partie

[...] indywidualnych preferencji zawodnika). Co do zaskakiwania - owszem, ale jeśli się ma odpowiedni staż i mięśnie wymagają takiego zaskakiwania. Ja ćwiczę już 10 lat i niektóre partie wciąż nie wymagają zaskakiwania i działają na nie podstawowe ćwiczenia wykonywane monotonnie od x-lat w tej samej konfiguracji. A propos baranów - uważam że to [...]

dzięki , i po cholere sie z profilem męczyłem edit: poza tym stary, chyba mnie nie zrozumiales.. Oczywiście, że pozostałe partie takie jak barki, bicepsy, nogi, przedramie, grzbiet, czy brzuch również ćwiczę! Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-04-06 11:48:29

Narazie zacznij trenować wszystkie partie mięśniowe, bo na początku są one bardzo podatne na trening i szybko rosną. Potem zaczniesz trenować priorytetami itp.

profesionalna porada brzmi ACT i na wszystkie partie mięśniowe !!!

lol albo FŻYZDKO albo nic. Bary-ramiona-przedramiona ŻENADA a gdzie duże partie ? w dupie... Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-06 11:41:28

na tych grupach najbardziej mi zalezy, bo najcięzej jest mi w nich o jakiekolwiek efekty ćwiczenia na inne partie ciała dostosuje głównie pod trening barów i ramion

Mam pytanko odnośnie treningu klatki i tricepsa. Ćwiczę te partie w poniedziałek i piątek, wymyśliłem sobie to tak: DZIEN 1 KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/8/6/ 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 12/10/8/6/ 3.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie sztangi [...]

[...] peeling na wysuszoną skórę bo zdaje się że można za pomocą peelingu złuszczyć te skórki,ale spowoduje to tylko podrażnienie i mocniejsze wysuszenie skóry.Najpierw nawilż te partie skóry,a jak wróci do normy to dopiero weź się za jej złuszczanie Jeśli chcesz w warunkach domowych to musisz dobrać peeling odpowiednio do rodzaju cery.Piszesz,że masz [...]

Chodzi mi o to jakie partie trenowac w dany dzień. Zalezy mi na tym by cwiczyć w jednym dniu bicepsa i triceps. Wiec np taki uklad jak ten: pon- klata+blecy wt- nogi sroda- wolne czwartek-bic+tric piątek-barki Prosze podajcie mi jakis najlepszy. Ćwiczenia juz sobie dobiore sam. SOGI

Mam pytanko odnośnie treningu klatki i tricepsa. Ćwiczę te partie w poniedziałek i piątek, wymyśliłem sobie to tak: DZIEN 1 KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/8/6/ 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 12/10/8/6/ 3.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 TRICEPSY 1.Francuskie [...]

ilosc seri 10 na duze partie 7 na male wiecej nie da rady bo w 90min sie nie mieszcze odpoczynek na duze 2min na male 1 50

zawsze to jakies info ze hubei nie za ciekawie z propkiem stio - a pamiętam ponad rok temu brałem go i efekty eleganckie - sprawdza sie chyba zasada że na początku dają dobre partie a potem nie ciekawie juz ... pozdrawiam

robie 3min odpoczynku na duze partie a na male 2min + cwiczenie wychodzi mi ponad 100min ;/ i przepraszam za te nieprofesionalne okreslania cwiczen w moim planie;p

Czesc sadze ze ustawienie 2 duzych partii miesni po sobie (plecy i klata) moze nienalepiej wplywac na te partie zwlaszcza kosztem plecow(po solidnym trenigu klaty nastepnego dnia druga duza grupa moze zostac niedotrenowana,nie wspominajac o regeneracji) najlepiej jak byś rozgraniczyl je treningiem w ktorym cwiczysz male grupy miesniowe np.barki i [...]

[...] ale chce wrócić i zasięgnąć profesjonalnej porady jak się do tego zabrać od podstaw z jak najlepszymi rezultatami. Napiszcie jakie są dla was najlepsze waszym zdanie i najbardziej efektywne ćwiczenia na te partie ćiała. p.s. od tematu: kiedys dostałem rade: jeśli masz długie włosy zakładaj czepek pływacki do ćwiczeń - nie polecam :/

@Michail Dzieki za szybka odpowiedz, i za tego linka, na pewno sie przyda ;] A biegac chcialbym zaczac poniewaz wole rozijac sie ogolnie, tzn wole rozwijac wszystkie partie miesni i rowniez kondycje niz skupiac sie na jednej partii, nie zalezy mi na tym aby miec cycki wieksze od dziewczyn w klasie... ;pp A twojego pytania z tym "69 kilo i po [...]

Pewnie chodziło o to, żeby trenować wybrane partie treningiem typowym dla cyklu definicji, ale przy zachowaniu diety odpowiedniej dla cyklu masowego. To owszem jest metoda, tyle że efektyy wizualne przyjdą dopiero gdy kolejnym cyklem treningowo - dietetycznym będzie właśnie cykl definicji. To stosowana metoda, ale wymagająca dużej świadomości [...]

mysle ze te nowe partie maja po 78g bialka

[...] w przód ze sztangą 3 serie 8-12 ruchów PRZEDRAMIONA: Uginanie ramion nachwytem ze sztanga na modlitewniku: 4 serie 8x12ruchow -Uginanie ramion podchwytem siedzac: 4 serie 8-12 ruchow Bo niemoge sie zdecydowac czy lepiej trenowac dana partie raz w tygodniu ale porzadnie czy dwa razy i raz trening mocniejszyt raz slabszy..Co mi radzisz?.pzdr

[...] filozofia.Oczywiscie robie to na pewnym podwyzszeniu.A co do rozstawu rak to zalezy ktora czesc klatki(jesli o takie wyciskanie Ci chodzi) chcesz cwiczyc... waski chwyt to cwiczysz wewnetrzne partie,chwyt na szerokosci barkow:cwiczysz cala klate z naciskiem na srodek,szeroki chwyt:cwiczysz zewnetrzne czesci klatki. Ot to cala filozofia ;] Pzdr