piersi z kurczaka w

[...] z oliwek - 30g Rodzynki suszone - 30g Omega-3 II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 20g Banan - 220g Ogórek - 100g Orzechy włoskie - 40g obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 100g Marchew i inne warzywa - 50g przed treningiem: pusto :P, dać tu coś czy sobie darować? po treningu: Dextrose - 35g kolacja: [...]

[...] razowy - 50g // OK, ALE PRZYPOMINAM, ŻE 1 KAWAŁEK MA 30-40G Szynka z indyka - 20g // OK Banan - 220g // OK Ogórek - 100g // OK Orzechy włoskie - 40g // OK obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g //OK Ryż biały - 100g // OK Marchew i inne warzywa - 50g // OK, MOŻESZ DODAĆ TŁUSZCZE, NP.OLIWE przed treningiem: pusto :P, dać tu coś czy [...]

[...] - musli+ mleczko 0.5%+ serek chudy + brzoskwinia(na oslode) = 29b/47w/4tł = 346kcal II posilek: - 2 kromki chleba ciemnego ze slonecznikiem, ala pumpernikiel z poledwica z piersi kurczaka = 16b/40w/2tł = 252kcal III posilek: - twarog granulowany chudy z miodem pszczelim + jablko = 21g/30w/1tł = 262kcal IV posilek: - salatka z cyca kurczaka [...]

DZIEN 34-35 DIETA W sobotę zjadłem tylko pierwszy zaplanowany posiłek, potem na imprezie same mięso z piersi kurczaka. Wczoraj ledwo żyłem mało co zjadłem. TRENING: W sobotę crossfit 25 min. NIEDZIELA-WOLNE OGÓLNIE: Weekend się rozjechał….. Ale było, minęło wracamy do pracy.

Teraz mam taką: Śniadanie: Pieczywo ciemne Szynka z piersi kurczaka/owsianka Obiad: Ryż/ziemniaki/kasza/makaron Pierś kurczaka Dania potreningowe: warzywa na patelni Kolacja: jajecznica/serek wiejski/twaróg chudy z jogurtem naturalnym i kromka pieczywa ciemnego Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-02-25 18:09:49

[...] - najlepszy jako posiłek przed snem, niech będzie sałatka z samych jajek i białek Białko jaja kurzego 100g Ogórek Papryka Łacznie:240g B:31g T:1g W:5g 3 Posiłek Mięso z piersi kurczaka 100g - daj 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Łącznie:160g B:25g T:12g W:34g 4 Posiłek (przedtreningowy) WPC Ostrowia 40g Dextroza 40g Łącznie:80g [...]

[...] wody 2 posiłek w samochodzie 12:30:/ woda niegazowana banan 2 mandarynki 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka tunczyka w wodzie pare orzechów szklanka kefiru 1 jajko pół piersi 50g. z kury gotowana 3 pieczarki gotowane 1 marchweka 4 oliwki gotowane i ze 70g. brokuł goto. 4 posiłek po basenie 21:00 50g brokuł 1 pomidor szklanka kefiru 50g. [...]

zauważyłem błąd w diecie, dodałem kurczak pierś, a zauważyłem pozycje " mięso z piersi kurczaka bez skóry" i zmieniły się trochę wartości. Otóż wyglądają one teraz tak: 3390 kcal 231 g białka 463 g węglowodanów 78 g tłuszczu. Chciałem jeszcze zadać jedno pytanie. Otóż codziennie przymuje dawke witamin i magnezu w postaci tabletek musujących, nie [...]

Dzisiejsza noc była niespokojna. Wstałem o 2 i brało mnie na wymioty. O 3 zasnąłem, obudziłem się o 9. Już sporo czasu mam tak, że budzę się o 5 na chwilę. Trzeba chyba do lekarza...10;40 czuję się najedzony,więc organizm się przyzwyczaił. Moja praktycznie codzienna dieta składa się z: -200-250g Piersi kurczaka(zbankrutuje) -100G makaronu + sosik [...]

[...] łydka 4 serie siedzac 4 serie suwnica 1 seria max na hack maszynie dieta z dziś 1. 10białek jaj, 2 całe jaja, 70g owsianych, 60g mąki, 20g wheya, cynamon, dźemor 2.3.4 250g piersi, 100g ryżu basmati, warzywa trening po treningu shake: 50g wheya, 100g owsianych 5. 250g piersi, 100g ryżu basmati, warzywa + nagroda po nogach: 250ml grycanów [...]

[...] Filet flondra z piekarnika - 160kcal 34b 3t 140g kasza gryczana - 143kcal 5.3b 1.3t 29.4ww lub 140g ryz bialy - 161kcal 4.2b 1.4t 35ww sorowka IV Posilek 17.00 200g Filet z piersi kurczaka bez panierki - 280kcal 44b 11t 140g kasza gryczana - 143kcal 5.3b 1.3t 29.4ww lub 140g ryz bialy - 161kcal 4.2b 1.4t 35ww V Posilek 20.00 250g ricotty - [...]

Nie lubię mięsa,z ogromną trudnością przychodzi mi zjedzenie piersi kurczaka ale jeżeli to będzie konieczne to się przemoge:)Myślałam,że białko z mięsa mogę zastąpić tym z nabiału... Zmieniony przez - agniecha9 w dniu 2010-05-06 17:11:17

[...] z indyka 3 posiłek- 14.00 Nie wiem:) Na ogół jest to albo jakiś owoc albo obiad warzywny z baru obok:) (ponieważ w tym czasie jestem w pracy) 4 posiłek- 17.00 Filet z piersi kurczaka, do tego warzywka typu pomidor itp 5 posiłek- 20.00 Tuńczyk+ jakieś warzywko 6 posiłek- 23.00 Twaróg półtłusty Sen - 23:30 Na tej diecie schudłem 14 [...]

[...] ja osobiście bym z tym uważał - to zależy jak wygląda stosunek węgli do białka w "normalnej diecie"... _______________________________ bialko to nic innego jak piersi kurczaka czy twarog tyle ze w proszku,mysle ze jest to wygodniejsza forma niz jedzenie tym barzdiej jak nie ma apetetu wiec przecwiwskazan nie ma raczej, chba ze jest [...]

[...] 100g 0,9/ 0,2/ 3,6/ 15 banan 100g 1/ 0,3/ 23,5/ 96 oliwa z oliwek 10g 0/ 10/ 0/ 89 SUMA: 30/ 23/ 80,9/ 619,2 4.godz 16:00 oliwa z oliwek 30g 0/ 30/ 0/ 266,7 mięso z piersi kurczaka 100g 21,5/ 1,3/ 0/ 100 ryż biały 150g 10/ 1/ 120/ 400 SUMA: 31,5/ 32,5/ 120/ 767 5.godz 19:00 twaróg półtłusty 200g 36/ 9,5/ 7/ 268 ryż biały 50g [...]

[...] z oliwek 10g 0/ 10/ 0/ 89 SUMA: 30/ 23/ 80,9/ 619,2 ok, jak masz mozliwosc zamien chleb na ryz/makaron/kasze 4.godz 16:00 oliwa z oliwek 30g 0/ 30/ 0/ 266,7 mięso z piersi kurczaka 100g 21,5/ 1,3/ 0/ 100 ryż biały 150g 10/ 1/ 120/ 400 SUMA: 31,5/ 32,5/ 120/ 767 ryz bialy zamien na ryz brazowy/kasze/makaron, dodaj warzyw 5.godz 19:00 [...]

[...] --------------------------------------------------------------- 29 4,3 45.6 340 posilek przedtreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 21,5 1,3 0 99 ryż brązowy 50 3,55 0,95 38,4 161 Marchew 200 2 0,4 10,2 54 Pomidor [...]

[...] 100 6,6 5,1 39,3 229 Słonecznik, nasiona 20 4,88 8,74 3,72 112,2 Łącznie 30,48 15,04 43,12 424,2 obiad ( przedtreningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 21,5 1,3 0 99 Kupiec' ryż brązowy 50 3,55 0,95 38,4 161 Kukurydza konserwowa 50 1,45 0,6 9,85 51 Pomidor [...]

ok a taka dieta dla mnie mnie może być?: 1.Śniadanie: -musli z mlekiem -orzechy włoskie -jogurt 2.W szkole: -dwie bułki z szynka z piersi kurczaka+oliwa z oliwek -jabłko 3.Obiad: -ryż z piersia kurczaka,sałatka warzywna polane oliwą z oliwek -banan 4.Po treningu: -carbo] 5.Kolacja: -twaróg półtłusty

[...] Ser, Edamski tłusty 100 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ryż biały 200 . . zjedz czesc ok. 10 i 13 . . ŁĄCZNIE: 635 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 3 Ryż brązowy 120 Ogórek 100 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 ok. 16 . . z pomidora, ogorka i oliwy zrob surowke . . [...]