[...] nowej diety oraz treningow. Dieta mi sie podoba, trening rowniez, dopadlo mnie znow jakies przeklenstwo, przeszly plecy odzywa sie bark, jakis pech mnie przesladuje, ale moglo sie to przyplatac z tego ze dwa razy na trening poszedlem przeziebiony. Co do wymairow i wagi to mysle ze bez zmian dzis po IV posilkach waze 79,8, pas mysle tez bez zmian.
jak poprawisz nogi i plecy, to optycznie pas będzie wydawał się węższy. Możesz zawsze jeszcze pociągnąć tą redukcję, dodać więcej aerobów i spalać dalej
[...] półtłusty + whey 20g + masło orzechowe 15g Przed 3. posiłkiem zrobiłem 25 min aero na rowerku stacjonarnym, w trakcie wypiłem 15g bcaa, po zjadłem jabłko;) Waga rano 81 kg, nabrałem chyba trochę wody, pas stoi ~83-4cm. Zwiększam troche kalorie - w DT 3400kcal, DNT 2900kcal. Poza tym 8 dni do matury także wypadałoby coś tam sie pouczyć ;]
[...] walk to Tomek hmm nie powinien walczyć napewno z jakimś mocnym innym pretendentem typu Povetkin, Solis (wiem, że będzie walczył z Wałkiem ale to przykład) albo z topu Tua czy Vałujew. Powinien zawalczyć z kimś z ciut ciut słabszym typu Ruiz a jak o pas to zdecydowanie Haye. Haye to najlepszy współczynnik ryzyka do korzyści dla Adamka w tej chwili
[...] nawet ryż po każdych aerobach, łącznie z białkiem. Wiem wiem, za mało warzyw i zdrowych tłuszczy - muszę nad tym KONIECZNIE popracować. Ale, na szczęście zakupiłem na zapas i mam 3 paczki (300 gram łącznie) orzechów, więc będą na pewno grane w tym tygodniu. Ogólnie dieta na 4 w 6 stopniowej skali oceniania. # SUPLEMENTY: - 5 caps. [...]
[...] hantli skos 25x8 27x8,7,5 też bez polotu, wręcz marnie 2b.rozpiętki w bramie 25kg x 12,12,12,12 3.rozpiętki 2x 12x 13kg ------------- 4.Przysiady 50x6 70x6 85x6 100x6 pas 115x6 125x2 zmieniłem rozstawienie nóg na szersze o wiele ciężej, ale bardziej czuję pracę ud 5.Przysiady bułgarskie 20x8,8,8,8 (+1kg) 5b.Przysiady przednie wąsko 65kg x [...]
waga: 95 pas: 92,5 bf%: biceps: 40,5 klatka: 117 barki: 131 udo: 61 lydka: 41 BF pozniej bo teraz srednio z czasem. Generalnie takie jedzenie podoba mi sie. Mysle ze nic nie brakuje, sam jestem zadowolony z tej diety.
[...] na sniadanie przed trenem po trenie reszta bialo + tluszcze a w DNT myslalem dac po 50g ryzu/owsianych w 4ech posilkach? co Ty na to? ogolnie wyiebane mam na sadlo, chce byc wielki nie ma juz zadnego testu wiec robie to co lubie a pas/BF sie troche obetnie przez afterburning i aero w DNT. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-27 13:53:21
Będę pierwszy. W pierwszy dzień świąt forma była elegancka, sylwetka w stylk bb, wyraźnie poprawiłeś barki i pas szczupły. Dietka widzę klasyka( węgle rano i około-treningowo). Jakbyś trening chociaż jakoś ogólnie rozpisał byłoby git. aaa! i link zmień bo nie mogłem tutaj trafić, w sumie to wpadłem przypadkiem.
[...] Trening poszedł bardzo dobrze, przysiad i martwy mnie wykończyły, zrobiłem martwy pełen i już wiem skąd ta nazwa - byłem martwy, a to dopiero początek. Tak się spociłem że pas neopronowy mi się zwijał i spadał :P Ogólnie trening bardo dobry, co do diety to 100% trzymana, od 6 do treningu staram się dzielić posiłki na dwa razy, zjaadm połowę a [...]
witam, ponawiam stary temat i szukam porady, po prawie 2 miesiacach masowania waze 77-78, pas+2/3cm (88) łapa+2cm(36,5 ;37), wieksze barki, wieksze kaptury, jestem zadowolony i pytanie co teraz? redukcja do konca? obawiam sie ze cały wtedy zniknę, ale brzuch i cycki sa delikatnie mowiac slabe, ladnie uwidocznij sie triceps i plecy, jednak bf jest [...]
mysle ze moze minimalnie wiecej, ale pas mowi sam za siebie jest co zrzucac, B-2,2 T-1 W4,5 / jutro ewentualnie moge wrzucic foto Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-04-27 22:03:33
Haye, Chambers czy Povetkin są spokojnie do oklepania. Ja bym sie bardziej obawiał np. Petera czy Thompsona. Szkoda że następna walka jeszcze nie będzie tą o pas. Nie ma co ukrywać - jest teraz sprzyjający moment do zdobycia mistrzostwa. Całe szczęście że jest jeden pasek nie ukraiński
[...] i tu nawiąże do rzekomej pyszałkowatości Bruce'a, był szczery a nie pyszałkowaty, to Norris początkowo i Lewis, mówili, co taki Chińczyk może nauczyć mnie gdy ja mam czarny pas. Jak się okazało mógł i to wiele. ;) Olokk, nie odp. na moje pytania, caly czas sie wykrecasz... "RHEE: I think it was 1967 when Bruce first broke boards. He saw [...]
[...] dobry piesciarz, z mocna petarda, ale nie widze goscia z kliczkami, peterem, arreola. Nie dotrwalby do 8 rundy, jest za delikatny, on musi bardzo rozsadnie i rozwaznie dobierac teraz przeciwnikow zeby nie zrobic bledu, bo stąpa po kruchym lodzie, jak straci pas to go nie odzyska zbyt szybko Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2010-04-28 17:40:06
a dlaczego rowerek akurat ? :) inne ćwiczenia siłowe nie dawaja takich efektów przy redukcji ? teraz inna sprawa czy tzw:pas neopremowy naprawde pomaga spalic szybciej tkanke tluszczowa niz bez ? Ps:Dziękuje za wiare we mnie ^^ Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-04-28 20:19:11