pelnowartosciowy posilek

[...] gr ryzu + tunczyk 22:00 30 gr odrzywki bialkowej 405 gr weglowodanow 195 gr bialka Oczywiscie do posilkow musisz spozywac wazywa, salatki , owoce. Gainerem mozesz zastapic pelnowartosciowy posilek jesli nastapi taka koniecznosc (150 gr bainera + mleko). MOzesz tez go spozywac po m iedzy posilkami w porcji 50 gr np. pomiedzy 1 i 2 posilkiem o [...]

Chłopaki przede wszystkim najlepszy gainer ma w składzie białko serwatkowe, dekstroze,węglowodany czyli najlepiej wysokooczyszczoną skrobie pochodząca z kukurydzy lub pszenicy, ale zazwyczaj zamiast tego są to maltodekstryny(szkoda). Jeśli zamiast białka serwatkowego macie w składzie napisane ,,białko mleczne,, to najlepiej wypier*olcie to do [...]

Dziękuje za szybką odpowiedź, jednak biorąc pod uwagę, że dieta jest dopięta, pełnowartościowy posiłek jest. Zastanawia mnie co może dać najlepszy efekt, skoro i tak przestrzegam jej to warto już robić to na 100%. Ostatnio słyszałem o czymś takim jak Vitargo, może to jest najlepsza opcja?

Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co z tym białym ryżem? Czym więcej człowiek wie, tym większy mętlik... Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, w czasie, który Ci odpowiada (tj. kiedy będziesz miał możliwość i ochotę), a nie trzymaj się wymyślanych norm. Nie ma różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy [...]

Wyrzut insuliny akurat jak wynika z badań jest bardzo fajną rzeczą przy budowaniu mięśni. Bardzo anaboliczny hormon. Pełnowartościowy posiłek ze wszystkim po troszku i będzie super.

zupa z makaronem i kawał mięcha i masz pełnowartosciowy posiłek

Najlepszym rozwiazaniem bedzie pelnowartosciowy posilek po treningu wegle zlozone plus bialko ;)

Zrób 2-3 solidne ćwiczenia na brzuch. Stawiaj na intensywnośc, nie czas treningu. 40 minut zajmuje całościowy trening FBW, a nie trening jednej partii. Ułóż dietę i nią się kieruj w kwestii posiłku. Po aerobowym możesz zjeść pełnowartościowy posiłek, ale nie jest powiedziane, że musisz.

O 19 jedz pełnowartościowy posiłek jak wyżej napisali ale ta dieta to lipa tylko 4 posiłki. A serek zjesz potem bez problemu bo jeszcze 2 godziny masz zanim pójdziesz spać z tego co napisałeś.

po treningu od razu cukry proste + białko albo godzinę po pełnowartościowy posiłek.

To akurat nie jest wytłumaczenie wstaje o x wracam o x Ja również jak kolega wyżej mam mało czasu na żarcie szkoła itp. itd. Wychodzę z założenia że szama w szkole to nic złego ani żaden powód do wstydu dlatego wstań wcześniej lub wieczorem zrób pelnowartościowy posiłek i z rana włóż go do swojego plecaka a na drugiej przerwie "delektuj się [...]

Ehe... a co z uzupełnieniem glikogenu we krwi po wysiłku fizycznym? Wg. mnie i z tego, co tutaj się "nauczyłem" - po treningu powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany i białko. Nie bój się, nie przytyjesz od tych węgli, nawet jeśli pójdziesz spać. Tak bym to widział.

w skrócie - bo w 90% piszecie bzdury. najlepszym spalaczem tłuszczu jest dieta z ujemnym bilansem. Aeroby słabo się przyczyniają do spalania fatu , o wiele lepsza jest siłownia. siłownia i wytrzymałość nie idą ze sobą w parze. Na siłowni pracują mięsnie szybkokurczliwe, podczas biegania wolnokurczliwe (chyba że krótkie dystanse). bieganie po [...]

wegle chce łądowac tylko po treningu, a za ok 45 min pełnowartościowy posiłek czyli carbo bedzie lepsze? Pozdrawiam SPIECHU

Zależy kiedy trening miałeś, jeśli w godzinach wieczornych, to niezależnie od godziny, musisz zjeść pełnowartościowy posiłek. Generalnie jeśli nie masz później problemów z zaśnięciem od dużej ilości węgli, kcal, to możesz jeść i godzinę przed snem. Ja preferuję 3 h.

zamienic bo przed treningiem jesz weglowodany a wczesniej pelnowartosciowy posilek, ktory zreszta jest dluzej trawiony i git

Thermala sobie daruj, on nie pomoże Ci na tym etapie redukcji. Rano przed sniadaniem rowerek lub marszobieg. //OK Sniadanie: platki owsiane + mleko //Dodaj tu jakieś źródło białka. Jajka są OK, daj choć jedno. Do tego łyżeczka tranu obowiązkowo. Drugie sniadanie: pumpernikiel + chuda szunka + ogorek lub pomidor //szynki wywal, to bardzo słabe [...]

Każdy mówi Ci że kratyna nie potrzebuje żadnych transporterów i żebyś nie ładował carbo/ww/gainera przed aero Słuchaj, każdy każdemu tak mówi, ale ile tych osób przeczytało jakieś badania, publikacje na ten temat, a ile osób wie to, bo ktoś tak powiedział czy napisał? Osobiście gdybym był na Twoim miejscu zrobiłbym tak, że przed treningiem BCAA, [...]

Ktoś coś jest w stanie dopisać? Czy to co zostało powiedziane to tyle? Bo wychodzi na to, ze cukry sobie darować jeśli stosuje kreatynę solo, a cardio robić od razu po treningu siłowym i dopiero po wszystkim jakiekolwiek składniki dostarczyć, tzn. gainer lub pełnowartościowy posiłek. (?)

dorzuć białko po treningu a najlepiej pełnowartościowy posiłek. Bo sok pomidorowy po wyjściu z siłowni to średni pomysł Zmieniony przez - Lukasz_Gda w dniu 2013-08-15 01:06:49