Witam ciągnę 7 tydzień redukcji waga spadła z 85 doi 79,3 pas z 86 do 82 bf według kalkulatora 12,18% cały czas cisnę na diecie low carb 2600 kcl w dzień treningowy 2500 w nietreningowy rozłożone na na 4 posiłki chciał bym jeszcze pociągnąć moze 3-4 tygodnie i mam pytanie. 1.Czy jesli wstaje kolo godziny 8 a pierwszy posiłek jem kolo 11-12 to [...]
Kup zwykły pas najlepiej by był bez napisów lub zetrzeć napisy i poszukać w okolicy czy ktoś nie haftuje napisów np w jakimś zakładzie krawieckim. Albo tam gdzie robia nadruki na koszulki jeśli to nie ma być haft. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-07 21:09:50
No własnie boje żę za bardzo skoczy bf i później ciężko będzie zrobić dobra formę na lata.Ale moze faktycznie lepiej bedzie dołożyć troche kcl i kontrolować pas i wage. Myślisz że 100kcl dodatniego bilansu i 2g białka/kg 1 tłuszczy/kg reszta WW to optymalnie?
Mierze się co 2 tygodnie w pasie i na wysokości pępka od 3 tygodni stoi a nawet bym powiedział że zrobiła się druga broda na twarzy . cm na brzuchu wysokość pępek 110cm pas 104 cm. czyli rozumiem że jest zbyt duży deficyt kaloryczny Zmieniony przez - mixio123 w dniu 2016-11-22 19:42:18
Warto dopisac, że pas po prostu pomaga ustabilizować pozycję tułowia dzieki czemu podniesiesz trochę więcej. On nie chroni przed kontuzjami. Teraz sam sobie odpowiedz na to pytanie.
i zwykła linka się nada, tylk oz czasem przy większych ciężarach może się wrzynać w ciało, moze być zwykły pas kulturystyczny i kawałek jakiegoś sznura do tego
sznurek przy większym ciężarze jest mocno niewygodny. Raz ze wrzyna się w ciało,dwa ze czesto się supeł poluzowuje gdy jest słabo zawiązany. Taki pas to fajna sprawa ale bądźmy szczerzy, dobry gdy już podwiesić chcemy konkretny ciężar. Jeśli mamy zamiar używac 10 czy 15 kg to nie widzę sensu
Dziś dzień 60 Niestety 3 tyg temu odnowiła się kontuzja (uszkodzenie pierścienia rotatorów). Jestem troszkę wk***iony ale dalej będę chodził na siłownie, tylko zakres ćwiczeń mam jeszcze bardziej ograniczony. Waga 122.5kg. -6kg Pas 117cm. -8cm Bic 44cm.-0.5cm Klata 123cm +2cm Łydka: 48.5cm -/+0 Udo: 68cm-/+0 Macie fotke. Dalej trzymam miche. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wytrzymalszy;-) poza tym ten jest na rzep, ktory lubi sie odpinac. po drugie kup pas to trojboju jak chcesz organizm wspomoc funkcjonalnie, a nie kulturystyczny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok a do jakich cwiczen glownie przudaje sie pas? Wiem ze do MC przysiadow , czy do wyciskania na lawce tez bedzie ok? Bo ja po treningu wyciskania na nastepny dzien mam bole w odconku ledzwiowym. I jeszcze czy oplaca sie zakupic opaski ucoskowe , ściągacze na lokcie nadgarstki kolana?
Jak chcesz się posługiwać tytułem dietetyka musisz ukończyć studia, trenera wystarczy jak zrobisz kurs np w http://www.pas.edu.pl/ No i reszta to Twoja wiedza jaką przyswoisz, obecnie tego jest jak grzybów po deszczu musisz czymś się wyróżniać, musisz być dobry czyli ludzie muszą widzieć przemiany Twoich podopiecznych.
Nie wchodź na wagę codziennie, nic poza stresem Ci to nie "daje". Raz na 2 tygodnie styka, tak samo pomiary, co 10-14 dni. Wszystkie partie tam gdzie masz tłuszcz - pas, talia, biodra, klata, udo, mierzenie łapy można sobie darować, zwykle działa to demotywująco, dla wielu spadek łapy jest tożsamy ze spadkiem mięśni, rzekomo tam są tylko mięśnie, [...]
widziałem jak narazie tylko walke o pas i eliminator (imo po 6 wygranych z rzedu w tym SKOŃCZENIE Elliotta Benavidezowi należy się jak buda 3 szansa) Stawiam, że Johnson go znowu pokona, Benavidez robi postępy, ale ma gorszą stójkę, zapasy i parter mimo, że ładnie zmienia pozycje i to z Ludwiga adoptuje podobnie dobrze co SnakeInTheGrass. [...]
http://www.pas.edu.pl/ Zalezy jak jest z Twą wiedzą bo na instruktorze uczysz się ćwiczeń itp na personalnym tego Cię nikt nie bezie uczył a raczej utrwalenie wiedzy jak pracować z klientem, itp różne zajęcia. Jak ja chodziłem na instruktora, niektórzy robili równolegle instruktora i personalnego, na personalnym mieli dodatkowo zajęcia z pływania, [...]
