partie

MattMezz po co tyle ćwiczeń na ten moment ty masz sie skupic na rozbudowie całości swojej muskulatury ,uważasz że reprezentujesz tak wysoki poziom by atakowac partie tak wszechstronnie Staż treningowy na słowni : 4 miesiące 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? przeczytaj 10 minut MIT 4 i wróc bedziemy myslec [...]

patrzac z punktu praktycznego i teoretycznego na ten moment skupiłbym sie na samych ćwiczeniach bazowych , duzy cieżar , konkretna stymulacja duże partie miesniowe wzmagaja anabolizm. patrz tu krótko i na temat http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

gajesII dużo tego nie wyrobisz , basen ,sw , trening siłowy , gimnastyka - ulalala. co do planu , brak ćwiczeń dynamicznych za to wystepuja ćwiczenia na małe partie mieśniowe - kiepsko to widze cieżary to maxy twoje??

przeglądam atlasy ćwiczeń na ta partie mieśni ...i na czym polega unikanie kociego grzbietu poczas tych ćwiczeń????

A i jak dobrze pamietam to mawashi w ktoryms z postow wspominal ze lepiej jest przepompowac krew z gory do dolu niz z dolu do gory dlatego tak napisalem. Nie musisz mi przypominac ze pierwsze duze partie bo znam to na pamiec A ten cynio to ladny kolo prawie wszystko pozmienial. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-05-27 21:50:50

[...] organiźmie (kalkulator tak obliczył) to dużo czy mało jak na moją wagę wzrost? 2. budowę ciała mam dobrą mięśnie widoczne mięśnie brzucha też, nie widać tłuszczu lecz dolne partie brzucha troche mniej widać niż górne co mnie troche irytuje co zrobić z tym fantem? 3. Z ciekawości czemu w planach FBW tych właściwych nie robimy ćwiczeń na [...]

Moja rada taka abyś na małe partie nie wykonywał tyle samo powtórzeń co na duże bo patrząc na wielkość bicepsa a np pleców czy klatki jest różnica... A na nogi możesz dodatkowo wykonywać martwy ciąg na prostych nogach

Trzymajac się "sztywnych" zasad to małe partie 6-9 serii duze 12-16 tego sie raczej trzymaj na początku ;)

[...] ciągów. Przy poprawnej technice nie wyrządzą ci szkody. Co do 2 pytania: Skłony angażują głównie same prostowniki, natomiast mc jest ćwiczeniem złożonym i pracują dodatkowo inne partie. Jednak bardziej przychyliłbym się do 1 wariantu. Co do kołyski http://www.sfd.pl/%2C%2CPot%C4%99%C5%BCne_i_zdrowe_plecy_%2Dby_Czawaj%2C_ZAPRASZAM%21-t272296.html

Odpadają mi 3 ćwiczenia ze względu na kolano a nie mojego widzimisie i nic na to nie poradze i nie ma co gdybac "jakbyś nie ćwiczył innych" bo taka sytuacja nie ma miejsca. Dlatego potrzebuje porady w tym kierunku. Wypadają mi 3 ćwieczenia więc zamiast tego położe większy nacisk na inne partie - takie jest moje rozumowanie.

wdlug mnie to jest blad na etykiecie...zapewne zostalo to zamalowane dlatego iz starsze partie wyprodukowane z bledem musialy by byc wycofane co narazalo na koszty firme... polinikotynian nie jest w zadnym wypadku szesciowartosciowy (jest troojwartosiowy)...poza tym jest organiczny...nieorganiczny chrom to np pikolinian i jest on [...]

a ile seri robic na kazda partie

Czekam cierpliwie, ale przyznasz ze szybki skok 2cm a pozniej 1,5 miesiaca w ktorych nie ruszylo nawet 0,5 cm to chyba jest cos nie tak ? Tymbardziej ze inne partie rozwijaja sie bez zarzutu. Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-02-08 23:49:26

Osobiscie wedlug mnie jest tam napisane jak cwiczyc na kazda partie silowo. Wolne ciezary. NA klatke - Dociskanie Plecy- Mc/wioslo barki-zolnierskie. Przykladowe plany tam podane sa skuteczne. Z odpowiednia dieta. Efekty beda naprawde dobre polecam

no to uloz to w kolejnosci od najwiekszej do najmneijszej partii i zosatw po 1 cwiczeniu na partie wywal te brzuszki, pompki itp

po ile serii na duże i ile na małe partie powinienem dać robiąc FBW? i ile powinno być ogólnie w treningu?

[...] typu " słabo, srednio" itp, nic niewnosza bo niczego nowego sie z nich niedowiem... Ja niemam nic przeciwko negatywa tylko jak piszecie ze słabo to napiszcie czemu, co jest najgorsze, która partie najbardziej trenowac itp itd, bo z tylko z takich negatywow da sie wyciagnac jakies wnioski, bo to ze wygladam slabo wiem! xD pozdro!

dokładnych ćwiczeń nie podam, ale tym planem który tu podałem zacząłem ćwiczyć od wczoraj i teraz mogę podać ile biorę na poszczególne partie więc tak: przysiad: 60 kg x8 klasyczny martwy ciąg 65 kg x8 wyciskanie na ławce leżąc 50 kg x8 Zmieniony przez - tommz w dniu 2012-08-09 10:42:14

ale partie sa dobrze rozłozone jak na 4dni

Trudno coś powiedziec, bo np 20 x na siedząco podnoszę ręce z obciążeniem, mozna podnosić z ziemi w przód w bok, pochyleniu, mozna wyciskać. Jak dane cwiczenie się nazywa masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Miałam na myśli wznosy w bok. Ale nie znałam tej strony wcześniej i po przejrzeniu mam pytanko, gdybym wybrała po jednym ćwiczeniu na [...]