partie

przedramiona sa specyficzna grupa miesniowa i sa cwiczone jakby osobnym torem niz inne partie wiec wywalenie ich toi nie zbyt dobry pomysl.

<grom z niebia> dieta-instynktowna - ok ale trening- odpada gdzie inne partie? nei chce sie robic? co z Ciebie za paker

o jakie inne partie Ci chodzi? co raz ćwicze jeszcze brzuch, a nogi sobie odpuszczam

[...] to to mi pójdzie na masę? A tak apropo to robię prawie coś podobnego na klate, zakładam ciężar ,żebym mógł go podnieść 8 razy,potem 6 i 5 np. Gdy uda mi się zrobić 10 powtórzeń w 1 serii od nowego treningu dokładam 5kg i w kółko :) Siła ładnie idzie. Ale terez pobawię się z regresją :) Tylko ,czy teraz na wszystkie partie robić Pozdrawiam

ja stosowałem efedryne w postaci tussipectu. efekt był taki że byłęm w stanie podnosic nieco wieksze cieżary w sesjach. mimo że każda partie ćiwczyęłm 2x w tygodniu co 3 dni, to i tak utrrzymywąłem pełne zdolnosci siłowe, a po skońćzneiu zauważyłem, że siła nie spadłą (albo spadła ale bardzo minimalnie), bo nie zauważyłem mimo dużego defcytu [...]

Dawid_fix arnoldki i wyciskania moze i poruszaja te same aktony/partie aczkolwiek sposob prowadzenia ramion, ruch jest szerszy przy arnoldkach latwiej tez zadbac o prosty kregoslup - zmniejsza sie jego obciazenie, aczkolwiek same barki sa bardziej narazone na kontuzje moze dac arnoldki po wyciskaniu - zobaczysz jak dobija ci naramienne, nie [...]

o chodzi z tym ze 32 serie na partie ?

Witam Forumowiczów. Forum przeglądam od dawna, ale użytkownikiem zostałem jakąś godzinę temu... Z każdym treningiem jest tak, że póki go nie sprawdzisz, to się nie dowiesz, czy jest dobry. Niestety, Twój plan jest nieco "niedopracowany". Podam Ci metodę, którą trenowałem, zaczerpniętą z jednego z casopism kulturystycznych. Rozłóż sobie [...]

O to ze wykonujesz 32 serie na jedna partie. Lukaj podany trening domatora. Na marginesie, jaki masz ciezar tych sztangielek? Zdaje mi sie ze za maly... (By Ci miesien urosl musi podnosic duze ciezary.)

[...] temu) ale w domu i totalnie amatorkso. Teraz ze sa wakacje, brak studiów, chciałbym zajac sie tym bardziej na powaznie. Interesuje mnie trening na rzeźbe, szczególnie górne partie z naciskiem na klatke i barki :P Prosze kogos doswiadczonego o rozpisanie planu treningowego w systemie 3 razy na tydzien. A teraz kilka pytań: Czy w dniu przerwy od [...]

Mojej dziewczyny ojciec mial zerwane, i lezal 2tyg w szpitalu,pozniej miesiac w domu. Ale szybko wrocil do zdrowia, wiadomo ze chodzil o kulach. Sergi nie martw sie i potraktuj miesiac odpoczynku jako regeneracje, a pozniej z kulami przeciez mozesz cwiczyc gorne partie... no gorzej z nogami ale nadrobisz

czyli co? zaczac sobie teraz taki zwykly nudny :) trening ... poniedzialek - klatka + triceps sroda - plecy + biceps piatek - barki + nogi ??? tak po 3 seryji na partie zapewne ? jak sadzisz ze to bedzie dobre to sprobuje :) tyle zeby troche tez zrzucic aha a dieta do tego taka jaka mialem ? wiecej bialka mniej weglowodanow ? boje [...]

cwicze juz 5miesiecy teraz zaczolem sobe układac treningi na poszczególne partie miesni i chce jak najszybciej przybrac przynajmniej 5kg.

Siemka. Czy jest jakis trening na wszystkie lub prawie wszystkie partie miesni bez wykorzystania sprzętu? I czy mozna cwiczyc A6W i ABS II jednocześnie, tzn rano A6W a wieczorem ABS lub odwrotnie? Z góry thx za odpowiedzi. Jezeli temat byl to sory ale jestem tu nowy i nic nie znalazlem

Dzieki krzych! To jeszcze poprosze kogos doswiadczonego coby ułożyłłady pklan trenirngowy na górne partie. Bo jak wpadam na siłownie to chce wszystko robic, za duzo tego ;D Nad dietą juz pracuje ;>

o ****a ty koxsie jeden edit. podaj mi swoj plan treningowy na biceps i triceps i swoje porady jak cwiczyc te partie Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-07-21 14:56:13

Dopiero zaczynam cwiczyc. Na jakie partie powinnem czwiczyc aby szybko przubrac na wadze? I czy brac jakies odzywki??

prorokiem nie jesem ale pisalem ze cos smierdzi w tym produkcie wypychano z Usa byle dalej od nich pierwsze partie poszly do murzynow jak widac

[...] W kwietniu zapisałem się na siłownię. Cel: masa 100 kg, wzrost 195cm, waga na początku 78kg. Pierwsze 1,5 mca trenowałem 2-3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo na wszytstkie partie ciała. Na początku forma 0. Po tym czasie zacząłem układać sobie jakiś plan treningowy (z pomocą forum), który wygląda mniej więcej tak (na wszystkie partie robię po [...]

Ciulowo moim zdaniem łączysz partie... Masz dostęp do poręczy, wiec lepiej zrób KLATE + TRIC.... potem zrób PLECY + BIC + przedr .... a potem NOGI + BARKI Klata: Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 5 serii 15/12/10/8/8 / 4 serie wystarczą 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 5 serie 15/12/10/8/8 / j.w. Pompki na poręczach 4 serie [...]