partie

Trenuję wg systemu Full-Body - A, B. Przy czym nie rozdzielam treningu A i B na partię - up/down - tylko wymieniam ćwiczenia.

plan jest OK Kilka uwag: Takie cwiczenia jak przysiad czy MC dalbym na poczatek treningu gdyz sa bardzo meczace chyba ze niemasz z tym problemu. Takie partie jak klatka/plecy biceps/triceps mozesz pzreplatac ze soba moja propozycja: Przysiady ze sztangą 2x Uginanie podudzi na maszynie 1x lub MC na prostych 2x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

No niby tak.. ale na enanie to zrobiłem luźno 20 kg siły np na klatke, i troche też na inne partie, boję się ze ten mix nie dorówna do starego dobrego enka

taka kartka z ołówkiem służy do edycji. na brzuch najlepiej po jednym ćwiczeniu na każdą partię czyli coś na skośne, proste i dolne.

wklej zdjęcie prze i po, wypełnij ankietę działu. brzuch, pośladki, klatka piersiowa to oporne partie, ćwiczysz na siłowni? próbowałeś hiit, tabaty/obwodów metabolicznych? a6w i inne duperele odpuść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-31 11:32:32

dokładnie tak jak krzykacz wykrzyknął, dieta, trening, regenracja. z tłuszczy łapiesz cholesterol, "szkielet" testy, ćwicząc duże partie mięśniowe stymulujesz organizm do produkcji testosteronu, do którego półprodukt dostarczasz z jedzenia, pamiętasz oczywiście o innych istotnych substancjach - jak witaminy, minerały itp, w tym momencie [...]

mam pytano jak sie robi rzezbe to cierzar opuszczamu wolno czy przeciwnie dynamicznie i szybko i podacz podnoszenia jak sie zachowujemu czy w kazdym wciczeni na kazdą partie robimy tak samo szybko/wolno

Moglibyście jeszcze podać plan ćwiczeń na te cztery dni w tygodniu na poszczególne partie ciała?

jak chcesz soobie mika zrobić to zrób trening 1 push 2 pull 3 FBW Masz wtedy każdą partię przetrenowaną 2 x tydzien lub tez push pull push a kolejny tydzien na odwrót pull push pull

Rozpisałeś nam poszczególne partie ciała jakie ćwiczysz a gdzie są ćwiczenia??

Ale wyznaczony cykl sam sobie ustaliłem, a nie jest on na pewno doskonały ; ) Nie ma w nim raczej żadnego ćwiczenia na tą partie tych mięśni... A po następnym miesiącu ta klatka nie będzie już w ogóle proporcjonalna... A 20 min dodatkowego treningu gdy nie ma mnie nie siłowni nie zaszkodzi : ) Zmieniony przez - Exibit w dniu 2013-04-13 22:12:45

Po prostu trenuj tu nie ma co równać dysproporcji, trenuj wszytskie partie równomiernie

Za duża intensywność. Jeśli chcesz partie trenować 2x na tydzień to poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat246194/ POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-27 23:24:34

Najlepiej ją dosłownie osrać. Za dużą role do niej przykładasz i pewnie ją za mocno męczysz. Rób tak jak kolega wyżej napisał serie łączone, albo łączone tylko rozpiętki jako pierwsze ćwiczenie przed wyciskaniem(wstępne zmęczenie), może to pozwoli ci ją ruszyć. I nie popadaj w obsesje bo zawsze ci się bedzie wydawać mała, dopiero jak ją będziesz [...]

za dużo pompek w stosunku do reszty klata jest mniejsza od nóg,pleców,brzucha a robisz na nią wiecej niż na w/w partie

[...] a cwicząc 3 cwiczeniami co drugi dzien nie zbuduje ani troche porządnej masy tym bardziej bez dobrze zbilansowanej diety. Jesli nawet rozubudujesz minimalnie co nie które partie swojego ciała to bedziesz wyglądał smiesznie bynajmniej zakłóci to cała haromnie sylwetki Lepiej uzbieraj na karnet na siłownie. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu [...]

Witam. Jak wybrales po dwa ćwiczenia na partie to proponuje rozbic to na dwa plany A i B i porobic na zmiane. Zamiast uginania podudzi proponuje martwy ciag i tak samo z reszta izolowanych cwiczen zamienic na zlozone

Oczywiście, korzystam z atlasu, ale ciągłe wiosłowanie i wiosłowanie... mięśnie się przyzwyczajają... i właśnie dlatego zadałem to pytanie. A jakie ćwiczenia byście polecili na te właśnie partie? Ja robię wiosłowanie i szrugsy.

Daj tak pn klata+biceps sr plecy+triceps pt nogi+bary po 3 cwiczena na kazda partie 3-4 serie.

Ten trening Woodyna mi nie lezy. Zaczolem FBW i to jest to. MC, przysiady, zolnierski itp, czyli to co mi pasuje! Nie chce znow dzielic treningu na partie. Pozdro!!!