piersi

pulpety z piersi kurczaka , durum i brokuły :D

Ja dziś słabo trzymana dieta, teraz wlatuje 150g makaronu, 150g piersi, do tego niestety kupny sos meksykański z dodanymi odemnie pomidorami, oliwkami, i papryką. Wieczorem zabieram kobietę na placka, więc pocisnę dziś już do końca niezbyt zdrowo %-)

200g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g warzyw 10ml oliwy z oliwek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5eafafd92f14a329a77f82db2f0f393.JPG

50g ryżu jaśminowego + 160g piersi kurczaka + multum warzyw + góra świeżej kolendry i imbir = tajski rosołek na choróbsko! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077d00901b9c4f0e85e05850af38fb37.jpg

150g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka i sos domowej roboty z 3 lyzek smietany, oliwek, pomidorow, papryki (czerwonej i zielonej), peperoni, i tych chinskich grzybkow, mun czy jakos tak %-)

150g piersi z kury, 2 jajka

Po całym dniu na nogach w pracy ( w której wpadło w sumie ok. 400g piersi, sałaty, sporo vinaigrette ) - chrzanić węgle, byłem głodny po zapieprzaniu: 4x kromki pełnoziarnistego, mix sałat z oliwą i warzywami, wędlina z kurczaka, resztka domowego twarożku ze śniadania ze śmietaną, odrobina ketchupu :-)) A jutro w końcu powrót DO TRENINGÓW!! 8-)

100g ryżu i 250g piersi

pełnoziarniste spaghetti z sosem pomidorowym + 200g piersi indyka + trochę parmezanu i sałaty. I zaraz lecę na LOS AEROS! %-)

Właśnie wjeżdża 300g gotowanej piersi, 150g makaronu + sałatka z oliwek, pomidora, miksu sałatkowego i słonecznika, z sosem sałatkowym. Potreningowo %-)

Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Pomidor Chleb żytni razowy Oliwa z oliwek

rolada z piersi z warzywami, ryz brazowy, marchewka z groszkiem

sałąta lodowa papryka, 300g piersi i 200g jogurtu greckiego.

ryz brazowy, roladka z piersi, salatka z groszka i marchewki ;p

100g piersi z kurczaka ( kotlet w panierce z płatków owsianych smażony na oliwie z oliwek około 7 minut aby się nie utleniła %-) ) 100g kaszy gryczanej 1 mały pomidor nieco jogurtu naturalnego, cebulki, i łyżeczka sosu cygańskiego do smaku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0e45b8a5ec4e6a81131f1ec3d98ac4.JPG

350g piersi z kurczaka w przyprawie gyros, 50g ziemniaków, surówka (sałata,papryka,ogórek,pomidor) + Witamin Multiple Sport

odżywka białkowa po trenie + gotowany cyc z piersi ( akurat rodzice robili rosół, tylko rosołu nie mogłem jeść :( ) + gotowana marchewka, cebula :D

Po treningu zmotałem takie badziewie bo zapomniałem piersi wyciągnąć i mi się ryżu nie chciało gotować :)) Płatki owsiane 50g zmielone + odżywka białkowa + 50g orzechów zalane wodą wszystko wstrząśnięte nie mieszane + BCAA :D

w robocie wpadło sałatka z tuńczykiem, miodowym vianigrettem, mixem sałat i prażonym słonecznikiem potem jakieś 350g piersi, trochę jabłka i 10g oliwy (dramat, ale tylko to było pod ręką) a przed chwilą 220g udźca z kurczaka bez skóry + warzywa i 25g oliwy -> trzeba ładować białkiem i tłuszczem, bo węgli dzisiaj licho! %-)

Wczoraj urządziłem "lekkie" ładowanie węglami, przed chwilą załadowałem białkiem i fatem :)) jakieś 300g piersi (w tym 200g panierowanej), 150g awokado, 10g oliwy z oliwek, ~70g fety i mix sałat ze szpinakiem, cebulą i warzywami :-))