SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi z kurczaka

  • pomocy z dietka gainerkiem;p

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jajecznica z 2 jaj (120g) daj więcej jajek, a mniej tej szynki - 10 g Olej rzepakowy tłoczony na zimno (na nim usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) - Pomidor Oki bede zamieniał z "owsianką" II śniedanie w szkole : ile wychodzi białka z tej szynki? lepiej sam przygotowuj pierś - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2006-12-25 14:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek - omlet z 4 jajek / 31,5B / 44T / 1,5W +20g oliwy z oliwek 2 posiłek - 130g piersi z kury + 50g ryzu brazowego / B 32 / T 3 / W 39 + warzywa +40g orzechow wloskich 3 posiłek - 130g piersi z kury + 50g ryzu brazowego / B 32 / T 3 / W 39 + warzywa +40g orzechow wloskich 4 posiłek - 130g piersi z kury + 50g ryzu brazowego / B 32 / T 23 / [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2012-03-05 15:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - Do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz. 5.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan - dodaj oliwe 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor - Daj fileta z kurczaka zamiast szynki, bez sera, dodaj orzechy 3. Posiłek godz. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-04-22 05:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i lekko zmodyfikowany) Składniki: -6 batatów średniej wielkości, -rosół, -marchewki z rosołu, -4piersi z kurczaka, -200ml śmietany 30%, -przyprawy-tymianek,sól,pieprz czarny,pieprz cayenne,cynamon. Piersi przyprawiamy solą , pieprzem, i gałązkami świeżego tymianku, [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 23:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grillowana pierś z kurczaka 250g. 2.Grillowana pierś z kurczaka 250g, buraki, oliwa z gwinta do końca butelki. 3.Kanapka ze 150g chleba pełnoziarnistego z 250g grillowanej piersi ze słonecznikiem(pewnie z 50g). 4.Muscle protein podwójna porcja, orzechy włoskie 100g. 5.Twaróg półtłusty 250g z koperkiem, ogórkiem, szczypiorem i jogurtem [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 14:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek - 15g Slonecznik nasiona - 15g 2 posilek: //// TAK SOBIE , ALE DO SZKOŁY CHODZISZ WIĘC NIC INNEGO PEWNIE SIĘ NIE DA WIĘC ZOSTAW Chleb razowy - 80g Szynka z piersi kurczaka - 50g B:19, T:9, W:40, Kcal:313 Slonecznik nasiona - 15g 3 posilek: /// OK Kasza gryczana - 80g Piers z kurczaka - 150g B:44, T:5, W:54, Kcal:440 Kefir 0% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2006-12-18 15:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny - 25 kg do zrzucenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka z indyka 2.00 x plasterek Jaja kurze całe 1.00 x szt (60g) 12:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Kasza gryczana pol woreczka 50 g 14:30 SOMLEK - Jogurt naturalny 300 g Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) 17:00 gotowane [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7309 Data: 2012-09-08 21:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z lekkim dyskomfortem na flakach i bez apetytu. 1 posilek zjadlem o 13. Micha z dzis: 1. 1 mala bulka zmielony filet z kurczaka warzywa 2. Budyn ze skrobi i izolatu +owoce 3. Ryz kura jablko warzywa 4. Tu dopiero bedzie i zrobie chyba domowe burgery piersi kurczaka. Dzis tylko 4 Posiłki. I mysle ze na czas tego offu bede jadl 4 max 5 posilkow.

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-13 18:49:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • nowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80 B36 T46 W92 KCAL926 - możesz dodać warzywa 2 posiłek Słonecznik, nasiona 40 trec mass xxl 70 B24 T18 W59 KCAL490 - zamień na ww złożone o niskim ig np. chleb razowy z piersią z kurczaka, oliwa i warzywa. 3 posiłek ( przed treningowy) Orzechy arachidowe 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 B36 T31 W70 KCAL700 - Jak [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7139 Data: 2010-05-01 12:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 8+8 Szrugsy 15/12/12/10 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, ser twarogowy, ketchup, orzechy, warzywa 2 posiłek Omlet z piersią z kurczaka, mozzarellą i warzywami 3 posiłek Kasza, mieso z piersi kurczaka, warzywa, lód Oreo 4 posiłek Tosty żytnie z piersią kurczaka, ketchupem i [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 18:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg Uginanie ramion ze sztangą 10kg, 15kg, 20kg,25kg, 30kg SFD/Images/2015/7/22/49e14bbe060540a5b4a1d37074cc9688.jpg 1 posiłek Kiełbasa z piersi kurczaka, bigos, czekolada gorzka, orzechy, mleko, musztarda 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Chleb żytni, pierś z kurczaka, warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 20:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x8-6 Przewidzenie maszyna 2x15-12 Skłony ze sztangą 2x12-8 Wykroki 3x12-6 Wyciskanie suwnica pozioma 4x25-5 Wyprosty 3x15-12 Żurawie 4xmax Brzuch 10.12 Waga na czczo 120,5 kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 omlet z wpc i masłem orzechowym 2 sernik z twarogu wpc 3 pierogi z mięsem 4 kotlety z piersi kurczaka 5 tosty z serem i szynką

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-11 18:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.1.23 Waga na czczo 121,5kg Aeroby 20 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 omlet, dżem, wpc 2,3 mięso z piersi kurczaka 4 chleb, żółty ser szynka 5 sernik z twarogu wpc owoc 26.1.23 Waga na czczo 120kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-27 07:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadmiar bialka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningu jem 100g wafli ryzowych a podczas owego wypijam kolo 1,5 l wody. Poniedzialek: Sniadanie: Pol miski platkow kukurdzianych zalanego melkiem + do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka Obiad: 250 g piersi kurczaka z 250 g ryzu + 4 lyzki otrebow pszynnych + sok z cz.porz. Kolacja: puszka Tunczyka w wodzie <200g> + warzywa + paczka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2002-05-28 14:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XIN1313 - STONOFUSION TEST

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] - 125g makaronu + 3 jaja + 10ml oliwy + ogórki 13.00 - 400g ziemniaków +125g pierś z kurczaka + 10ml oliwy + surówka "żydowska" z kerfura 16.30 - 125g ryżu + 125g piersi z indyka +oliwa 10ml + surówka żdowska z kerfura 20.00 - jw 22.30 - pojdzie 200g twarógu z oliwą (20g) Mimo ciepłych dni je mi się ostatnio lepiej , nie musze tak [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-11 22:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy są geny otyłości?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kefir 2% (275 g) Jaja ugotować na twardo, chleb skropić oliwą z oliwek, obłożyć sałatą, jajkiem, pokrojonym ogórkiem i papryką. Kanapkę popić kefirem 16:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220 g) Pieczarka uprawna, świeża (90 g) Marchew (90 g) Papryka czerwona (75 g) Koncentrat pomidorowy 30% (40 g) Pietruszka, korzeń (50 g) Ryż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2012-07-31 18:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta- oceniajcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60g Białko jaja kurzego 100g Papryka czerwona 20g Masło roślinne kubkowe 15g Lacznie kalorii: 289 kcal Posilek przed treningiem (okolo 16:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Kasza gryczana 50g Oliwa z oliwek 10g Lącznie kalorii: 434 kcal Posilek po treningu (okolo 19): [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2008-10-14 19:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kokosowy 10 g Tran 10 ml 2. 21:00 /SFD/2017/1/11/aaff8f2da3de4ee0a21c43e059cedc53.jpg Twaróg półtłusty 250 g Jogurt naturalny 150 g Pieczywo chrupkie 4 szt Szynka z piersi kurczaka 50 g Masło 20 g Warzywa 3. 22:00 WPC 40 g Tran 10 ml Całość: 160/50/80 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 22:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrej wiaodmości co do ostatniego kolokwium nie dostałem, jak i pozostale 10 osób z mojej grupy (na ogólnie 12 osób) w trakcie zjadłem 2 posiłek: - 50 g makaronu, 220 g piersi + pomidor i papryka a po zajeciach pojechałem prosto na siłownie Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 kaps Creatine [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-22 00:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no więc dłużej pospałem, bo do 11 :-D po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem codzienny szejk potem drugi posiłek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka i pojechałem na siłownie na TRENIG PERSONALNY po treningu z klientem, zrobiłem swój trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 01:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)