bardzo fajnie, ale jak na 9 lat to nie widac zebys sie za bardzo przykladal, kup sobie pas na spalenie brzucha, ja z tym cwicze, fajnie poci i daje efekty
pas stanowi jedynie dodatek do odpowiedniej diety i ćwiczeń, jeśli pogorszyły sie efekty Twojego odchudzania przyjrzyj sie swojej diecie - zapewne tam tkwi błąd
Chcialbym przypomniec, ze, oprocz nieprzecietnych umiejetnosci bokserskich, Belfort ma czarny pas w BJJ, wiec pokazywanie go jako przykladu boksera wygrywajacego w MMA nie jest zbyt trafne. Samym boksem nie zdolasz wygrac w Vale Tudo i dzieki temu wlasnie to jest piekny sport.
[...] kręgosłupa, bo to jest bardzo podobne do martwego, więc jeśli masz słąby dolny grzbiet to i to ćwiczenie będzie dla Ciebie trudne, ja bym Ci polecał martwy ciąg - ćwiczenie z małymi ciężarami stosując pas i najważniejsze - odp technika !! Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-18 07:38:54 Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-18 07:39:27
jak dla mnie to ten pas wydaje mie sie niezdrowy dla ciała ze koliduje z ruchami ciała i moze (jezeli uzywa go ktos młody ) spowodowac problemy z kregosupem (kazdy wie ze kregosłup jest wygiety a jak dla mnie to ten sprzet go prostuje ale nie wiem aj sie nei znam
1. dobra dieta (zwykla z ograniczona liczba wegla badz ckd) 2. aeroby, odpowniednie tetno, 5-6 razy tygodniowo po 60 min. 3. wytrwalosc i upor :) 4. thermal pro, pas nyprenowy jedziesz punkt po punkcie, jesli 3 podstawowe punkty masz uwzglednione w 100% - to tylko kwestia czasu . na mnie dziala, ale wszystko wymaga cierpliwosci, takie zycie.
juz o tym pisalem, przeczytaj poprzednie posty :). anyway, pas stosuje od prawie 3 tygodni. co do efektow, to dyskusyjne, poniewaz cwicze aerobowo 5-6 razy tygodniowo po 60 min, trening silowy 3x tyg, trzymam diete i dorzucilem thermal pro, wiec efekty musza byc i sa, natomiast nie moge wyszczegolnic ile zawdzieczam temu owijaniu :). jak juz [...]
czesc Michaił..czytam SFD od dłuzszego czasu i chciałbym cię spytać o kilka spraw.. mam 184cm wzrostu waga obecnie 87-88kg pas 85cm biceps 36cm klata 110cm udo 60cm i 58cm(kontuzja nogi) styczność z siłownią mam od paru lat (pare miesięcy w roku przeznaczam na cwiczenia siłowe) w tym roku cwiczę systematycznie od 19 lutego.początkowo(14 dni) [...]
[...] lepiej go obejmuje. do przysiadow ,martwego i przy podciaganiu na drazku uzywam butow( pamietam jak kiedys s******li**m sie z drazka i niefortunnie zle na noge spadlem- 2 miechy nog nie robilem, a tak to przewaznie klapciuszki( lepszy przewiew dla nog- dodam ze mam silownie w domu). pas tylko do martwego ale tez nie zawsze zakladam od 120 w gore.
No i minelo kolejnych pare dni (dzisiaj 9). W niedziele mialem przerwe i nie bralem. Niestety pas stoi w miejscu, waga tez. Nie wiem czy jeszcze zwiekszyc dawke, czy jak, w kazdym razie jeszcze pare dni poczekam. Po dwoch tabsach i tak boli mnie czasami glowka.
mass1987 : bedzie to trudne, szczególnie pas a ja bym chciał osiągnac taka w miare dobra sylwetke z proporcjami coś ala frank zane nie no bez przesady ale coś jak on - (słownie minus) ok 10% a chyba jest to realne bo wtedy miałbym np w bicepsie 43 a w klacie cos koło 112 tylko to na rzeźbie oczywiście... pozatym interesuje mnie break dance...tam [...]
hehe ja juz sie usmiecham jak slysze 'shotokan', bo mam w bloku czarny pas tego karate i lepiej nie mowic... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-08-12 19:52:02
ja mieszkam w domu niedaleko mnie wuefistą w szkole jest brązowy (1 kyu) pas w Shotokan. moja pokazowa walka z nim trwała jakieś 2 minuty, z czego ok. 1.45 na glebie. wygrałem.
A moze ja sie wypowiem mialem takisam problem jak ty i wynika on niestety ze zbyt wysokiego jeszcze poziomu tluszczu,metoda na to dieta,trening arobowy,silowy,HIIT i do tego pas rozgrzewajacy,suplementy.
a mam jeszcze jedno pytanie!! jak przygotowac sie do rekordu!! chodzi mi tu o wyciskanie na klate!! czy prawda ze trzeba ubierac specjalny pas!! i zrobic 7 dni przerwy!! czekam na odpowiedz!!
pas nie potrzebny: zasadniczo zwieksza on tłocznie brzuszną, co ma znaczenie przy takich cwiczeniach jak przysiady czy m. ciąg. co do przerwy to oczywiście możesz ją zastosować aby mięsień sie w pełni zregenerował.
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
