piersi

Jestem zniszczona poprzednim tygodniem... dodatkowo (nie wiem - może okres w końcu??alkohol??nabiał??) spuchłam okropnie (piersi mnie bolą również). Ogólnie do dupy jest - mam niechcieja do wszystkiego i nie umiem zluzować. Mam ponad 30 dni urlopu i nie mam jakich wykorzystać. Ech.(chyba przez pracę). no nie, tak być nie może :-> nie masz ich [...]

[...] LC/AERO http://www.youtube.com/watch?v=xVqBvLn2Wgk DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Protein Econo + 200ml mleka, 50g Orzechów włoskich 15:00 100g Kaszy jaglanej, 300g piersi z kurczaka, 15ml oliwy http://img195.imageshack.us/img195/8119/img244v.jpg 17:00 300g piersi z kurczaka, 15ml oliwy 19:00 250g sera półtłustego, 10g śmietany, 20g [...]

[...] i zwyczajnie nie mam na niego dzisiaj siły. Jeżeli chodzi o jedzenie podczas wyjazdu to nie ma tragedii, Wpadło całkiem sporo mięsa m.in z grillowanych filetów czy piersi panierowanej, której nie jadłem z rok już... :-) Na śniadania szło głównie ciemne pieczywo + różnego rodzaju dobrze wyglądające wędlini, sałatki (w tym mój faworyt: [...]

[...] nie spróbowałem obiciąć tłuszczy. Podobnie zrobił Rybas, Molder chyba też, i zrobili świetne redukcje. Może na prawdę warto spróbować ;-) A przecież nie musisz jeść ciągle piersi z kurczaka. Udka są bardzo tanie, niektóre mrożone filety z ryb też, więc myśle że finansowo nie jest tak źle ;-) Przecież źródła węgli są taniutkie, a zdrowych [...]

[...] przepisów. Na pewno znajdziesz coś co Cię interesuje. Wg mnie zrobienie np. bitek (duszonych plastrów szynki) w sosie to banalnie prosta sprawa. Tak samo jak uduszenie piersi kurczaka z warzywami. Prostsze niż np. kotlety mielone czy własne hamburgery. A już szczytem banału jest pyszna grillowana karkówka (jeśli masz możliwość grillowania [...]

[...] aerobów jak czas pozwoli:-) Dieta: 1.posiłek: Placki z płatków owsianych i białek jaj+ odrobina dżemu Łowicz: 100g 2.100 g uda z kurczaka+ 150 g kaszy (ugotowanej) 3. 100g piersi z kurczaka +150 g ryżu 4.100g piersi z kurczaka + 150 g ziemniaków 5.100g uda z kurczaka luk 250 g kaczki (zależy naco ochote mam:-))+ 130g makaronu 6.200g wołowiny + [...]

[...] 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,3 T 0,7 W 0,1 kcal 40,5 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 Obiad: 150g piersi z kurczaka B 31,5 T 4,5 W 0 kcal 166,5 100g kaszy gryczanej B 12,6 T 3,1 W 63,5 kcal 336 10g Oliwa z oliwek T 10 kcal 88,2 +warzywa Od razu po treningu białko. To [...]

[...] nie sa takie drogie tylko ze na nich mało miecha, ja udko zawsze trektowałem jako mięso z tych bardziej tłustych mimo ze oczywiscie bez skóry itp jem a okołotreningowo tylko piersi ale fakt zamiast piersi jakas ryba by sie znalazła mintaj czy tam panga z tych tanszych, ewentualnie udka ale jakoś do nich nie jestem przekonany zeby je szamac [...]

[...] juz czaje technike chyba B1. bez progresu, skupiam sie na pracy lopatek B2. dyndanie i spadanie interwaly - swietnie mi dzis poszly, odglosy sypialniane+pot splywajacy po piersi%-), padlam na pysk *** MISKA DT BTW 210/82/150 warzywa: kapusta czerwona, marchewka, cebula, ogorki zielone napoje: 2l woda, 2x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x [...]

Witam! Posiadam rozpiske treningu siłowego i prosiłbym aby ktoś go sprawdził i ewentualnie dodał/zmienił w nim coś oto on: Poniedziałek: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce prostej ( 10,8,8,6) -wyciskanie sztangi na ławceskośnej do góry (45st.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu -rozpiętki na ławce skośnej Triceps: [...]

[...] koncu blender i malakser, bede eksperymentowac kulinarnie :D wczoraj weszlam na wage, a tam 59,5kg....wtf? niewierze ze przytylam 2 kg w 4 dni... okresu dalej nie dostalam, piersi dalej mnie bola....niepodoba mi sie to.... poniedzialek DNT szkolenie gotowanie miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, gorgonzola, pomidor, [...]

nie ma znaczenia juz jaka bedzie to forma wazne zebys nie liczyl bialka chociazby z ryzu.... bialko to piersi kurczaka indyka chuda wolowina ryby, bialka jaj, odzywki wysokobialkowe, bialy ser (od czasu do czasu) nawet chuda wieprzowina od czasu do czasu podczas budowania masy sory ze tak dlugo nie pisalem ale jakies problemy byl podczas tej [...]

[...] bułka sojowa z ziarnami z dwoma plastrami szynki z indyka i pomidorem do tego jabłko 11:00 pomarańcza marchew i garść orzechów około 15:00 ciemny ryz ,pokrojona w plastry piersi z kurczaka,pomidorek i papryka 17:30 Wiejski serek z koktajlowymi pomidorami 20:00-20:20 rybka z patelni teflonowej lub z piekarnika do tego sałatka grecka To jest [...]

[...] i cukrzycy, a także korzystnie wpływać na poziom cholesterolu poziomach. Zaobserwowano także działanie przeciwnowotworowe SDG (potencjalnie mniejsze ryzyko nowotworów piersi), co wynikać może z jego wpływu na poziom i aktywność estrogenów. W suplementacji sportowej "secoisolariciresinol diglycoside" używany rzadko, obecny w niektórych [...]

I jeszcze jedno (ach to edytowanie postów %-) ) Czy BCAA na redukcji w J/NJ jest konieczne ? Mogę zjeść przed treningiem np. 300g piersi z kurczaka ? Tylko nie wiem czy wyrobię się w 6h z posiłkami wtedy, a BCAA nie mam, żeby wziąć przed treningiem (supli mało co używam, w sumie tylko omega-3). A bez jedzenia nie wiem czy dam radę na sił :))

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:30 250g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, warzywa 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 17:00 250g piersi z kurczaka, 15ml oliwy, warzywa 19:00 4 jaja, 20g masła, warzywa, 10g [...]

7 Płatki owsiane 100g Jajka 3 sztuki 13 Makaron razowy 133g Mięso z piersi indyka 200g Carbo 100g 17 trening 18.30 banan 2 szt koncentrat białkowy 100g+1l mleka Carbo 100g 20.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g

Witam! Posiadam rozpiske treningu siłowego i prosiłbym aby ktoś go sprawdził i ewentualnie dodał/zmienił w nim coś oto on: Poniedziałek: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce prostej ( 10,8,8,6) -wyciskanie sztangi na ławceskośnej do góry (45st.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu -rozpiętki na ławce skośnej Triceps: [...]

[...] za 2 miechy nie cale wiec bardzo powolny spadek wagi i to tylko 1kg~~ aktualnie jem tak: 1.5jaj na maśle +płatki owsiane około 80gr+dodatki smakowe płatki z mlekiem 2.150g piersi +masło 20g około 3.5 jaj +chleb ciemny troche +troche masła 4.150g piersi + ryz 70g~~ (przedtreningowy) 5.150g piersi +ryż 100g 6.200g twarogu+trochę miodu+oliwa [...]

Jednak wyszło 3600kcal;] 1.5jaj na maśle +płatki owsiane około 80gr+dodatki smakowe płatki z mlekiem 2.150g piersi +masło 20g około +chleb troche 3.5 jaj +chleb ciemny troche +troche majonezu 4.150g piersi + ryz 70g~~ (przedtreningowy) +ser (Mało) 5.150g piersi +ryż 100g +ser (mało) 6.200g twarogu+trochę miodu+oliwa +warzywa do każdego posiłku [...]