performance

[...] za co tu opieprzac, w ramach rozgrzewki jedna seria, ile dasz rade, dasz rade 2 to robisz 2, potem od razu 3 negatywy i koniec, zajmuje to 2 minutki. Juz nie dajmy sie zwariowac, ze takie cos negatywnie wplynie na performance :-) jak masz nachwytem w dni z wl to wtedy to juz zalatwia sprawe, ale w pozostale dni spokojnie wg mnei mozna robic :-)

[...] słabszy. Zawroty głowy również występowały, czasami byłem zmuszony odpuścić trening ponieważ koszmarnie się czułem. Po pewnym czasie postanowiłem znów spróbować, jednak performance ani extreme nie było, a znajomy zaproponował mi, że ma NOX PUMP'a jakiegoś niebieskiego (Doriana). Brałem go przed treningiem całego jednak był zbyt mocny i nie [...]

[...] szarości o których pisałem a które w naszym polskim światku jakby umykają gwiazdom internetu" https://www.elitefts.com/education/why-the-plank-does-not-improve-athletic-performance/ No i tak i nie. Mamy szarosc. Przyznam racje i nie przyznam bo nie kazdy element tu ujeto. Wystarczy spojrzec jak robi sie plank - to nie tylko prosty [...]

[...] szarości o których pisałem a które w naszym polskim światku jakby umykają gwiazdom internetu" https://www.elitefts.com/education/why-the-plank-does-not-improve-athletic-performance/ No i tak i nie. Mamy szarosc. Przyznam racje i nie przyznam bo nie kazdy element tu ujeto. Wystarczy spojrzec jak robi sie plank - to nie tylko prosty [...]

[...] - 45 min przed treningiem można (trzeba) zjeść posiłek o niskim indeksie glikemicznym np. płatki owsiane lub jabłko... "This is scientifically proven to improve performance and will help you burn more fat" Po treningu standardowo - węgl. proste, białko, a 2 godziny później zwyczajny posiłek. I tu jakoś u autora tego textu czas [...]

Eee tam, z tym deloadem to bez przesady ze trzeba robic jak masz top performance, zeby czasem nie pojawilo sie przetrenowanie. Wiekszosc z nas nie cwiczy tak naprawde na tyle mocno na granicy upadku by taki etap osiagnac i ryzyko prawdziwego zajechania oun jest wg mnie niskie przy amatorskim trenowaniu. Ale rozne sa powody deloadu, moze tez tak [...]

Tak myslalam ze z 60kg, fajna waga, komfortowa, bliska mojej dawnej 'normalnej' sprzed masy, czyli ostatnio ze 2,5 roku temu (bylo 56-58kg max). Wiec znam ten typ sylwetki i mozliwosci, hehe, wez sobie lekko kcal podnies, nawet nie poczujesz zbyt w wygladzie na minus, nawet jak wpadnie na plus 2-3 kg, a performance bedzie superowy :)

[...] nox pump. Stary (foto. na pierwszej stronie) jak wiadomo został wycofany z europy ze względu na przekroczone pewne normy w jednej porcji. Aktualnie są dwie nowe wersje xtreme oraz performance. Nox punmp xtreme zachowuje proporcje takie jak pierwsza wersja (wycofana), zaś performance ma te same składniki i substancje lecz w mniejszych ilościach.

Czy jak dam oste I gw przed treningiem to będzie lepszy performance czy nie ma różnicy? :D Nie. Okres półtrwania GW jest tak długi że nie ma znaczenia. Ostaryna ma 24h okres półtrwania jednak największe stężenie osiąga na 6h po spożyciu z tego względu lepiej rano na czczo niż przed samym treningiem.

From the chart you can see alternate heavy/light loading for opposite events, and speed days, alternated with "strength" days. This is an unconventional periodization programs, but it is remarkably effective, without over-training, given that the amateur has built up the strength base to support this work load. The loading patterns would [...]

[...] muscle damage. 2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17717682 = w sile i formie równiez " No change was seen in isokinetic as well as in isometric muscle performance during or following the alcohol intoxication as compared to the non-alcoholic condition. Also, no central activation failure was observed. No significant [...]

[...] wypadł słabo. Więc jak ktoś stosował Laxo i ecdy z tego raczej zadowolony nie będzie. Najbardziej udokumentowana na ludziach jest laxogenina a jest bardzo kontrowersyjna. Jedni jej nie czują inni wychwalają w niebiosa nic pomiędzy. Ja siły performance nie odczułem a dochodziłem do dawek 400mg. Nie twierdze że nie działa, nie działała na Mnie.

Czy jak dam oste I gw przed treningiem to będzie lepszy performance czy nie ma różnicy? :D

[...] Istnieje wiele badań potwierdzających korzystne działanie soku z buraków na zdolności wysiłkowe. Piśmiennictwo 1. A single dose of beetroot juice enhances cycling performance in simulated altitude. Muggeridge DJ1, Howe CC, Spendiff O, Pedlar C, James PE, Easton C. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23846159 2. Effects of Beetroot [...]

[...] conditioner for the lower back and other core muscles. It's also a great diagnostic tool for the strength coach. For example, a weak lower back becomes obvious during the performance of the overhead press. 5) Most shoulder pain in the weight trainee can, without a doubt, be traced to a lack of overhead pressing work. My colleague Bill Starr [...]

No effect of short-term arginine supplementation on nitric oxide production, metabolism and performance in intermittent exercise in athletes. Liu TH, Wu CL, Chiang CW, Lo YW, Tseng HF, Chang CK. Dawka 6g Sprawdzana była wydajność na rowerku przy suplementacji Argininą - efekt? : There was no significant difference between the 2 trials in plasma [...]

[...] also supports Labelflash direct-disc labels using compatible Labelflash media AMD dual-core technology enables you to work or play with multiple programs without impacting performance; AMD64 technology provides simultaneous support for 32-bit and 64-bit computing; 1MB L2 cache memory for efficient processing 15.4" WXGA TFT-LCD widescreen [...]

[...] zone means very intense effort. You should only enter it for fractioned and very short bursts of effort. It enables you to increase your anaerobic threshold and improve your performance and endurance. The red zone is only for sports people who know themselves well and who are really seeking performance. Waleczność jest, ale jest też i rozum. Nie [...]

[...] roślinnego = dostarczasz więcej kalorii, za wysoki surplus kaloryczny = odkładanie się fatu, a żeby to zminimalizować musiałbyś obciąć WW z dziennej podaży, co może zaburzyć performance na treningu = nie dasz z siebie 100% na treningu więc nie zastymulujesz tak układu nerwowego do optymalnego wzrostu masy mięśniowej. Kopać i wnioskować dalej czy [...]

Ja mam urlop i w końcu więcej śpię, mega różnica w performance treningowym