partie

b-50 a ty znasz wszyskie partie miesni po angielsku i wogole nazwy cwiczen itd

chłopaki dzięki za rady:) przemyśle wszystko i biorę się do roboty:) dexter90 ja nie ćwiczę trójboju także ćwiczę każdą partie:) w sumie to nigdy nie zależało mi na sile aż do dnia dzisiejszego:D z dnia na dzień coraz bardziej fascynują mnie ciężary i każdy kg na sztandze więcej.. :)

j.w. za duża intensywność na jedna partie.po jednym z tych programów brzuch jest mocno stymulowany wiec niema sensu ich łączenie.pozdr.

[...] ja mam coś do abs? Czy mówie że trening brzucha jest zbędny?....a6w to trening który jest nudny, meczący i prawie wogle nie buduje mieśni brzucha a jak już to tylko górne partie brzucha, to trening który jest zalecany przy budowaniu wytrzymałosci przez stałe zwiekszanie liczby powtórzeń, i przy rzeźbieniu ale tu i tak dieta z ujemnym bilansem [...]

[...] itp itd, i czesto zjadam za malo jak na moja aktywnosc, chodze 5 razy w tygodniu na silownie, moje treningi trwaja jakies 2 2,5h z czego jakies 40, 50 minut to trening na partie miesniowe a reszta to brzuchy i aeroby. W 2 wolne dni w tygodniu biegam, oprocz tego czasem jak mam na pozniejsza godzine do szkoly to takze ide sobie pobiegac. No i [...]

dokładnie mi chodzi o górna partie ciała a dokładniej mięsni.bo nóg i brzucha nie chce ćwiczyc bo to mi nie za bardzo potrzebne co wy o tym wszystkim myślicie???

[...] itp itd, i czesto zjadam za malo jak na moja aktywnosc,chodze 5 razy w tygodniu na silownie, moje treningi trwaja jakies 2 2,5h z czego jakies 40, 50 minut to trening na partie miesniowe a reszta to brzuchy i aeroby. W 2 wolne dni w tygodniu biegam, oprocz tego czasem jak mam na pozniejsza godzine do szkoly to takze ide sobie pobiegac.) - [...]

[...] ci go ukladal ale ten ktos widocznie nie ma pojecia o podstawowych zasadach treningowych.Wogole poczytaj sobie atlas cwiczen obejrzyj te cwiczenia jak sie robi i na ktore partie jakie cwiczenia bo tu nic do siebie nie pasuje:/ dam ci przykladowy plan poniedzialek Klatka+tric Podnoszenie sztangi na plaskiej podnoszenie sztangielek na skosie [...]

[...] mi planu treningowego i diety na rzezbe i sile bede wdzieczny bo zaczynam cwiczyc a slyszalem ze dieta jest najwazniejsa i plan narazie cwicze na treningu wszystkie partie: nogi barki klatka triceps biceps brzuszki okolo 3 razy w tygodniu po 2 godziny wszystkie serie 5 razy po 10 cicze miesiac robie serie na klatke 60kg Płeć: Mężczyzna [...]

[...] mnustwo cwiczen, a mi by sie nawet tak dlugo nie chcialo siedziec na silce. ( wiec moze poprostu, jesz za MALO, i organizm jest ustawiony na magazynowanie ). powodow moze byc sporo, ale jak bedzie debata w tej sprawie, to wklej linka i postaram sie tez wypowiedziec . dosc mocno czuje gorna partie miesni czworbocznych! pozdrawiam i dobranoc!

mnie tez jego bicepsy i tricepsy wygladaja na doladowane syntolem.sa zdeformowane i maja ostre zalamania.wtedy kilkunastu kulturystow to stosowalo na wybrane partie-glownie ramiona, barki.

[...] nic twoj obrany cel treningowy? przyklad? to co napisales: a6w to trening który jest nudny, meczący i prawie wogle nie buduje mieśni brzucha a jak już to tylko górne partie brzucha, I jak tutaj z toba dyskutoac jak mijasz sie z zalozeniami i z celem a6w. Czy to trening na mase,ktory pozwoli rozbudowac w duzym stopniu miesnie brzucha? bez [...]

głównie chodzi mi o podciąganie ale chdziałbym aby ktoś zproponował jakiś konkretny plan ćwiczeń tygodzniowy na wszystkie partie mięśni

[...] treningow to dopiero wzialem sie od wakacji.Mam pewniem problem i prosze was o pomoc i porady.Otoz nie podoba mi sie moja klatka piersiowa i mam nadzieje ze doradzicie jakie partie mam cwiczyc i jakie cwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]

[...] i będzie podstawa mojego treningu. Maszyny przeważnie na koniec treningu kiedy czuję, że jest jeszcze rezerwa i jest coś mocy. Wówczas na dobicie. Pamiętajcie , że nie są to maxymalne cieżary ponieważ mam inny cel. Dlatego pozostałe partie nie idą na maxa. Dzisiaj będzie trening plecki, rączka, przedramię, może troszeczkę klatki. Pozdrawiam.

Bery89 jaka prowokację puknij się w łeb co przeszkadza ci to że dziewczyna może ćwiczyć ja 50 kilo na klatę wycisnę 6 razy inne panienki łamią się pod 15 kilo moi wszyscy znajomi ćwiczą na siłowni i są dupni i ćwiczą właśnie tak jak mój facet jeszcze nigdy nie słyszałam większej bzdury żeby ćwiczyć na wszystkie partię mięśni na jednym treningu [...]

schizma nie rozumiem po co sie wypowiadasz na dany temat jak nie masz o nim zielonego pojecia, na poczatku cwiczy sie wszystkie partie miesniowe na 1 treningu z zmniejszonym obciazeniem i daje to napewno lepsze efekty od splita a i podkreslam ze tylko na poczatku , a co do planu to masz tu standardowe FBW tam jest opisane wszystko dokladnie co i [...]

Hahah ale bulwersa załapała . Jest coś takiego,że ćwiczy sie wszystkie partie jednego dnia.Poczytaj sobie trochę.

Nie na jednym treningu niech co dziennie ćwiczy coś innego mój facet np. w poniedziałek ćwiczy klatę i bicepsy , wtorek na nogi i plecy , środa znowu coś innego a w łikęd odpoczywa bierze różne odżywki i naprawdę super wygląda , pozdrawiam Kogo tu obchodzi twoj facet? co to ma do tematu? ogarnij sie. Piszesz glupoty nic wiecej. Bery89 jaka [...]

Raczej na 4 dni w tygodniu. Ogolnie: Duze partie 12-16 serii, partie male 8-12. Dzielisz to na 2 i robisz 2 razy w tygodniu. Tu masz wszystko dokladnie rozpisane: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html