piersi

[...] 300g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze 120g Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g Dużo warzyw Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Owoc Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 80g Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Łącznie: B128/T117/W318/2845kcal

[...] nie przyzwuczajona bo zarcie z pojemnica wali troche , i babka od ang, sie pyta czy tobie nie jest wstyd a ja z mostu ja mam to w dupie albo jak musicie to 200 gr razowac czyli 6 kromek na poł czyli 3 i do tego 150 gr piersi jakies no problem ja nigdy w szkole nie mam z tym problemow Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-08-27 21:48:17

mleko to od krowy idzie zwierzece czyli np. piersi, ryby,indyk

w jogurcie masz tylko cukry proste i laktoze sladowe ilosci białka musisz dostarczac białkojak chcesz rosnac na masie !!! na jogurtach i samych weglach to nie urosniesz jak nie masz czasu na piersi to kup białko pozadne albo twaróg jedz półtłusty pozdro

Wstawać spiochy leniwe! ja zaraz wyruszam do roboty,zabieram ze soba 2 wody,2 piersi z qry,worek ryżu,bułeczki z twarożkiem,jogurcik wieczorkiem moze na chwile wpadne,trzymajcie se wszyscy

[...] chyba ze mam cos w nim zmienic? Dieta: codziennie jem ok 4-5 posilkow dziennie, ostatnio mialem przerwa z silownia, ale tak to uzupelnialem ta diete bialkiem (ryz ryz ryz;) piersi, jajka, koktaile bialkowe-a i tak prawie nic nie rosne;]). Kupilem bialeczko Elite Whey Protein 2275g bo dziala na mnie najlepiej, np po zjedzenia Mega Mass XXL [...]

Bierz standardowa dawke dzienną kolego. nie przesadzajcie chłopaki z tymi witaminami. Jakby ktoś niewiedział to nadmiar witamin (niektórych) jest znacznie bardziej niebezpieczny niż ich niedobór. ja biore 2op animal packa dziennie i jest ok to standardowa dawka sugerowana przez producenta. Lepiej dołóż piersi kurczaka nich chemikalii

to nie temat od tego, i nawet nie ten dział. - nie rob bałąganu Organizm nie tyle przyzwyczaja się do piersi czy ryzu, a do pokreslonej podazy kalorii. Rózne okresy (waga, intensywność życia, aktywność fizyczna) rózne zapotrzebowanie kaloryczne... Jedzenie zawsze urozmaicasz komponując je z właściwych produktów - bo tak jest zdrowo, przyjemnie i [...]

zgadzam sie zarelko nie jest zle ja piersi z kury zamawiam z roboty za 10 kilo place 31 fula i wiem ze wczoraj byly zabite serki z tesco tez jadam tunczyki podstawa ja oglulem dorzucielm do swojej diety duzo krewetek maja duzo bilaka bo to przeciez czysty miesien za paczke kingprawns place kolo3-4 fula i starcza na 2 obiady !!!!!!!

To każdy grosz przeznaczony na piwko,wrzucaj w żarcie.Ostatnio było 8 piwek,jeśli nawet spijasz te za dwa zyle,to i tak masz ponad kilogram piersi z kurczaka

i myslisz pewnie ze teraz wszyscy napisza pokaz , pokaz NIE POKAZUJ BO TO NIE JEST PRAWDA CO PISZESZ BTW: ja tam u kobiet lubie duze piersi wiec jak masz wyrzezbione tzn ze stracilas fat co za tym idzie masz mniejsze cyce niz ja Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-01 00:03:28

[...] B 0 T 43 W 190 kcal Od razu po V (60 min po) Sok pomarańczowy 200g ogółem: 1 B 0 T 20 W 86 kcal 30 minut po normalny posiłek VI (130 min po) Soja, nasiona suche 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g soczewica 50g ogółem: 62 B 12 T 33 W 503 kcal Zły posiłek po treningu. Białko + węgle bez warzyw i tłuszczu VII Ser twarogowy półtłusty 150g [...]

darek nie pokazuje bo mu piersi wyrosly a oxytone schowal sie z tylu bo nie poszlo na cyklu

[...] Pomidor 50 Więcej warzyw, zamiast szynki proponuję pierś z kurczaka 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 75 Pomidor 50 J.w. 15:45 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Salatka warzywna Warzywa daj do poprzednich posilkow, a w ich miejszce możesz dać owoc 17:00-18:00 Trening 18:00 gainer 70 Ok 19:00 Kasza [...]

Wyszło mi tak: Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 20ml - Jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g - Banan 150g - Oliwa z Oliwek 25ml 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g [...]

Wyszło mi tak: Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g/ok - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml/ok - Rodzynki suszone 10g/ok - Oliwa 20ml/15ml - Jajka/ok 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g/ok - Szynka z Indyka 120g/niech będzie (taniej wyszla by Cie pierś lub ine mięsko) [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 3 jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g - Banan 150g - Oliwa z Oliwek 20ml 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g - Surówka z [...]

[...] 2 posiłek 11:30: -Chleb razowy (140g) -Szynka z indyka (120g)/porcja drobiowego mięsa (100g) -Marchew -Papryka (50g) -Jabłko -Oliwa z oliwek 10g 3 posiłek 15:00: -Mięso z piersi kurczaka (150g) -Kasza jęczmienna perłowa (100g) -Orzechy (15g) 17:00 Trening na mase 4 posiłek 19:30: -Ryż brązowy (100g) -Tuńczyk w w sosie własnym (100g)/ryby 5 [...]

[...] jak 4ludzi będzie na 2 oknach jadło ryż i jakieś przysmaki do tego Dzisiaj wyjątkowo byłem zmuszony po powrocie ze szkoły zjeść jajecznice z warzywami z powodu braku piersi z kurczaka. Uwietrzniłem to : http://img408.imageshack.us/img408/2922/jajecznica1bv3.jpg edit: Jutro trening i wypiska z niego Zmieniony przez - Chaczyk w dniu [...]

[...] posiłek 11:30: -Chleb razowy (140g) -Szynka z indyka (120g)/porcja drobiowego mięsa (100g) -Marchew -Papryka (50g) -Jabłko -Oliwa z oliwek 10g OK. 3 posiłek 15:00: -Mięso z piersi kurczaka (150g) -Kasza jęczmienna perłowa (100g) -Orzechy (15g) ZBEDNE, WRZUC DO SNIADANIA OKOLOTRENIGNOWE POSILKI TO WWZLOZONE+BIAKLO JAK PISALEM PREDZEJ. DASZ [...]