partie

Witam! Cwicze 2 miesiace i od poczatku cwicze 3 razy w tyg kazda partie robie raz w tygodni : wtorek barki+nogi , czwartek klata+triceps sobota plecy+biceps+kaptury i pytanie takie czy to nie jest za malo 3 razy w tygodniu ?

zakładam Partię Liberalno-Demokratyczną Wallace'a mój program wyborczy: Podatek liniowy na poziomie 15-20% Progresywny VAT: 0% na żywność i środki edukacyjne, 7% na materiały budowlane, 15-20% na towary luksusowe Stworzenie systemu niskooprocentowanych kredytów gwarantowanych przez państwo dla osób rozpoczynających działalność gospodarczą [...]

Na duze partie dal bym po 2 cw. Jedno w 2 seriach a drugie w jednej seri. W malych partiach ilosc seri moze byc

To proste. Dlaczego mamy glosowac na mniejsze zlo..? moze niektorzy ludzie wola cos takiego...ja jednak jestem mądry i głosuje na partie ktora prezentuje program wyborczy ktory bardzo mi odpowiada i wbrew pozorom jest on realny. Ludzie po prostu nie widza sensu glosowania na partie ktora wg. sondazy w internecie i rezimowej telewizji nie ma nawet [...]

gdyby wszyscy ludzie glosowali na partie ktora przedstawia poglady zgodne z pogladami wyborcow to takie partie jak Liga Prawicy Rzeczpospolitej bylaby w rzadzie bez problemu IMO. Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-10-15 21:27:12

[...] treningu robię brzuszki. Nie wiem, czy wszystko dobrze opisałem, ponieważ dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni. Tym planem ćwiczę od początku października, we wrześniu rozgrzewałem wszystkie partie mieśnii po dwa ćwiczenia na każdą. Siłownie mam tylko trzy dni w tygodniu, właśnie w te dni co wypisałem. Mam 16 lat. waga: 65kg wzrost: 177cm.

siema jestem początkujący i niestety nie mam możliwości ćwiczenia ACT oto mój własny plan ( mam nadzieje że sprzyja masowaniu) , ekto ćwicze 3 razy w tygodniu każdą partię mięśniową na klatkę robie wyciskanie na ławce prostej 3-4 serie po 10 8 6 powt rozpiętki 2 serie po okolo 10 powt na plecy robię -podciąganie sztangielki w opadzie jedną ręką [...]

Ja na partię kobiet, wszyscy już byli u żłobu

a ja głosuje na partie ĘĄ Edwarda Ąckiego, za***isty program, świetna prezencja lidera. tego nam teraz potrzeba ]

Moze moderatorzy pozwola na maly offtop do 21 pazdziernika? Ja zagłosuje na PO

[...] mojej kariery mam ją na początku tygodnia - pozamienianie niektórych ćwiczeń -Dopracować tak plan bym miał siłe na następny dzień cwiczyc KB , a kolejny silownie -Zmienić partie mięśniowe trenowane w okreslonych dniach 3)Moja propozycja Pon:KB WT: Plecy Martwy Ciąg 3 x 10p Wiosłowanie 3 x 10p śCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

Duże partie to plecy, nogi, klatka, brzuch Małe partie to reszta: biceps, triceps, barki, łydki Ćwicz 3 razy w tyg 1.trening 2.wolne 3.trening 4.wolne 5.trening 6i7.wolne poszukaj w wyszukiwarce, kilka osób testowało fbw i tam bedzięsz miał rezultaty. powodzenia

fbw polega na tym ze wsyztskie miesnie mcwiczymy w jednej sesji treningowej...najlepiej podobno 5seri na duze partie miesni i 3 na male napiszcie mi ktore moge traktowac jak duze a ktore jako male...:) i czy ten fbw to dobry pomysl ??!?? zeby co drugi dzien cwiczyc w taki sposob....??

witam! mam prośbe, potrzebuje po dwa ćwiczenia izolowane na kazda partie mięsni. To co znalazlem w wyszukiwarce umieścilem poniżej, prosze o pomoc w dodaniu kilku ćwiczen. klatka: rozpiętki, badz ściaganie linek oburacz w opadzie barki: unoszenie ramion ze sztangielkami w bok, w przód oraz w opadzie tułowia plecy: biceps: modlitewnik [...]

[...] na skosie -//- wyciskanie sztangi zza glowy w siadzie -//- uginanie hantli chwytem mlotkowym 2x 15 francuskie wyciskanie hantli 2x15 brzuch 3x zalozenia to 15:10:5 powtorzen co trening ! moje pytania ? czy ilosc serii jest dobra ??? czy robic uperserie jezli chodzi o male partie ??? od ilu procent maxa zaczac na pierwszym treningu ? (75%)?

[...] własnego rozwoju.Uważam,że każdy z nas może mieć różne typy włókien mięśniowych,w różnych partiach mięśni.Najlepiej przeprowadzić kilkutygodniowe testy trenując wszystkie partie mięśni w różnym zakresie powtórzeń.Może się okazać,że np. w czworogłowych uda występuje przewaga włókien czerwonych i zareagują wzrostem masy przy większej liczbie [...]

[...] Jestem zmuszony skrócić ten trening ze względu na szkołę (duże zaległości), ale nie chciałbym za bardzo tracić efektywności treningu. Może powinienem robić jedną serię mniej na każde ćwiczenie? Może zmniejszyć ilość ćwiczeń na dane partie? (ale chyba na klatkę i barki po 3 to niezadużo w porównaniu z innymi). Czekam na opinie. Dzięki, pozdrawiam

Raczej nie dobrze jest robic jedna partie 2 razy w tygodniu, chyba ze jest to np przygotowanie sie do zawodow z wyciskania:) Wtedy 4 razy w tygodniu robisz klate...ale Ty chyba do takich sie nie przygotowujesz?;P Masz tu ciekawy choc ciezki...ale co najwazniejsze skuteczny i sprawdzony osobiscie trening, to moja rozpiska: Poniedziałek Biceps: [...]

[...] 4Kaptury 3 serie powtórzeń do wycięczenia Nogi: Ogolnie na lydki i na uda (wypych na wyciagu, lydki na schodach, przysiady w przód ze sztanga na barkach) Dodatkowe partie 1Uginanie nachwytem 3 serie powtórzeń do wycięczenia 2Uginanie podchwytem 3 serie powtórzeń do wycięczenia 3Po kazdym treningu robie brzuchy, na krzeselku rzymskim, [...]

*** z wyborami , białko drozeje , to wszystko wina rządu , trzeba przejąć władzę , robimy nową partie "Sfd"