pasza

najlepiej to pasza bez limitów:))

[...] x 20. impression: łatwiej to wygląda, jak się tylko czyta opis tego planu. jest bardziej wymagający od tego który robiłam przez ostatnie 2 tyg. ale jest też "wdzięczniejszy" i bardziej urozmaicony. czas wykonania: +- 1 h 10 min pasza /SFD/Images/2016/6/20/0026b5412ac54d0284d0e67707b33381.jpg Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-06-20 22:42:32

DNT pasza zrzut /SFD/Images/2016/6/28/b157d2e135174daba99ecb80a2c59a4f.jpg

[...] naprzemian 8. plank to push up 9. mountain climber (do góry) każde ćw. 30 sek. wg schematu drabinki czyli: 1 1+2 1+2+3 1+2+3 + (...) 1+2+3 + {...) +9 obciążenie: 12 kg ## pasza -->> zrzut na samym dole ## comments: jest to ostatni mój wpis w tym dzienniku, co tym samym jest końcem początku dołączam oficjalnie do grona 'siłujących się [...]

Ty Endo to mozesz sobie władać ale w chlewie swoją paszą

[...] konkretami. Powiem Wam jeszcze w tajemnicy, że laseczka moja zrobiła mi dzisiaj 3 pierwsze posiłki i były mega mega dobre. Dopiero ostatni to mój, zresztą widać, wygląda jak pasza (ale w smaku ujdzie) /SFD/Images/2016/6/12/401eb590c3d8401399aea2caa1768276.jpg /SFD/Images/2016/6/12/2a340ae4ddcb4c29847d6e9e2f10de38.jpg [...]

[...] wykrok z kettlem i skret tułowia podnoszenie kettla do gory jak przy turkish get up wyciskanie kettla w leżeniu jednorącz 2 blok rwanie kettla jednorącz klęk z kettlem wiosłowanie kettlem unoszenie nóg i bioder do góry (bez kettla) Wiatraki kolejność pomieszałam. zapewne. pasza -zrzut /SFD/Images/2016/6/6/50f5a48b80d941d6a4560dee8a8205a9.jpg

[...] obciążenia niż w przypadku pierwszego podejścia z soboty sprawiły, że trening można poczuć (w sensie zmęczenia w trakcie), aczkolwiek dla mnie największy wysiłek to na razie wyciskanie hantli siedząc - i w sumie teraz po godzinie czuję tylko ręce (ramiona konkretnie). pasza z dziś: /SFD/Images/2016/6/7/1c3324972a534fa28b8fa66240f832ab.jpg

[...] tego kettla do góry jak np. press nad głowe wymiękłam i kończyłam 8kg. Zakończenie - 35 burpee, wymiękłam po 28. ogólnie zauważyłam że lewa ręka u mnie słabsza jest. pasza z dziś, poniżej. generalnie zauważyłam że muszę coś zrobić z godzinami posiłków, bo ten trzeci jakoś mi nigdy nie leży w okolicach 18:00. jest to jakaś taka pora że nie [...]

[...] sobie pomagać z lekka "bujnięciem z biodra" żeby poszło do góry :( tym samym obczaiłam w tym tyg. treningi A, B i C które mam w tygodniowym planie. łatwo nie będzie :) pasza dzisiejsza poniżej. nie do końca czysta w posiłku nr 3 poniewż wpisałam kurę ryż i pitę. niby to prawda ale wartości szacowane na tzw. "pałę" bo był to zamawiany [...]

[...] w oparciu o krzesło. Obciążenia - do pierwszych 5 ćwiczeń - 2x12 kg. Do wyciskania siedząc - 2x 7kg. Trochę mnie "drażni" (może za mocne słowo) konieczność zmiany obciążenia, ale mus to mus, lepiej by było nie zmieać i już. pasza bardzo żarłoczna się zrobiłam. dziś byłam z lekka głodna. /SFD/Images/2016/6/14/f60a5490e01b45cf8a7a1c76abbf1ea0.jpg

[...] piąty dzień z rzędu, to mi już się nie chce tego piątego dnia. nawet jeśli to na razie bardziej quasi siłowy trening jest, a nie taki z prawdziwego zdarzenia. szkoda mi było odpuścić jednak. w rezultacie jednak coś co normalnie trwa ok 45 minut wydłużyło się do 1,5 h. nic to. pasza: /SFD/Images/2016/6/16/53836176cc4049059e4f59baf85a58c9.jpg

[...] I zestaw zakroki z kettlem swing amerykanski spięcia brzucha z kettlem pompki na kettlu martwy ciąg z high pullem II zestaw pistolsy przenoszenie nog nad kettlem wykroki ze skrętem tułowia wiosłowanie kettlem kołyska z kettlem obciążenie - kettel 12 kg. jutro definitywnie wolne. pasza /SFD/Images/2016/6/17/17fb4a0c7ca94e8ab2cf1d581a93a3bd.jpg

... dziś 'nietreningowo' więc tylko pasza: /SFD/Images/2016/6/21/5bf6275e00664b3c951ac7d545cc483f.jpg

dzień quasi treningowy -> wybrałam się na bardzo poranne trxy 1. wykrok z podskokiem noga lewa 2. middle row 3. wykrok z podskokiem noga prawa 4. deltoid Y 5. front squat z podskokiem 6. rozpiętki 7. pipe 8. side crunch 4 serie, każde ćw. 30 sekund. pasza /SFD/Images/2016/6/23/1c66953b2e874937a6a383b5796f3cf4.jpg

[...] ze skrętem tułowia 2. clean & press prawa ręka 3. pajace 4. clean & press lewa ręka 5. brzuchy z kettlem 6. pompka + podpor przodem, 2 pompki + podpor przodem, 3... 7. swing amerykański nad głowę 8. bieg bokserski 9. goblet squat z wykopem 10. ósemki z kettlem z high pullem pasza /SFD/Images/2016/6/24/1db84e0f76e242dfb2ab5d0833f2232c.jpg

[...] 2x7/2x7/2x7 x8 10. Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-12 2x7/2x7/2x7 x8 11. Brzuch – freestyle 3 serie podnoszenie nóg do pionu 3x20 czas: 1,30 h, długo... ________________ pasza : skromne 200 kcal które dziś dołozyłam do miski okazało się być skromną kanapeczką, któ©a doskonale wpisuje się na godz. 11 i ratuje przed śmiercią głodową gdy na [...]

[...] już jakie błędy popełniałam w progresie w treningu siłowym oraz w diecie. Co do Gainera, rzucam to!!!! %-) Na męskiej części sfd porównano to do paszy dla świń 88-O niezła pasza za 100 zł |-) Będę musiała pomyśleć o jakimś dodatkowym posiłku złożonym z białka, żeby dobijać do 150g. No i obiecuję nie przekraczać 150g węglowodanów, trochę się [...]

Mój ziomek paszę dla świń wpiedalał przez ostatni miesiąc przeplatając z innymi posiłkami Masyn pozdrów ziomka Pasza dla świń jak sama nazwa wskazuje nie jest dla ludzi a składa się z mączki kostnej z innymi badziewiami i doprawiona jest sterydami coby tuczniki szybciej rosły. Demolub, normalnie aż tutaj czuć jak Cię korci żeby ciężaru dorzucić

[...] dziś gryf do sztangi, 167 cm, talerze sztangielkowe powinny pasować do tego. do zanabycia jeszcze jakiś drążek, piłka i gumy. miska prawie czysta - wpadło ciasto drożdżowe, bo już głupio było odmówić. ilość wpisana do dziennika z lekka na pałę, ale dużo go nie było. pasza -> zrzut /SFD/Images/2016/6/19/7467e7d49583487f938eb5c5323d81a3.jpg