partie

aha dzieki a mam jeszze jedno pytanie jak np zaczne cwiczyc partie np klatke i bedzie ona nie zregenerowana to czym to gorozi ?? jak bd stale tak cwiczyc to mzoe gorzej isc masa jak tak to dlaczego ??:)

pierwsze cztery tygodnie biłem age i szło super igłą 0,7 następne cztery tygodnie biłem inną partię agi i igła zapychała się prawie za każdym razem czasami trzy razy w czasie jednego strzału i nic nie pomagało a próbowałem różnych sposobów nabierać agę cienką igłą, lekko podgrzewać rozpuszczalnik (w dłoni) trzepałem ampy, że ręce bolały i du..pa [...]

[...] stopniowo z kolejnymi mikrocyklami zwiekszal intensywnosc ale 10 pow tez z zapasem 1-2 powt nie na max FBW to tak jak pisalem obwodowy. Ale max 2 tyg bo wkorza mnie a po za tym pozniej jak sie zwiekszy intensywnosc to ciezko dodupczycz dobrze wszystkie partie. Zawsze cos jest zaniedbane Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-04-02 16:24:29

[...] bede w pon sr pt (w wt czw treningi w noge, w sobote mecz) wczesniej jakies 10 miesiecy temu cwiczylem 5 miesiecy (bardziej amatorsko, splitem z niewiedza jak laczyc partie) maly blad u mnie. nie moge miec cwiczenia, prostoawnie nog w lezeniu (w B) bo nie mam jak tego robic. jak to zastapic ? wykroki ? Zmieniony przez - kapselo w dniu [...]

narazie mam za mało sprzętu na inne partie a martwego ciągu,cwiczen ze sztangą na bary i kaptór nie chciałbym robić ze względu na mój wzrot wole nie ryzykować

dodaj cwiczenia aby byly po 3 na partie, zmien kolejnosci a raczej sposob laczenia... pozatym na tym zdieciu wygladasz jak bys mial prwe ramie nizej ?? masz cos z kregoslupem ??

Środa - dzień drugi FBW 1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 4 serie - 20 x 25 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg 2. Wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami 3 serie - 12 x 22 kg (j. ręka) , 12 x 17 kg, 12 x 12 kg 3. Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 3 serie - 12 x 35 kg, 12 x 35 kg, 12 x 40 kg 4. Ściąganie drążka górnego wyciągu [...]

tric + plecy i bic + klata jest ok a gdzie inne partie ?

Rob najpierw partie priorytetowe dla FBW potem mniejsze czyli nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, lydki, brzuch wiem cos o tym na wlasnym przykladzie bo sam tak cwicze i taka kolejnosc jest wlasciwa

Radze poczytac o FBW (w podwieszonych) i o splicie gdzie partie trenujemy 2 razy w tygodniu (art Tomot'a). Bo tak naprawde jesli mam byc szczery to zaden z tych planow mnie nie rzuca na kolana zdr.

Mozesz dodac do klaty skos glowa w dol jak masz takie warunki na silowni to poprawi dolne partie klaty, a do bicepsa mozesz dozucic cwiczenie 21 wiesz co to jest?

zdecydowanie za mało mięsa jak raz na 2 tygodnie. czy będzie spalać się tkanka tłuszczowa z brzucha nie będzie zależało od A6W tylko od diety. Zresztą ćwiczenia na brzuch głównie wzmacniają mięśnie brzucha, co więcej A6W jest bardzo przeciętnym ćwiczeniem na tą właśnie partie.

[...] zrozumiałe, piszesz o mięsniach, tylko nie wiem czy wiesz ale mięśnie na diecie redukcyjnej nie rosną. poprostu dyskutuje z tobą. Nie odbieraj tego jako ataku czy próby udowodnienia, bez przesady, poprostu niektóre twoje przekonania są bez podstawne i to wszystko wracając do brzucha, to trening estetyczny to od 5 do 15 powtórzeń na tą partie.

[...] 9.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody. w siadzie czy siadzi plaskim? to razcej stojąc- to barki 11.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly - - no i ? 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką - triceps 14.unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach unoszenie nóg w podporze? rozumiem że chodzi o dolne partie brzucha

Zapomniałem dopisać że posiadam dość spory zapas HMB oraz w ankiecie napisałem iż ćwiczę na siłowni tylko nogi, a trenuje wszystkie partie mięśni

****a ty chyba z 20 lat ćwiczysz skoro po 10 ćwiczeń na jedną partie mięśniową robisz. Co klient !!! Nie no nie moge naprawde zaraz padne.. Przetrenowanie max ... Fat 100 % Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-04-03 19:41:54

Dzięki. A może A6W? Zastanawiałem się nad tym i ponoć również przynosi dobre efekty, ale również gdzieś wyczytałem, że rozwija głównie górne partie mięśni brzucha. Ale pomijając to. Mam jeszcze jedno pytanie, które może wydać Ci się głupie, ale nie jestem doświadczony w tych kwestiach (żeby nie powiedzieć, iż nie orientuje się prawie wcale), a [...]

Wszystko zależy od treningu Split: małe partie 6-8 serii duże 9-12 FBW Duże 3 serie Małe 2 serie Zakres powtórzeń w obu dałbym w przedziale 12-8 pozdro

[...] upierał się przy swoim zdaniu Chociazby z tego względu, że sam takie prowadze. Coprawda nie są one krótkie bo trwają ok 2 h, ale sa o dużej intensywności. ( 3 razy w tygodniu robie 15 min rozgrzewki+ 2 partie, + brzuch, + rociąganie ) jednym słowem za**rdalam jak zając skacząc ze stabowiska na stanowisko żeby się z tym wszystkim wyrobić pzdr

a ktore partie najlepiej polaczyc w serie laczone?