pas

[...] to: Poniedziałek: Klatka+biceps Wtorek:Plecy+kaptur Środa:Barki+triceps+przedramie Czwartek:Uda+łydy Piątek: Klatka - skoro na dopompowanie to, lekki ciężar dużo powt Co do pasa, hmm to zależy od Twojej 'postawy'. Osobiście martwy ciąg( raz na 2 tygodnie) robię bez pasa nawet podejścia rekordowe,( również 17 lat ;) ) - uważam że jest to bardziej [...]

[...] czy tak to może wyglądać: Pon: Klatka + Triceps Wt: Plecy + Biceps Śr: Barki + Kaptury Czw: Nogi Pt: Klatka + Triceps Z czym trening piątkowy byłby bardziej taki, żeby spompować dane partię. I jeszcze jedno pytanie, co do martwego i przysiadów, konieczny w moim wieku pas do tych ćwiczeń? :) Wiek: 17 lat ;) Wzrost: 188 cm Waga: 76 kg

yyyyy eee.... a o co chodzi? Wiesz co to za dział? Czy potrzebny pas w twoim wieku? Jak wieku nawet nie podałes%-)

[...] Borykam sie z tym od kilku dni, ale nie mam pewności czy tak to może wyglądać: Pon: Klatka + Triceps Wt: Plecy + Biceps Śr: Barki + Kaptury Czw: Nogi Pt: Klatka + Triceps Z czym trening piątkowy byłby bardziej taki, żeby spompować dane partię. I jeszcze jedno pytanie, co do martwego i przysiadów, konieczny w moim wieku pas do tych ćwiczeń? :)

[...] się robi ciepła z czasem ale przynajmniej jest mokra :-) Biegam z MP3, więc chlupanie mnie nie irytuje. Jednak jestem zwolennikiem plecaków i takie rozwiązanie bardziej mi leży niż pas. 1/4 IM - no to idziesz jak burza. Sporo trenowania przed Tobą. Jak zawsze - kciuki trzymam i dopinguję :-) P.S. swojego też zaplanowałem..ale o tym też będzie ;-)

[...] vs. Vitor Miranda 135 lbs.: Guido Cannetti vs. Hugo Viana Dobra karta całkiem, Magny vs Maia to ważna walka w 170, Aguilar vs Gadelha to eliminator, Ronda vs Bethe - walka o pas. Poza tym inne dobre walki, Bigfoot walczy i oczywiście każdy tu jest przynajmniej trochę ciekawy czy gość jest już najgorszy i nie warto tracić zdrowia czy po prostu [...]

Powoli zaczyna się robić niebezpiecznie.. waga +4kg od Czerwca i pas również +4cm . Coś trzeba zmienić. Dziwi mnie to, że w takim czasie poszło aż tak do przodu.

[...] Liam Harrison pokonał Malaipet Sasiprapa niejednogłośną decyzją (48-47, 49-46, 50-46) Tiffany Van Soest pokonała Martynę Krol jednogłośną decyzją (50-45, 50-45, 50-44) – o pas mistrzowski wagi piórkowej Rungrat Sasiprapa pokonał Kevin Ross przez TKO (kolano) - runda 2, 2:13 Victor Saravia pokonał Stan Mancebo przez TKO (łokcie) - runda 3, 3:00 [...]

[...] i zużycie, regres, 3 walki wygrane w ładnym stylu ze średniakami, ale nazwiskami jak Monson i Rizzo i emerytura - po walce z Rizzo ciekawe kto sądził, że Fedor ma szanse na pas UFC czy na top 5 a teraz 3 lata później może być tylko gorzej. Niektórzy po prostu nie są w zasięgu Fedora i Fedor najprawdopodobniej przegra te walki, ratować go tylko [...]

Teoretyzując w zeszłym roku doszedłęm do 2700-2800kcal i waga mogę powiedzieć stała w miejscu i pas również. Przyjmując granicę błędu i bezpieczną myślę wartość mogę założyć, że MOJE ZERO to 2500kcal: Idąc tym tokiem mogę rozłożyć od tego tygodnia kcal: 2500 x7 = 17500kcal/tydz 1900x3 (DNT Low carb w tyg) = 5700 17500 - 5700 = 11800kcal(dla 4 x [...]

jak potrzebujesz tych danych do kalkulatora bf to od razu go olej. ;-) Pas mierz zawsze tak samo, wtedy nie będzie różnicy czy zmierzysz tu czy tu, będziesz tak czy siak miał miarę progresu.

[...] ponieważ mięśnie wtedy są tzw. "zmęczone" i będziesz wytracał w ten sposób szybkość niż ją budował, innymi, słowy trening szybkościowy przed siłowym, (uprzedzam pytanie na zapas) 1. wypchnięcie sztangi To ćwiczenie wpływa na ramiona, przedramiona, barki, Mięsień najszerszy grzbietu, triceps, klatkę piersiową, i mięśnie brzucha Jest dosyć [...]

Jesli posiadasznzwykly pas treningowy, to wystarczy dokupic lancuch z karabinczykiem.

Fani Fedora ucieszeni z powrotu idola ale patrzac realnie wolalbym zeby nie wracal niz widziec go w takim stanie jak po walce z Silvą Jesli chce powalczyc o pas to spoko.Tylko czy czolowka nie odskoczyla za daleko? To nie czołówka odskoczyła Fedorowi, tylko Fedor przeżył regres formy. Last Emperor z czasów Cro-Cop'a myślę, że nie miałby [...]

Siema Pora wrócić do formy, bo człowiek się zapuścił :-( Plecy jeszcze bolą, ale trzeba już startować. Wzrost 190 cm Waga 97 kg Pas 100 cm Reszta wymiarów dla mnie nie jest ważna, wyznacznikiem będzie lustro. Bf jakieś 22% Zapotrzebowanie w okolicach 2700 kcal Plan na najbliższe 3-4 m-ce to zrzucenie zbędnego balastu, z jak najmniejszą stratą w [...]

Fani Fedora ucieszeni z powrotu idola ale patrzac realnie wolalbym zeby nie wracal niz widziec go w takim stanie jak po walce z Silvą Jesli chce powalczyc o pas to spoko.Tylko czy czolowka nie odskoczyla za daleko? , wg mnie top5 ufc bylo nieosiagalne juz przed powrotem a teraz ? No ale jak lubi i ma zdrowie to niech walczy zawsze to jakies emocje [...]

Piątek 31.07.2015 1.Skill Muscle Ups 2.Trening siłowy Deadlift 5x85kg 5x95kg 3x105kg 3x110kg 3x115kg 1x125kg 1x130kg 1x140kg ( pas ) 1x150kg ( pas ) Shoulder Press 5x42.5kg 5x47.5kg 5x52.5kg 5x57.5kg 5x62.5kg Chin Ups 8x25kg 10x20kg 12x15kg Cable Pushdown 8x40kg 10x35g 10x35kg W martwym progres tzn wcześniej musiałem używać pasków do 130kg+ teraz [...]

Mowilem od poczatku ze wrocil bo Werdum ma pas i chce z nim walczyc by sie odegrac Na obecną chwilę, to Werdum wciągnie Fedora. Musiałby najpierw dostać kogoś z miejsca 5-10, aby ocenić jego możliwości. Myśle, że to i tak za mało na Werduma w obecnej chwili, który od ich pojedynku poczynił spore postępy.

Jako, że dziś ostatni chciałem zrobić małe podsumowanie.., Dietą if + cn lecę od początku miesiąca.., pasuje mi BARDZO..:-) Waga z jaką startowałem to ponad 70 kg, na chwilę obecną 66 kg, pas z 84 cm na 82 cm także progres jest. Nie zależy mi za bardzo na czasie nawet jak skończę redu we wrześniu to oki. Waga do jakiej chciałbym zejść to 62 kg z [...]

[...] i dostać ch** wie za co rewanż z Werdumem, z którym przegrał w minutę a wtedy Fedor był na tronie a teraz jest odwrotnie. Zapomnieliście o Stipe Miocicu, który najprawdopodobniej dostanie teraz walkę o pas i który jest 1 z największych zagrożeń dla Werduma w dywizji, za to co zrobił z Huntem i za bardzo wyrównaną walkę z JDSem należy mu się :-))