pieczywo

mam dietę UWAGA :D : 1.Płatki owsiane na mleku , omlet lub jajecznica z 4 jAj ,40g gainera i owoc 2 RYż 150g jogurt naturalny , sałatka 3. Ciemne pieczywo ,szynka lub polędwica ,pomidor 4.RYz ,udko z kurczaka,warzywa np gotowana marchew w sosie lub ogórek kiszony 5.Ziemniak,mielony kub schabowy, czerowana kapusta lub gołąbki i surówka 6.Ser [...]

Alkohol powoduje tycie, ale nie on się odkłada, tylko zakąski alkoholicy chudną, bo nie jedzą. Jest to źródło 'czystej' energii. Dlatego pijąc trzeba unikać węgli, tj. pieczywa, ciasta etc. i najlepiej poprzestać na mięsie (tłuszcz blokuje i wydzielanie insuliny i wchłanianie c2h5oh). Ja w diecie codziennej mam zawsze mięso i warzywa jak na [...]

[...] kalorii,bo wszyscy mówią,że już za szczupła jestem;) Ale nadal mam w planach odżywiać się zdrowo. Wprowadziłam na stałe kilka zmian w żywieniu...śniadania (ok. 8-9) węglowe-pieczywo razowe z obkładem,najczęściej jest to twarożek z warzywami lub z dżemem czy plaster szynki drobiowej.II śniadanie (ok.11-12) mam płatki żytnie pełnoziarniste z [...]

[...] piersi z indyka, ryby, twarogi, filet ze schabu Tłuszcze: oliwa z oliwek(tłoczona na zimno), olej lniany(również) orzechy włoskie, Węglowodany: wszelkiego rodzaju ciemne pieczywo, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy oraz jego odmiany, kasza gryczana Udział składników odżywczych w diecie: - Białko 12-25% - Węglowodany 45-58% - Tłuszcze 25-30% [...]

[...] silowym gdy nie robisz aerobow. Jesli robisz aeroby po silowym to po aerobowym jesz odrazu normalny posilek z ryzem brazowym. Posiłek I - jajecznica (3 pełne jajka) - ciemne pieczywo (2szt) daj lepiej platki owsiane gorskie 80g-100g - garść orzechów - tran - 2 plasterki pomidorów - herbata ----mam nadzieje ze zielona Posiłek II - [...]

[...] wywal boczek, ser, dodaj wiecej warzyw drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran 5g maslo orzechowe 30g, pieczywo wasa 25g zamiast platkow ryz braz/kasza, wywal dzem, maslo orzechowe, zamiast sera chude mieso/ryby ok 30mni po piers z kury125g. ryz bialy 50g, oliwa z oliwek15g [...]

Nie ja ustalałem dietę. Ale w sumie masa idzie. Poprawiłem tak ja mówiliście,odstawiłem pieczywo. Niestety odżywki już zamówione i kasa poszła. Więc jadę to nitro. Ale co dalej z tym NitroBolon II + MASS XXL + WPC PROTEIN 80%Vitamin-Shop Nitro dawać zgodnie z zaleceniami? Czy można coś więcej? Ewentualnie co jeszcze do tego dołożyć? Dzięki za [...]

ania a napisalas do wlasciwego Daniela?:D sama sprobuj ulozyc sobie diete, tutaj jest tego masa:) albo na poczatek wyeliminuj jasne pieczywo, i zamiast makaronu,ziemniakow daj ryz brazowy, kasze,kuskus

Dieta wygląda ładnie, postaraj się pieczywo wyeliminować i daj pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG i zamiast szynki jedz mięso/rybę. taki posiłek jak masz przed treningiem jedz na 1:30h przed treningiem. jeżeli jesz na godzinę przed wywal warzywa, jeżeli na 2 dodaj tłuszcze pzdr

[...] dobrym zrodlem wapnia a tego akurat mam malo drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran 5g maslo orzechowe 30g, pieczywo wasa 25g zamiast platkow ryz braz/kasza, wywal dzem, maslo orzechowe, zamiast sera chude mieso/ryby czemu ryz zamiast platkow? wiele osob jje tylko platki maja [...]

[...] wtelegraficznym skrócie to czas rozkładu weglowodanów, czas trawienie. im dłuższy ty lepszy tj, niski indeks glikemiczny: płatki owsiane, ryz brązowy, makaronu durum, ciemne pieczywo, kasze. Pełnowartościowe białko to taki które posiada pełen skład aminokwasowy: jaja, białe chude mieso, ryby, wołowina, wieprzowina ale juz troche tłuszczy, indyk, [...]

zapewne papierówka 6:00 4 kaps mono 6:30 100 owsianych + 300 mleka + woda + 20 oliwy + 30 Protein szkoła 15:00 pierogi z ziemniakami i kaszą gryczaną 16:00 10 BCAA + 4 kaps mono 17:30 100 Mammoth + 50 owsianych + 20 oliwy + mleko 20:30 ciemne pieczywo + szynka +warzywa 21:30 100 Mammoth + 50 owsianych + 20 oliwy + mleko

[...] robi się przyjemnie jeszcze. Poza tym pompa na barkach,tricach,bicach ,że masakra. Jeszcze szybka wypiska jedzonka: 1.placki przerobiony trening studenta 2. jajka+ciemne pieczywo 3. owies+orzechy+migdały+serek wiesjki+kefir mało 4. schab+kasza+warzywa 5. whey 6. kura+ryż biały+warzywa 5. pewnie serek wiejski+oliwa. Zmieniony przez - mat2005 w [...]

Kasza gryczana, jeczmienna, kuskus, platki zytnie, ryz parboiled, brazowy, dzki, jasminowy, pieczywo pelnoziarniste, itp.

daj chleb razowy ser biały troszkę dżemu i bedzie ok do sera hmmm najlepiej pasują warzywa albo wrzuć pieczywo razowe bedzie lepiej wchodziło

napewno białe pieczywo zamień na razowe i wieczorem już nie jedz pieczywa ale za niedlugo ktos bardziej ogarnięty ci pewnie odpowie

[...] posilku (przed trningiem) zjem jakies WW (podobno trzeba WW proste) Wiec jak diradzacie (za co jestem bardzo wdzieczny ) mozecie zmienić posiłki pozaszkolne lub zmienic mi pieczywo w posilkach spozywanych w szkole. hmmm jak by to określić ... "te które sa w szkole są nie do ruszenia jeżeli są bez pieczywa lub czegos w co mozna włozyc [...]

mieso, ryz, makaron, ciemne pieczywo, warzywa, wpadł 1plaster żółtego sera na "urozmaicenie"

ciemne pieczywo to teoretycznie weglowodany zlozone, ale jakosc pieczywa na rynku pozostawia wiele do zyczenia i lepszym zrodlem jest kasza/ryz/owsianka/makaron razowy. jesli jest lepsze zrodlo to wybieramy wlasnie je. chleb to ostatecznosc, staramy sie go unikac.

Na sniadanie kazde inne zrodlo weglowodanow, bialka i tluszczu. Np. pieczywo pelnoziarniste, jajecznica i warzywa. Trening konczysz o 11 jesz posilek i zastanawiasz sie czy musisz zejsc o 17? To nie ma byc glodowka tylko dieta na budowe masy miesniowej.