partie

Spoko nie martw się ... ludzie jadą 5x w tygodniu po jednej partii dziennie z 6 ćw. i jakoś nie mają z tym problemu ... W Twoim przekonaniu plan treningowy 3x w tygodniu 2 partie podczas jednego treningu + czas na regenerację jest do bani ?? stosujesz tylko jakieś głupie plany ogólnorozwojowe ? Ciekawe czy taki Ronnie Coleman się bawi w takie [...]

W Twoim przekonaniu plan treningowy 3x w tygodniu 2 partie podczas jednego treningu + czas na regenerację jest do bani ?? na twoj staz tak dlaczego? napisalem strone wczesniej. stosujesz tylko jakieś głupie plany ogólnorozwojowe ? ogolnorozwojowy fbw? a przytoczenie Colemana to jak piernik do wiatraka.

Hm... w waszym rozumowaniu wogóle nie można ćwiczyć na siłowni ... Np. przedramie jest używane przy każdym ćw. i jakoś się nie przepala i rośnie, ale nawet nie o to chodzi ... Jeśli 3 ćwiczenia na daną partię, biorąc pod uwagę, że jest tydz. przerwy między treningiem to dużo i się przepalę to powodzenia. Już chyba szybciej waszym FBW, gdzie co 2-3 [...]

nie potrafisz zrozumiec tego co napisalem. Jeśli 3 ćwiczenia na daną partię, biorąc pod uwagę, że jest tydz. przerwy między treningiem to dużo i się przepalę to powodzenia. kto tutaj pisal o planieni umiesnia? nie przeksztalcaj tego co napisalem. i preczytaj ze zrozumieniem to co napisalem na wczesniejszej stronie. Tutaj miała być rozmowa o [...]

Mam pytanie odnośnie XS. Z tego co mi sie wydaje wynika iż mam pierwszą przez wszystkich uważaną za silniejszą partię (kupiłem w promo na sfd za 120zł :D bodajze na poczatku tego roku). Opakowanie jakby nie było do "konca zamkniete" (poprzerywana folia na wieczku i inne mankamenty), i to nie była tylko moja opinia bo pamietam jak pewna [...]

dokładnie jeśli chodzi Ci o jaką kolwiek partie wszystko znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w ten sposób pozbędziemy sie niepotrzebnych pytań straty czasu i miejsca :D

[...] Cutler, Wolf, Heath, Jackson :duże różnice w typie układu kostnego, różny wzrost, szerokość barków i jej stosunek do tali, waga też różna, każdy ma też inne najlepsze partie mięśniowe. Tak więc wybór jest trudny. Jeśli chodzi o Cutlera za którym nie przepadam, uważam, że jego uda i dwugłowe ud są naprawdę dobre, układ kostny nie jest aż [...]

lipny ten plan jak masz cwiczyc to wszystkie partie masz tu linka do Fbw uloz plan i daj tu do oceny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

jest jeszcze dzielony(split) z wieksza czestotliwoscia cwiczen wybrane partie cwiczy sie 2-3razy w tygodniu potrzeba duzo czasu spedzonego na silowni 5-7dni w tygodniu sd i progresja jest potrzebna. ale to trening dla ludzi ktorzy maja wieksze zdolnosci do regeneracji -SAA. twierdze ze hst to najlepsza opcja(najkorzystniejsze efekty) dla ludzi [...]

może zastosuj jakiś trening domatora :) ?? bo ćwiczysz jedynie jedna 2 partie ciała ... EDIT: zawsze przydadzą się np. mocne nogi :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-09 10:07:54

[...] cwiczysz triceps pozniej klatke, lub przeplatasz. W polaczeniu np. plecy+bic najpierw bic, poniewaz da sie go wylaczac z pracy plecow i w niczym to nie przeszkadza.Wszystko zalezy od konkretnej osoby. Ale jesli twoj staz wiedza, i obeznanie w cwiczeniach etc nie jest zbyt wielkie to najpierw duze partie pozniej male, a lepiej ci to wyjdzie.

nie chce mi sie tutaj pisac all, ale przeważnie cwicze na klate i plecy, a malo na bica a inne partie? ile serii na poszczególne ćw i jakie ćw? mi sie też nie chce pisać na podstawie tego co napisałeś

CZYLI LEPIEJ TRENOWAC PONIEDZIAŁEK SRODA PIATEK WSZYSTKIE PARTIE NARAZ ?? Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2008-08-09 15:21:54

[...] dotychczas od stycznia na fbw i pozniej 5x5. Do dyspozycji mam lawke tylko prosta gryf prosty hantle wyciag. dobrze czy cos zmieniac ? nie moge robic po 3 cwiczenia na jedna partie ( klatka nogi) z braku sprzetu a wiec dodaje po 1 seri do kazdego poprzedniego. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 4s 3s [...]

Czyli NIC nie zastąpi przysiadów? Suwnica zła? Mnie się wydawało, że na te same partie działają i przysiady i suwnica...

Przejrzyj sobie treningi domatora.Pompki nie pomogą na wszystkie partie mięśni.Choć ja pamiętam też dawno temu jakoś pod koniec podstawówki,haha jakieś 15 lat temu byłem maniakiem pompek,był okres,że robiłem je kiedy mogłem.Do dziś uważam,że mi to wyszło na dobre,w tym czasie zaczęła mi się dość ładnie kształtować klatka i w zasadzie nawet gdy [...]

nie cycki tylko mięśnie klatki piersiowej ... daj fote to dwa trzy ćwiczysz tylko wyciskając na ławeczce głupota :o a inne partie ?? nie dziwię się że twoja klatka do innych partii ciała wyglada jak byś miał biust ;) daj więcej danych o sobie

cwicze tez inne partie miesni ale tamte od dlozszego czasu . mam 182 w gore 37 w lapie co jeszcze chcecie wiedziec??

Nie ten dział. Styknie raz w tygodniu dana partię ćwiczyć. Jak micha będzie to i łapka będzie

W podstawowym planie HST robi sie wszystkie partie bo chyba zle zrozumiałes, nie robi sie tylko oddzielnych cwiczen na kazda grupe miesniowa bo to nie daje wiekszych przyrostów.