[...] Od dwóch tygodni jeżdźę na rowerku spinningowym codziennie z rana na czczo 30 min (20min na siedząco +10 min na przemian na stojąco i na siedząco zwiększając tempo). Używam pasa fitnessowego. Po 30 min jazdy na rowerku leje się ze mnie wiadro potu. Mam pytanie odnośnie jazdy czy nie lepiej było by jeździć 4-5 razy w tyg po godzince ? czy lepiej [...]
Witam Mam pewien problem, Zaczne od ankiety. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 67 kg 3 .WZROST:164-165 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35-36 - Klata piersiowa: 100 - Udo :55 - Pas 82 - Łydka 37 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Szybki Wzrost masy ciała. w ciagu 3-4 miesięcy około 12-15 kg 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: x pand. [...]
Skoro nie wiesz po co dane dotyczące sylwetki sa potrzebne to nie wiesz właściwie nic, my tez nie jesteśmy wróżki i nie wiemy czy ta dieta wyrzeźbi ci pas , abstrah**ąc już od faktu, ze nie ma miejscowego spalania tłuszczu.
semtex nie jest az taki dobry nie przesadzajmy... Kos go teraz zdominuje i pokoze ze Paul ma jeszcze długa droge do walki o pas. ps. w tej chwili moim zdaniem tylko Fitch moze zagrozic GSP (ale to chyba widac po nicku ;] )
Wczesniejszy cykl - enan 1-12 solo Dane: Wzrost 162 Waga 75kg Wl 107.5 mc 170 siad przy 65kg 120kg, teraz nie wiem. łapa 40cm pas 80cm micha to kurczak/wołowina/wieprzowina nonstop + ryż i oliwa, nie liczę - intuicja cel to zdobycie suchego mięsa i podcięcie, co jest możliwe myślę - na poprzednim cyklu zwiększyłem ilość mięsa i zmniejszyłem poziom [...]
Otoz chcilym sie poszezyc na wysokosci obreczy barkowej mozecie cos poleic myslalem propa alo oma + meta 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST:192 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 - Klata piersiowa: 120 - Udo :55 - Pas 94 - Łydka 39 5 .STAZ NA SILOWNI: 3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszelkie rodzaje [...]
Witam. Pierwszy raz próbuję się zabierać za dziennik sądzę że doda mi to motywacji do pracy. Przygodę z siłownią rozpoczynałem jakieś 2 lata temu z tym że gram w koszykówkę co praktycznie eliminuje mi pół roku poważnych treningów na siłowni. Jest to jeden z powodów dla którego zakładam dziennik, gdy mam czas wolny nie chcę go marnować. Poza tym [...]
bulletskat, pytałem się jacy twoim zdaniem uderzacze w innych wagach mają szanse na pas UFC. Semtex nie jest taki dobry? Chyba nie piszemy o tym samym zawodniku Twierdzę że przy odpowiedniej taktyce, ma szansę wygrać z GSP. Dodam jeszcze, że Thiago Alves w drugim starciu z GSP moglby też sprawić niespodziankę. Zmieniony przez - Kickboxer0 w dniu [...]
Dziś sie mierzyłem i ważyłem ale wyników nie podam, dopiero 3 kwietnia ujawnie :P Masa idzie do gory a pas powiekszyl sie tylko o 1cm, jesli bede mial 85 w pasie to zaczne robic brzuszki poki co mam 81-82 cm, troche wiecej wieczorem Lekkie zakwasy czuje na plecach i bicach wiec nie jest zle, jutro nogi i barki.
Jako że od ostatnich fot miną ponad miesiąc zapodaje nowe oraz świeże pomiary waga 79 kg pas 88 talia na wysokości pępka 91 udo 64 biceps 35,5 łydka 39,5 Proszę o ocenę czy są widoczne zmiany Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-03-18 19:06:09 Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-03-18 19:11:45
Witam Wszystkich. Mam na imię Piotrek, cel jaki sobie postawiłem to spalenie tkanki tłuszczowej i ostateczna utrata wagi do okolic 85kg. Aktualnie ważę 107kilogramów! zapasłem się przez tę zimę niesamowicie. Dzięki pomocy Pani Ireny (akneraj) postanowiłem poważnie zabrać się za siebie! Do rzeczy: Wiek - 23lat Wzrost - 190cm Waga - 107kg Bicepsy - [...]
ja ćwicze od kwietnia, ale na poważnie tj regularnie, z dobrym planem i dietą od września, bo przez wakacje to z 1 trening w tygodniu robiłem a diety to 0 . na płaskiej przez ten czas zrobiłem 28kilo na plus a tak to waga + 10,5kg bicek + 6cm, klata + 8cm, przedramie + 4cm, pas + 2cm nóg mnie mierzyłem
Tak, masz rację - przypomniałam sobie, że przy zdawaniu na brązowy pas też już robiłam kata (co prawda tylko pierwszą grupą, ale zawsze to już jakiś przedsmak). Więc jak zwykle - moment wprowadzenia kata w judo zależy od trenera/klubu.
ach tam redukcja. rozsądne jedzenie i na 100% pas poleci. Bez przesadyzmu ale w DT daj dwa posiłki przed trenem z węglami abyś miał ochotę trenować i w jednym po treningu na odbudowę. Błąd w diecie jest gdzie indziej aniżeli 0 bilans. JEst za mało tłuszczy zdrowych. Chyba W DNT owszem można dać węgle tylko z warzyw (do tego dążę).
[...] średniej, obecnie rywalizujący w prestiżowym turnieju "Super Six", Arthur Abraham (31,0 25 KO) nie sądzi aby planowana na 29 maja w Gelsenkirchen konfrontacja o pas WBC wagi ciężkiej pomiędzy Vitalijem Kliczko (39-2, 37 KO) a Albertem Sosnowskim (45-2-1, 27 KO) zapełniła mogący pomieścić ponad 60 tysięcy ludzi stadion Veltins Arena. [...]