jest wciąż bez oleju , bo nie mogę nigdzie znaleźć [...]
1 Śniadanie 6:30 Płatki Owsiane-100gram Łyżka miodu Kawa 125 g Twarogu Kcal:606,26 Białko:44 tł:10,5 węgli:83g 2.Śniadanie 9:30 Jogurt naturalny FRUVITA 0% 80 Gram Ryby Banan Kcal:355 Białko:35 tł:3g Węgle:43 3:Obiad I (11:20) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 Biał:37 Węgle 39 Tł:5,9 4:Obiad II (14:30) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 [...]
[...] 1x 15p w drugim tygodniu zaczynam robic po 2 serie na grupę cały czas tylko hantle,zwiekszam obc hantli na 70 % maksa aerobow brak dieta-zaczynam kupowac i spozywac 0.5kg piersi z kurczaka dziennie,przymierzajac sie do diety "jem/nie jem" o ktorej na razie tylko myslę....mhm wypróbuje na razie tylko trening na czczo po samych bcaa(chociaz [...]
[...] o 7, jednakże by mieć siły na trening to j/nj to najgorsze z możliwych rozwiązań. Dobra tylko dla osób co ważą 60-70kg, bo takie chudziny są w stanie zmieścić te 300g mięsa w jednym posiłku, ale jak ktoś waży ponad setkę to spróbujcie wepchnąć 1kg piersi z kurczaka. Dla mnie ta dieta zawsze była pomyłką, jeśli chodzi o kulturystyczne podejście
[...] Dobra tylko dla osób co ważą 60-70kg, bo takie chudziny są w stanie zmieścić te 300g mięsa w jednym posiłku, ale jak ktoś waży ponad setkę to spróbujcie wepchnąć 1kg piersi z kurczaka. Dla mnie ta dieta zawsze była pomyłką, jeśli chodzi o kulturystyczne podejście ja wiem i rozumiem to tak samo ,ale fajnie jest cos na sobie wypraktykowac [...]
Dziennik dawid7737
[...] kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min -2 kaps Grenade Thermo [...]
TEST SPONSOROWANY GRENADE-REDUKCJA kiaudia,dawid7737,HutnikNH,Pesymista - podsumowanie s.22
[...] kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min -2 kaps Grenade Thermo [...]
Dziennik dawid7737
[...] kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min -2 kaps Grenade Thermo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
