piersi

[...] i tricepsa. I wymyśliłem tak że rano w sobote zjem omlet z płatków owsianych i jaj za 40min trening biceps i triceps superserje 2ćwiczenia po 4s po treningu białko, ryż i piersi z kury.Za półtorej godziny znów trening tyle samo ćwiczeń i serj białko po treningu i posiłek makaron z jajkami.I znów za półtorej godziny trening ramion po tyle samo [...]

miod czosnek mleko lozko i do tego oklad z mlodych piersi w duzych ilosciach i bedzie dobrze

ale nie każdy kto ma męskie piersi ma ginekomastie ... moze tłuszczyk ;> ;] ?? idz do lekarza dla pewnosci a tak to cwicz ! :) spalacze sobie daruj tym bardziej w twoim wieku ;)

trening dla poczatkujacych na silowni a nie trening domatora. SerwatkaKup sobie ryz i piersi z kuraka

dieta + siłownia zapewne ;) looknij do mnie do dziennika treningowego ... tez mam piersi xD ale w wersji hardcore ;p i powoli sie nad nimi pracuje ;) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-11 21:07:22

[...] jesli tak mowisz. Chcialem jeszcze zapytac o jedna rzecz - jak to jest z powtarzaniem sie produktow. Tzn. zobacz, w mojej diecie 2 razy w ciagu dnia jem 80g gotowanej piersi z kurczaka. Kiedys czytalem ze lepiej kiedy produkty sie nie powtarzaja. Chodzi mi glownie o te orzechy - jezeli wywale maslo to jedna jego porcje zastapie orzechami [...]

[...] na jaw, że brał doping dużo wcześniej, niż się do tego przyznał. A teraz na tym wszystkim zbija majątek, pisząc wspomnienia. Finałem tej sprawy nie może być stwierdzenie Chambersa, że "nie można wygrać bez dopingu". Nie można tolerować bezczelnego dopingowicza, który zamiast bić się w piersi i żałować za grzechy, okrywa sport niesławą.

[...] biore wtedy akurat na 4 tygodnie pucha starczy Chyba odczywam to pogode bo cały dzien mnie łeb na******la:/ jedzenie poszło tak jak ma byc zaraz idze 40 ryzu brązowego + 120 piersi + warzywa + oliwa. Znow minął tydzień od ostatniego pomiary, samopoczucie było ok, siły na treningu i poz tez na normalnym poziomie, wiec pozwoliłem sobie (na juz na 3 [...]

Nie ma przykładowej diety bo to co ktos lubi na co go stać itp. Tego sie nie da tak pierwszy posiłek mogą być to płatki owsiane zmielone lub zalane wczesniej woda zeby zmiekly z Odżwyka Białkowa, Ryż + Piersi z Kurczaka, Twaróg na Noc lub odżwyka oparata na Kazinie.

[...] wegle?daj np.ryz/kasze,mieso,warzywa,oliwe 13:00 Słonecznik, nasiona 50g Białko jaja kurzego 30g daj ze 3cale jaja,dodaj kasze/makaron/ryz i warzywa 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Kasza gryczana 100g dodaj oliwy troche 18:00 Muttant mass 150g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g [...]

[...] po siłowni banan+wafle ryżowe) III posiłek (ok. godzine po siłowni) pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g warzywa oliwa z oliwek 15ml IV posiłek ~ 17.00 chleb razowy szynka z piersi z kurczaka masło sałata V posiłek serek wiejski 100g lub twarog póltlusty 100g jakaś ryba 100g lub pierś z kurczaka 100g? 2jajka VI posiłek szklanka mleka(uwielbiam [...]

[...] z treningu na trening będę starać się zwiększać obciążenie lub ilość powtórzeń. DIETA: Wszystko bez zmian. Już bodajże 3 dzien nie mam białka, wiec szamie wiecej tunczyka i piersi. Eksperymentuje z węglami już od jakiegos miesiąca i dla mnie w okresie robienia masy najlepsza dawką jest ok 4,7g-5 g węgli na kg masy ciała. Wtedy nawet przy ciężkim [...]

[...] niezbędne dla spermatogenezy(produkowania plemników). Oczywiście żeńskie hormony są w zdecydowanej mniejszości, a ich nadmiar u niektórych mężczyzn powoduje np. rośnięcie piersi. Chłopak dojrzewa płciowo ok. 12-14 roku życia (zależy od osobnika, czasem szybciej, czasem później). Nie ma jednak wtedy jeszcze pełnego wzrostu, bo to nie zależy od [...]

[...] ziarnisty 200g Jabłko 250g B:26 T:10 WW:32 317kcal III Posiłek Tuńczyk w wodzie 150g Cebula 20g Por 55g chleb żytni razowy 30g B:34 T:3 W:16 224kcal IV Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Pomidor 100g Ogórek konserwowy 100g kasza gryczana 80g B:54 T:5 WW:60 510 kcal V Posiłek (potreningowy) Izolat białka serwatki 40g banan 100g [...]

[...] jest beznadziejna jeśli chcesz przybrać trochę mięśnia. oto moja propozycja 1.placek ze 100g płatków owsianych,4 jajek i garści rodzynek 2.70g makaronu pełnoziarnistego,150g piersi z kurczaka,garść migdałów 60min przed treningiem 70g monster mass 20min po treningu 100g monster mass 3.obiad 4.50g kaszy gryczanej,puszka tuńczyka, warzywa, łyżka [...]

[...] tłusty 50g pomidor 50g ok 13:00 kabanosy z kurczaka 40g Ryż biały 100g kukurydza konserwowa 50g Pomidor 100g Ogórek 100g oliwa z oliwek 10g ok.16:00 po trenniongu Whey Gainer 1 100g Mleko spozywcze 1,5% 250g ok 17:00 Mieso z piersi z kurczaka bez skory 50g Ryż brozowy 100g pomidor 150g oliwa z oliwek 10g ok 20:00 pomidor 100g ogorek 100g

Jak juz szamasz te piersi to 200g, a nie 50 ;o Wez kilka zasad zapamietaj: Rano- spozywamy posilki bogate w blonnik, aby zapewnic lepsze trawienie na caly dzien. Przedtreningowy- powinien byc bogaty w szybkowchlanialne bialka (mieso (wchlanialnosc=2h)) i dobre wegle. Kolacja- nienasycone kwasy tluszczowe i bialka dlugowchlanialne najlepiej nabial [...]

[...] samo jadlam :) a przynajmniej prawie tak samo -malutkie zmiany no i tak od 2 miesiecy...zadnej mąki ,ryzu itd...jedynie ciemny chleb pelnoziarnisty lub wasa...prawie same piersi z kurczaka,czasem ryba duzooooo pieczarek i papryki slodkiej...muesli,serek wiejski light no i tak w kółko...masz jakies rady> Prosze Cie poradz boje sie [...]

68 z piersi ? chciales napisac chyba z ryżu. no do II możesz dorzucic jajo na twardo ;) a podaj mi skład tych musli co jesz na sniadanie a i w I posiłku tez cos nie widze białka :( a przydałoby sie ;) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-14 10:15:04

nie jestem w stanie trzymac caly dzien odpowiednia diete, praca mi na to nie pozwala, tak wiec mam zamiar poszukac tego w suplach, oczywiscie staram sie jesc makarony, ryz, piersi z kurczaka itp. ale na pewno nie w takich ilosciach jak powinienem i o jakich myslicie