piersi z kurczaka w

[...] 1/0,3/21,6 95 14,7/6,8/108,6 560 II Śniadanie (W szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5,36/1,44/38,24 189,6 Szynka z piersi indyka/kurczaka 100g 17,1/1,6/0,1 84 Jabłko 100g 0,4/0,4/10,1 46 Banan 100g [...]

Dietę trochę pozmieniałem, nie trzymam się jej jakoś ściśle. Białka nie wiem czy nie spożywam ponad 3g na kg masy ciała, bo nie daję do posiłku po 80g mięsa. To nawet na 2 kęsy nie jest ;-) Zamiast 2 posiłków przed treningiem jem tylko 1 (gdy jadłem 2 spałem po 5-6 godzin, a teraz mogę pospać 8), stąd 5 posiłków w ciągu dnia, a nie 6. Szósty [...]

[...] chce ci wcisnac pol litra mleka (lol). mleko 3.2% jest ok, ale niektorzy tutaj beda sie pluc ;) //II Sniadanie okolo 10.00 //chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki //szynka z piersi kurczaka/indyka //maslo //jakis owoc moze banan? darowalbym sobie owoc. nie jedz wedlin. kurczak gotowany wrzucasz do chleba. //Posilek okolo 13.00 //chleb zytni [...]

[...] W: 45 T: 11 ) Wywal musli wrzuć owsiane, jajka z żółtkami • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Chleb razowy żytni + polędwica wędzona z tuńczyka LUB + polędwica z piersi indyka , banan . Trochę trzeba zmienić. Właściwie wszystko :) Chleb to trochę śmieciowe węglowodany, a tych należy unikać (tzn w jednym posiłku dziennie chleb [...]

[...] kukurydziane (50g) - jabłko (100g) posiłek 2 (10:25dluga przerwa): ------------------------------------ - chleb ciemny ze słonecznikiem (100g = 2 kromki) - szynka z piersi kurczaka 50g = 2 plastry <==masa - margaryna sloneczna 5g <==co Ty wogóle jesz?... posilek 3 (13:00): ------------------------------------ - chleb ciemny ze [...]

[...] regeneracja jest szybsza, i zauwazyłem, że moge z większa intensywnością ćwiczyć (na siłowni i chociaż by dzisiaj jezdzic na rowerze) Własnie wsuwam potreningowy czyli 70g piersi z kuraka (resztki), 50g polędwicy z kurczaka i 100g razowca. Czesc chwilowy. No tak ogół jak i koncepcja diety oparta jest na 10 wskazówkach zywieniowych, równiez nie [...]

[...] truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 3., 4. mięso mielone z indyka, masło 5. jajka, orzechy laskowe, olej kokosowy 6. mięso z piersi kurczaka, bataty Trening 1. Przysiad 5x8 40kg/42,5kg/45kg/47,5kg/50kg 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg 2. Wiosło nachwytem 4x8 [...]

[...] (w 100g 19g białka 6g tł i 0g ww). Oprócz tego to co zwykle, ale niestety zjadłem trochę niezdrowego pieczywa i teraz z 1 browarem idę na mecz polski- ale przed tym 220g piersi z kuraka. :) Ostatnio widziałem taki film- District 9, polecam wszystkim do obejrzenia, jest na prawdę fajny, z kolei Largo Winch to nudy. :/ edit: a 20 września [...]

[...] nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 kcal.764 // wystarczy ryz z kurczakiem i oliwa + warzywa 3 POSIŁEK 13:30 - 2xkajzerka + 100g piersi co daje ok. B.36,5 Tł.8,7 Ww.118,8 kcal.698 // tu daj szynke z z ciemnym pieczywem i dorzuc tluszcz np oliwa 4 POSIŁEK -no i tu jest częściowo lipa, bo obiadki robi [...]

[...] 300 Płatki kukurydziane 100 owsiane SUPER WHEY GAINER 4000 30 II Jabłko 150 warzywa Masło wyborowe EKSTRA 10 oliwe Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcze 200 warzywa Szynka z piersi indyka kurczaka 60 Bułki pszenne zwykłe 200 pełnoziarnisty III Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Oliwa z oliwek (łyżka) 10 Burak ćwik. 50 IV Ryż [...]

[...] gr. Robię z tego omlet i smażę bez oleju na teflonie. Drugie śniadanie - z tym bywa ciężko, jak mam czas i pieniądze to 6 kromek chleba żytniego z szynką z indyka albo piersi kurczaka, serek bieluch, ew. jakieś warzywa. Ewentualnie 2 banany lub gainer. Obiad #1 kasza gryczana/ryż(paraboiled, biały, brązowy, basmati) 100g, pierś z [...]

[...] % tłuszcz -10g Rodzynki suszone Razem: B:19,1 T:8,2 W:86,6 Kcal:293,8 za mało kalori!dodaj zrodlo bialka+oliwe z oliwek,10gram rodzynek,szalejesz 2 -100g Szynka z piersi indyka kurczaka -100g Chleb żytni pełnoziarnisty -30g Ser Gouda -10g Masło roślinne kubkowe -100g Sałata zielona -100g Pomidor szynke zmien na mieso,np piers [...]

[...] DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png I 1 jajko całe, 4 białka jaj, 50g owsa, 70g sliwek II 200g wątróbki z kurczaka III 90g makaronu durum, 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g twaróg, 4 żółtka [...]

[...] kurze - 60g Orzechy włoskie - 15g Chleb żytni razowy - 25g 10:35 Serek Wiejski - ? Chleb razowy - 25g masło -10g banan -150g warzywa - ? 13:30 Chleb razowy 25 g Szynka z piersi kurczaka 25g. Margaryna Rama 10 g warzywa - ? 15:00 - 16:00 obiad Ryz biały 50g Pierś z kurczaka (Nie znalazlem w dzienniku) więc wybrałem: kotlet schabowy panierowany [...]

[...] się zabiję, tudzież stracę uzębenie, albo mam złą technikę... Miska: śniadanie: omlet standart drugie śniadanie: kromka razowca (70g), 100g wędliny z kurczaka, pomidor, chrzan wasabi, kiełki obiad w pracy: sałatka z 250g piersi z pieczonego kuraka, wazryw i jogurtu posypana słonecznikiem kolacja: sałatka z makreli 150g z warzywami i jogurtem.

[...] ktos mi doradzi co I JAK cwiczyc przy mojjej nadwadze , mam otylosc brzuszna bierznia pewnie na to nie pomaga :(. Nie mam doswiadczenia wogole z zadnymi cwiczeniami ALE CHCE TO ZMIENIC! ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. zdejcia wrzuce jak tylko wroce do domku , jestem ogromna brzuchol grube nogi dupsko wielgachne piersi .

[...] Mleko Twaróg (chudy) Pestki dyni Witaminki Co do pierwszego posiłku może być, ale przydałoby się troche to zastąpić weglami Posiłek II - 10:00 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka(może być ale w małej ilości, pierś z kurczaka to m.in. produkt na mase) Pomidor Jabłko(zmien, zawiera sporą ilość fruktozy) Tran(w małej ilości...) Posiłek [...]

[...] owsiane 110g./ok -mleko 250g./ok -rodzynki 40g./zbedne -orzechy włoskie 20g./ok 10.00 -Mass xxl 50g./zbędny -mleko 200g./ok -Chleb żytni razowy 100g./ok -Szynka z piersi kurczaka 50g./pierś z kurczaka Warzywa + tluszcze 13.00 -Mass xxl 50 g./zbędny -mleko 200g./zbędne -Chleb żytni razowy 100g./staraj się spożywać jak najmniejsze [...]

[...] żytniego, wędlina, ser żółty, pomidor, masło, owoc - banan SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) 4 białka jaj na twardo. (nieraz dochodzi filet z piersi wtedy tuńczyka jem z 1 kanapką i filet z jedną) Posiłki są praktyczne te same, w odstępach Przed gł posiłkiem ok 30 min BCAA i Amino rozgałęzione 2 Dzień (treningowy) [...]

[...] - banan chleb mógłbyś czymś zastąpić, unikaj go w diecie SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) 4 białka jaj na twardo. (nieraz dochodzi filet z piersi wtedy tuńczyka jem z 1 kanapką i filet z jedną) Posiłki są praktyczne te same, w odstępach Przed gł posiłkiem ok 30 min BCAA i Amino rozgałęzione 2 Dzień (treningowy) [...]