SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

partie

  • Co robić?

    Post
    Trening dla początkujących

    do tej pory ćwiczyłem około 4 razy w tygodniu rożne partie mięśni. zdjecia wkleję poźniej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2011-09-18 16:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nolvadex na redukcje

    Post
    Doping

    [...] (ktory to posrednio mial podwyzszyc poziom testo, libido podwyzyl) do tego jem tribulusa od ok. miesiaca ale dalej tak samo, chociaz sila troszke idzie do góry na niektóre partie mimo diety na -(redukcja) ale cycki/dol brzucha ani rusz. a myslalem o tym, zeby np. sprobowac cykl na testosteronie prolognatum+nolvadex moze po cyklu wtedy jakbym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4328 Data: 2011-09-18 09:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszerzenie talii

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ach talia jak marzenie. Możesz ze spokojem robić mięśnie brzucha w niższych zakresach pow (15-20) i ćwiczyć dolne partie grzbietu. Sam Piotrkowicz w jednym z wywiadów wypowiadal się, ze poprawiając dół pleców i robiąc dużo wiosłowań i mc poszerzył sobie bardzo talię z którą teraz musi walczyć.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2011-09-17 22:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyromass 25,26,28

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] po ostatnim cyklu odzyskałem wiare w odzywki. To było lipiec-sierpien. Mono+SizeOn+mesomorph. Następny na listopad planuje :) Jamian, aktualnie trenuje tylko 3 x w tyg, duze partie max 15 serii, małe 9 serii. Od pazdziernika bedzie już tak jak przez większosc czasu czyli 1 partia miesni na treningu 16-20 serii na wieksze partie i 12 na mniejsze. [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 21:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • motyle/ zebate

    Post
    Trening w domu

    [...] ?? Może jeszcze miejsce przyczepu mięśni zmienia. Różnica między nachwytem a podchwytem. jest taka , ze w szerokim nachwycie pracują bardziej wyższe i zewnętrzne części najszerszego, a wąsko łapiąc niższe partie i bardziej wewnętrzne Pomijam już tu zaangażowanie innym mięśni grzbietu... Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-17 21:17:30

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2011-09-17 21:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Inne partie ćwiczę hantlami" Do tego kłamca...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2011-09-17 18:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    A czy ostatnio Moe Bannout nie był zdyskwalifikowany za "dziwne partie mięśniowe"?

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 18:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Tak napewno by wygral:)olejowy Mr.O według mnie to ostatnie miejsce bedzie dla niego dobre:) jedyna partie ktora dobrze przygotowal na zawody to uda reszta do bani takie jest moje zdanie ale fani olejowych mr.o moga miec inne np naderwany miesien albo ze taki zrobil progress:)

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 16:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy 5 cwiczen po 3 serie kazde (12 10 8) to za duzo na jednym treningu klatki?? klatka trenowana raz na 7 dni. To wychodzi 15 serii a gdzies kiedys czytalem ze na duze partie od 12 do 18 serii czyli teoretycznie bylo by ok? Bardzoo licze na odpowiedzi w razie mozliwosci z wyjasnieniem co by bylo nie tak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2011-09-17 16:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz - plan na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie na suwnicy (nogi) Wyciskanie sztangielek Wyciskanie w staniu Podciąganie Brzuch/łydki Jeśli dobrze zrozumiałem artykuły na forum zestaw ten angażuje dodatkowe partie mięśni i dlatego sylwetka będzie bardziej proporcjonalna. Tutaj też mam pytanie, czy do ww. zestawów mógłbym coś dołożyć (ćwiczenia/serie) ? Nie chodzi mi o katowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2011-09-17 16:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW zamiast treningu na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itd. ale przy silowni 2x w tygodniu chyba nie ma sensu trzymac scislej diety, zreszta i tak malo prawdopododbne, abym sie jej trzymal. Tak wiec. Jakie cwiczenia polecacie? Lepiej bedzie 2x FBW czy rozlozyc to tak, aby cwiczyc raz w tygodniu dana partie? Zalezy mi na tym, zeby nie stracic na masie, bo o przytycie w tej sytuacji nawet nie licze.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2011-09-17 15:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na worku + siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    DRUGI OKRES 6 tygodni ___________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - SIŁOWNIA najpierw rozgrzewka potem lekki stretching (to bardzo ważne) KLATA ławka skos - 12 - 10 - 8 ławka płaska - 12 - 10 - 8 - 8 - 20/25 (ostatnia seria b. lekkie obciążenie na poziomie 30% i dajesz czysto technicznie do załamania mięśnia) rozpiętki - 10 - [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7349 Data: 2011-09-17 13:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na worku + siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    PIERWSZY OKRES 6 tygodni ___________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - SIŁOWNIA najpierw rozgrzewka potem lekki stretching (to bardzo ważne) KLATA ławka skos (wyciskanie sztangielkami) - 12-10-10-8 ławka płaska - 12 - 10 - 8 - 8 - 20/25 (ostatnia seria b. lekkie obciążenie na poziomie 30% i dajesz czysto technicznie do [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7349 Data: 2011-09-17 13:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przez pierwsze 1.5 roku ćwiczyłem typowym planem treningowym (te same ćwiczenia przez 4-5 tygodni) po czym zmieniałem plan na inny i znowu 4-5 tygodni... ale ostatnio od jakiś 4 miesięcy ćwiczę bez żadnej rygorystycznej rozpiski, czyli co trening na daną partię zmieniam całkowicie ćwiczenia (co tydzień)... jak myślicie, który sposób jest lepszy? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-09-17 13:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc w sprawie kolejności w ykonywania ćwiczeń chodzi mi o partie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2011-09-17 12:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak w pierwszym poście, teraz by się zgadzało? Chce kupic jakies suple, pierwszy raz bede mial z tym przygode, moze byc nitrobolon i jakas odzywka weglowo-bialkowa? Aha wlasnie zrobilismy "wyciag" z kumplami moge teraz jakies cwiczenie tym zastąpic. Aha i na male partie robie 3 ćw. tak jak radą :). Dobrze to teraz sie prezentuje?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2011-09-17 12:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość podciągnięć a wiosło

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linki jest jako "dodatek"). I teraz pytanie - czy robiąc wiosło będę również jednocześnie wyrabiał siłę potrzebną przy podciąganiu? Czytałem gdzieś że zupełnie inne partie są zaangażowane. Obecnie zastąpiłem wiosło ściągniem linki na wyciągu górnym ale doczytałem, ze nie jest to zalecane. PON. Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2011-09-17 12:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC wiosłowanie a lędzwie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o technike dbalem w pierwszej kolejnosci, czesto mialem przerwy po kilka tygodni, po przerwach jak wracalem zaczynalem zawsze ciezarem minimalnym. Ja doskonale rozumiem ze nogi m. brzucha czy miesnie plecow to priorytetowe partie, dlatego napisalem ze nie widze sensu chodzenia na silownie i robienia wyłacznie "zestawu dyskotekowego"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2011-09-17 11:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan treningowy na mase przy kreatynie mono

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja naprawde nie widze w moim planie prezeładowania. Mniej wiecej kieruje się atlasem ćwiczeń. Na duże partie mieśniowe 12-16 serii a na małe 9-12. mniej wiecej sie zgadza.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 2011-09-17 11:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na worku + siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    Hmm a co myślisz nad tym... Przez 6tygodni pierwszy plan, następnie ten drugi przez okres 6tygodni... z tym że nogi może w inny dzien, np sobota... Zrobić 3 partie mięśni w jeden dzien to prawie dwie godziny mi zajmie :/

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7349 Data: 2011-09-16 22:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)