piersi

[...] mrożone warzywa na oliwie z oliwek na patelni 200g (warzywa nie liczone do bilansu) b: 22(14 zw.) ww: 87 t: 22 PRZEDTRENINGOWY III makaron czterojajeczny 100g mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g b: 39(29 zw.) ww: 73 t: 5 IV ryż biały 125g mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g jogurt 'Danio' banan 150g Olimp Labs Sport - 1 [...]

[...] - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniadanie: - 100 g ryżu brązowego - 100 g gotowanej piersi z kurczaka - 20 g orzechów laskowych 592 kcal b/t/w – 29,98/15,58/79 Posiłek przed treningowy (1 godz. przed): - 100 g ryżu brązowego - 150 g gotowanej piersi z [...]

Napiszcie chociaż czy lepiej dać po treningu odżywka białkowa i 50g makaronu razowego czy normalnie 200g piersi i 50g makaronu razowego? Teraz jest tak: 15min przed skończeniem siłowego czyli 20/25min przed aerobami 10g BCAA, następnie po aerobach posiłek 200g piersi 50g makaronu. I zastanawiam się czy nie będzie lepiej zamienić porcję na noc [...]

[...] 2. 75g ryżu 175g watrobki warzywa Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 3.. 100g makaronu 175g piersi 4. 75g ryżu 175g watrobki warzywa 5 90g płatków owsianych 15g orzechów włoskich 100g wątróbki 20g białka 6.. 175g piersi 30g orzechów włoskich [...]

[...] 2 jajka 50g białka 2. 75g ryżu 175g watrobki warzywa Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 3.. 100g makaronu 175g piersi 4. 75g ryżu 175g watrobki warzywa 5 75g ryżu 175g watrobki 2 jajka warzywa 6.. 175g piersi 30g orzechów włoskich Diecie bez żadnych kombinacji,kcal nie [...]

[...] 10g orzechów warzywa 3. 90g płatków 2 jajka 30g odżywki Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 4.. 100g makaronu 175g piersi 5 75g ryżu 175g watrobki 2 jajka warzywa 6.. 175g piersi 30g orzechów włoskich ../Content/img/noimage.png 1.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 16,14,12,10 [...]

[...] 50g Muscle Protein 2 jajka ../Content/img/noimage.png Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 30g orzechów włoskich [...]

[...] Protein 30g orzechów Zmiana spowodowana brakiem prądu. Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 30g orzechów włoskich Tu [...]

[...] 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 85g płatków owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g [...]

[...] 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. Chleb razowy 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 85g płatków 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g [...]

[...] Posiłek na szybko bo trochę się spieszyłem na trening. Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 3. 100g ryżu 175g piersi .4. 75g ryżu serek wiejski 20g orzechów 15g Muscle Protein ../Content/img/noimage.png 5 75g ryżu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy [...]

[...] .3. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 4. 100g makaronu 175g piersi 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png Klata+bok,tył barków Klata 1.Wyc. hantli skos 30s [...]

[...] 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g masła orzechowego .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g masła orzechowego 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. [...]

[...] 1. 70g płatków 50g Muscle Protein 3 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 50g ryzu 175g piersi 15ml oliwy 3. 45g makaronu 175g wątróbki warzywa 15ml oliwy .4. 45g ryżu 175g wątróbki warzywa 15ml oliwy 5 55g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 20g masła [...]

[...] 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g [...]

[...] 2 jajka 2. 75g ryzu 175g schab 3. 75g ryzu 175g schab Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu .4. 100g ryżu 175g piersi 5 85g owsianych 100g schab 2 jajka 6.. 175g piersi 30g masło orzechowe/orzechy http://www.iv.pl/images/65641669735426084592.jpg Łapy 1.Modlitewnik 16,14,12,10 2. [...]

[...] 175g schabu warzywa 3. 75g makaronu 175g schabu warzywa Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 5. 100g ryżu 175g piersi ../Content/img/noimage.png 5 85g owsianych 100g schabu 2 jajka 6.. 175g piersi 15ml oliwy z oliwek ../Content/img/noimage.png Plecy 1. Ściąganie trójkąta do klaty [...]

[...] 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g wątróbki warzywa .4. 50g ryżu 175g wątróbki warzywa 5 owoce 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 15ml oliwy ../Content/img/noimage.png [...]

[...] 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 5 75 ryżu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 15ml oliwy ../Content/img/noimage.png [...]

[...] 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g schabu warzywa 5ml oliwy .4. 75g ryżu 175g schabu warzywa 5ml oliwy 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 30g orzechów Jak [...]