pas

Dokładne pomiary tzn. zmierzyłem pas oraz wagę jest stronę wyżej, więcej nic, mam właśnie zamiar polecieć tym planem 8-10tyg, co tydzień będzie wypiska z pomiarów. Co do diety to jest na ta sama czyli: B-2,5 T-1,5 W-5 Kcal 3800 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-22 19:30:07

I tydzień z głowy. Waga: 82,3 + 0,8 tu taj ważyłem się przed porannym WC Pas: 83 -0,5 Dieta: 3800kcal B-2,5 T-1,5 W-5 Trening: Partia raz w tyg. Priorytet Plecy.30min cardio po treningu i tutaj w zależności na co pozwalają nogi jest to albo bieżnia albo rowerek. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-25 18:18:58

co do podciągania sztangi to wiem o co chodzi, Wyciskanie Y 4s x10 tu daj wyciskanie hantli siedząc mocne silne ćwiczenie i daj zakres powtórzeń 15/12/10/8 - oparcie na pion? Czy lekki skos? i]yates row 3s x10 tu bym dał wiosło podchwytem - miałem to ćwiczenie w poprzednim planie i dla tego była zmiana żeby się nie powtarzały, ale ok. siaganie [...]

dobra następnym razem wrzucimy na tube , dziś wykończony jestem a jeszcze idę na nockę później prosto jadę na wieś pomagać przy rekonstrukcji dachu (cały dzień) a niedziele poświęcę na wypoczynek:) NIEDZIELA 11.07.2010 Koniec tygodnia III dzisiejsze pomiary Waga: 82,8kg +0,2kg w stosunku do poprzedniego tyg. +1,3 do początku tego cyklu Pas: 82cm [...]

Dzisiaj koniec IV tyg. Dzisiejsze pomiary na czczo, ale przed WC Waga : 83,7kg +0,9kg w stosunku do poprzedniego tyg. +2,2 do początku tego cyklu Pas : 83,5cm +1 w stosunku do poprzedniego tyg. 0,5 w stosunku do początku Dieta : Kcal 4000 B-3 T-1,1 W-5,7 Suple : b/z Dziś trening dość wyczerpujący po powrocie do domu nie wiedziałem czy jeść czy [...]

Dziś koniec tygodnia V. Waga: 84,4 + 0,7 poprzedni tydzień + 2,9 początek Pas: 84cm + 0,5 poprzedni tydzień + 1cm początku Dieta: 4000kcal B-3 T-1,1 W-5,7 Suplementy: b/z Dziś w nocy serducho się odezwało czułem wyraźny dyskomfort, teraz czuję podobnie, dziś do treningu podejdę dużo spokojniej jak zacznie się coś dziać przerwę.

Dziś koniec tygodnia VI. Waga : 84,1 - 0,3 poprzedni tydzień + 2,6 początek Pas : 83cm - 1cm poprzedni tydzień + 0cm początku Dieta: 3700kcal B-3 T-1,3 W-5 Suplementy: -Omega3 -WitC -Cissus -CalciumD3

Jak dla mnie narazie bomba jak pas się trzyma gratuluje

-------------=========PODSUMOWANIE=========-------------- DANE CYKLU Początek cyklu: 21-06-2010 Czas trwania: VIII Tygodni. Cel: Masa Dieta: B-3 T-1,4 W-5,2 Kcal 3900 Trening: Split-Partia I na tydzień, priorytet plecy. Suplementy: Vita-Min Multiple Sport, WitC 500g, Omega3, MZB, WPC, Cissus. MOJE DANE Wiek: 29 Wzrost: 182 Staż treningowy: 10 [...]

spoko sam padam na ryja 21.08.2010 Jutro koniec regeneracji. Waga:84,7 (-1,2kg) Pas:84 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-21 05:26:45

[...] nie jacys sportowcy. Porazka jak zwyciestwo jest wazna jak i szacunek do innego wojownika. Istotniejsze dla Andre zmierzyc sie z kims kogo uwaza za wielkiegi fightera, zmazac porazke niz pas, ktory za rok tez tam bedzie. Cala stara gwardia hw to wojownicy, zobaczcie jaka mentalnosc w odroznieniu od "sportowcow"-Barnett, Arlovski, Mir itd.

[...] w tych czasach Velasquez niszczy Josha. Jestem fanem obu zawodników nie wiem komu bym kibicował w tej walce %-) Chyba Joshowi ze względu na wiek i kariere zwłaszcza, że Cain pas stracił i stracił występem z Werdumem sporo w moich oczach, przeceniłem go, ale poczekajmy do rewanżu, może będzie zupełnie odwrotnie i nie chodzi mi o to, że Cain go [...]

[...] co mogę podać jedynie aktualne wymiary, od tygodnia nie ćwiczę (robię sobie 2 tygodnie przerwy po redukcji), także na sucho wygląda to mniej więcej tak: wzrost:178 waga:79 pas:87 udo:63 klatka:100 - żałuję, że nie mierzyłem się zanim zacząłem ćwiczyć ale klatki, to ja nigdy generalnie nie miałem barki:123 biceps:37 przedramię:30 Pozdrawiam

Kułak-Martela oficjalnie, walka będzie o pas. Szykuje sie dobry rewanż, oczywiście kibicuje Michałowi i licze że odbierze Kułakowi tytuł ciekawe kogo zestawią z Bedorfem, info ponoć ma wkrótce się pojawić. No i bardzo ciekawie sie zapowiada finał turnieju wagi lekkiej :D Górski będzie miał bardzo ciężko, nie umiem obstawić zwycięzcy

[...] 107 -------------------------------------------------------------------------------- Obwód Pasa (cm) -------------------------------------------------------------------------------- 80 Ja jakbym teraz zredukował do 82 to miałbym pas 85, klatke 125, ramie 41, udo 64 Dziwna ta waga jakas, nie współgra mi z wymiarami ;)

Staż treningowy ponad 4 lata niestety niepełne. Wymiary: wzrost 172 biceps 42,7 pas 82 udo 61 łydka 41 klatka na linii sutków 110 waga 83 kg wklejam link do moich poprzednich zdjęć dla porównania http://www.sfd.pl/Ocena_sylwetki-t399814.html#

[...] Brunsonem zamiast rewanżu z Robertem Whittakerem Trener mistrza wagi średniej UFC Israela Adesanyi powiedział, że rewanż z Derekiem Brunsonem może być kolejną walką o pas, a nie jak zapowiadano dotychczas rewanż z Robertem Whittakerem. Po tym jak Derek Brunson poddał Darrena Tilla na początku września, domagał się walki o tytuł z Israelem [...]

[...] Po tym jak Israel Adesanya obronił tytuł przed Marvinem Vettorim na UFC 263, Dana White ogłosił, że rewanż pomiędzy "Stylebenderem" i "Żniwiarzem" będzie kolejnym starciem o pas. Walka Adesanya vs Whittaker 2 pierwotnie miała się odbyć na UFC 268 w Madison Square Garden. Jednak nowe restrykcje związane z pandemią w Stanach Zjednoczonych zmusiły [...]

[...] Australijczyk, który trenuje w Dubaju pod okiem trenera Shauna Sullivana, znokautował swoich ostatnich czterech przeciwników, w tym dwukrotnie w walce wieczoru Grega Hardy’ego i Augusto Sakaia. Walką wieczoru gali UFC 271 będzie pojedynek rewanżowy o pas wagi średniej między mistrzem Israelem Adesanya a byłym mistrzem Robertem Whittakerem.

[...] plan Israela Adesanyi na stanie się podwójnym mistrzem po dominującej wygranej przez decyzję na UFC 259. Błachowicz uważa jednak, że Adesanya będzie w stanie obronić swój pas wagi średniej w walce z Robertem Whittakerem w nadchodzącym rewanżu. Według Błachowicza walka będzie wyglądała podobnie jak ich pierwsze starcie, kiedy to Izzy [...]