partie

chyba jest wyraźnie napisane: "myślałem o takim ułożeniu cwiczeń na barki" - czyli chciałbym aby ktoś to skorygował a poniżej napisałem: "a to mój poprzedni plan na barki" - jakby ktoś się pytał oto jakie ćwiczenia wykonywałem wcześniej na wyżej wymienioną partię

i co, uwazasz ze jak cos bedziemy ćwiczyc częsciej to szybciej urosnie? częsciej ale w granicach rozsądku. ja zazwyczaj robie kazdą partię raz w tygodniu i jak czuje ze któraśz nich ma braki to zaczynam ją przez jakiś czas robić dwa razy w tygodniu i zawsze efekt jest zadowalający.

sluchaj lepiej jak ebdizesz robil 5seri x 15powt lub nawet 4 serrie na kazda partie co do twojej masy rozumeim ze niechcesz byc bysiem!! ale pocwicz tym treningiem i zrob jakas rzezbe ale po wkaacjach masuj sie !! Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-11 09:33:42

[...] kilka osob ktorych znam z neta czy z reala cwicza 1-2x tygodniowo miesnie brzucha bo to wyraznie czuc kiedy owe miesnie sa zregenerowane a kiedy nie. Osobiscie cwicze raz w tygodniu traktujac to jako normalna partie miesniowa stymze daje im fest wycisk :). PS: 6tka weidera jest nie dla mnie ze wzgledu na b.wolna regeneracje miesni brzucha u mnie.

muszę sam siebie sprostować bo zaraz się jajogłowi przyczepią i nie zostawią na mnie suchej nitki zakwasy nie są niezbędne do generowania przyrostu masy mięśniowej, czasami jednak mu towarzyszą największy pożytek z nich jest taki - upewniają nas że ćwiczyliśmy poprawnie technicznie wybraną partię mięśniową o ile występują we właściwym miejscu (a [...]

HK tez tak mam. Polecam wowczas cwiczyc 2 partie na raz czyli np machasz zelazem na modlitewniku a potem zamiast przerwy idziesz powyciskac cos na nogi i z powrotem ... klasa

Do***any obrazek :) spodobal mi sie :D za***isty a co do autora - to wedlug ciebie jest malo sprzętu??? Każdy trening(partie mieśni) na nim spokojnie zrobisz :)

dopiero od 30 maja ruszam z nowym planem treningowym, bo póki co to mam jeszcze maturkę i egzamin zawodowy musze jeszcze wymysleć ćwiczonka na pozostałe partie i coś wykąbinować aby w łapce tak do 43-44 dojść, bo obecnie to takie 41,5-42 jest dlatego też będę ją katował 2x w tygodniu raz na max ciężkimi ćwiczonkami po kilka powtórzeń z max [...]

Tak ) Najpierw sie robi większe partie A co do planu który podał Saib to dobry jest A jaki masz staż ? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-05-12 13:08:13

Nogi PRZED barkami najpierw większe partie

[...] tyłu w opadzie (sztangielka) Jak masz mniej niz 40 cm w ramieniu to ta wypukłość nie będzie widoczna, ten koles ma ok 48 na rzezbie, nie sugeruj sie kulturystami Swoj program ukladaj tak zeby miec jedno cwiczenie na caly triceps, np pompki na poreczach i jedno uzupelniajace (np. jedno z powyzszych) na ta partie tricepsow ktore chcesz poprawic.

moze ewentualnie na male partie (bic, tric) zmniejsz liczbe powt. w serii do 6 powt. .. ? reszta chyba ok, nie zapominaj o diecie i rozciaganiu, to bedzie git pozdro

ABS2 jest b.dobrym cwiczeniem, poniewaz w porownaniu do szostki weidera zaangazowane sa jeszce dolne i boczne partie brzucha. Jaronir co ty opowiadasz Tak to jest jak sie tylko przeczyta cwiczenia na miesnie brzucha, a sie ich nie wykona. Po pierwsze mowisz ze to ci wyglada na wykonczenie 88-0 Jak bys nie zauwazyl sa tam rozne poziomy dla [...]

O czym ty mowisz?? Co ma klata do garbienia sie?? Wiesz gdzie jest klata a gdzie plecy?? Wiesz co to sa poszczegolne partie miesniowe?? Poszytaj atlas cwiczen...

Dolne partie brzucha trudniej ukształtować.Ćwiczeń na brzuch jest sporo,wystarczy poczytać...,a nagradzać nie masz czym!!!!!

polec mi jakies cwiczenia na dolne partie

Timki: Jest teki trening abs 2. Bardzo ciekawy, ktory dziala na dolne partie. Link masz tutaj: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf poczytaj sobie. Naprawde ciekawe rzeczy o trenowaniu brzucha i same cwiczenia. Jesli nie masz drazka, to polecam wznosy nog do pionu lezac na plecach. Prawidlowo robic wznosy jest w sumie ciezko, a badziew nic nie [...]

[...] tematu "mój plan treningowy". Wynikiem tego działania są następujące wnioski: - 3 treningi tygodniowo (sobota, wtorek, czwartek) jeśli chodzi o poszczególne partie mięśni, oraz ćwiczenia na nie... warunki mam dość 'nie bardzo' (dom, hantle, masa własnego ciała... myśle też o ławeczce, ale póki co jest to raczej tylko myślenie). [...]

Jest to moj pierwszy cykl to pocwicze tak jak napisalem tylko ze zmienie serie serie zmienilem tak jak mowił dziewullo 1 seria na male 2 na duze partie miesni. -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 2x15 -martwy ciąg 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -przysiad 2x15 -szrugsy 1x15 -uginanie sztangą 1x15 [...]

Bo masz specjalne partie Brutus je sni hahahah Sławek, cholera jak mi sie skonczy wcześniej Crev przez te badziewne miarki to będe nieobiektywny Produkt będzie działal. Zdr.