pas

OFF, od tygodnia waga stoi na 71,5kg pas leci cały czas w dół mimo 2 treningów/tydz i zerowej ilości kardio. W przyszły wtorek zaczynam 15-10-5 który będę cisnął aż do połowy września i tak jak pisałem wczesniej, od 10tego dorzucam interwał na basenie, bo będę w posiadaniu multisporta8-) w niedziele jakis kompleks sztangowy machnę. [...]

pas może lecieć, bo coś typu rekomp powstaje :-)

[...] "podłamałem". A teraz okazuje się, że 1cm jest na +. Reszta może być kiepsko mierzona, ale akurat bicek to najprostsza rzecz, więc tutaj nie sknociłem %-) *starałem się dopasować rozmiarowo swoją postać, ale nie wyszło idealnie https://lh3.googleusercontent.com/DEqj62_eHqg5LaxcblHKS81GpAmQm6fdgaY5B2Stago=w1056-h946-no [...]

Zakładasz pas?

to co sie w koncu dzieje w tej polciezkiej? na papierze: Jones niszczy Cormiera i AJ Cormier i AJ niszczą Gusa Gus ma szanse pokonać Jonesa czyli np Jonesa mialby szanse przegrac z Gusem i odsunac sie bardzo w czasie w walce o pas z mistrzem (Cormierem), ktorego dopiero co poknał %-)

[...] zawalczyc. Reem ewidentnie czeka bo zorganizowal sobie tour po swiecie obecnie a przeciez wie, ze JDS do lata bedzie uziemiony. Mam nadzieje ze w koncu dojdzie to do skutku Gdyby Reem wygral tsa ma w kieszeni, a poki co pas ma Werdum. Na pewno lepszy match up niz Cain albo Stipe dla Alistaira Zmieniony przez - grind w dniu 7/6/2015 12:17:41 PM

Mierz się zwykła waga + podstawowe wymiary (pas, klata, biceps, udo). Podbij kcal skoro tracisz na wadze.

92cm - pas. Obecnie robię mocno intensywne trenigu typowy crossfit, wiec automatycznie zrzucam tłuszcz teraz chciałbym zdobyć kilka kg mięśni. Zmieniony przez - kkomonski w dniu 2015-07-14 22:24:52

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -pas 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 300g ok -węglowodany: 500g ok -tłuszcz: 100g ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop meta 2. enan deka meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

abs2 + rozciąganie waga powywczasowa dalej się utrzymuje, w 4 dni 2cm pas 4kg w górę, pewnie czysty mięsień stawiam na prostowniki i brzuch stąd te 2cmy %-) pozyjemy zobaczymy co dalej ale szkoda jak to się utrzyma do rozpoczęcia masy. Najwyżej agresywnej nie zrobie. Micha: edit. foto mi się nie wyświetla nie wiem jak Wam, BTW dziś 150/155/103 [...]

Witam, wracam po długiej przerwie! Wymiary z jakich teraz startuję to: Waga ok. 93kg Wzrost 178-180 Pas 98 cm Brzuchol na poziomie pępka - 100 cm Bicek L 39cm, Bicek P 38,5 cm Udo L 61cm, Udo P 62cm Klata 112 cm luz Łydka L 42,5 cm, P 43 cm Nadgarstek L 18,5 cm, P 18 cm Przedramię L 33cm, P 32 cm Cel to waga 80kg! Wieczorem wrzucę fotki, mam [...]

No no, gratulacje dla nowego WBO :-) Zupełnie odwrotnie niż zakładałem walka przebiegła. Elegancko jednym słowem. Tylko, żeby utrzymał pas. Żeby zmienił trenera, tego życzę i dalej do przodu bo widać potencjał ma jednak.

gabrysw to jest dyskografia three days grace :D Informacje: Wiek 17 Waga 56 Wzrost 170 Wymiary biceps- 31 klatka - 92 pas- 70 łydka- 35 udo - 50 przedramienie- 28 Waga 56 kg Waga jak i wymiary spadły, ale ciesze się ,że sporo fatu z brzucha zeszło, sporo biegałem w te wakacje więc ciesze się że jest jak jest bo sądzę ,że jest fajna podstawa pod [...]

Jak masz tylko 4 dni to możesz zrobić push and pull lub 1x nogi całe ciężko na 3 pozostałe dni rozłożyć całą górę by była trenowana częściej niż 1x ew. Pas moim zdaniem ci nie potrzebny, a z tym zgrubieniem poszedł bym do lekarza by ustalić co to jest. Nigdy nie rób na siłę, jak coś boli to odpuść.

pas? napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia cel cyklu?

pas? napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia cel cyklu? Daj chłopakowi spokoj on chce tylko troche spuchnąc %-) Enan 250mg co 5 dni i siemasz.

pas-84 Sniadanie- 2-3 kanapki z szynka i serem 2 sniadanie w pracy- codziennie kostka twarogu z 200ml smietany 30% i syropem owocowym (zmiksowane na jogurt)+ jak wyżej po pracy obiad ziemniaki, kurczak, surówka po pracy trening i po tren 150g gainera kolacja ryż na mleku z syropem owocowym. ale niezawsze mam czas porzadnie zjesc

DT dół mega power na treningu - dziś, tak jak luka, moc mnie nie opuszczała. Waga stoi w miejscu wizual lepiej pas powoli spada z 0,5cm /tydz, kcal zostawiam takie same, miałem tego nie robić ale obetne ww w dni DT góra czyli - DNT 2400kcal 120WW, DT góra 2700kcal do 250WW, DT dół 2700kcal 300WW, zobaczymy jak z tym pójdzie. Testowałem 2 tygodnie [...]

po 4 tygodniach na względnie tym samym kcal, małym zejściu fatu (-1kg, -1,5cm pas) zaczynam dodawać kcal, naszkicowałem sobie plan. Póki co, plan treningowy góra-dół, za 2-3 tygodnie też góra/dół ale ze zwiększoną objętością + stały ciężar w docelowych seriach zamiast rampy. Po 12 tygach zobacze co jest pięć i jak dalej kierować ilością WW przy [...]

dwie ampułki po 1 ml? czy flakony po 10 ml? co z dietą? pas?