partie

nikt nie bedzie tu raczej wrzucal bo jest o tym 1000 postow albo wiecej... A wiec poszukaj. Jak juz znajdziesz mozesz dac do oceny... Plan raczej znajdz lub zrob sam taki aby uwzglednial przedewszystkim te partie na ktorych ci najbardziej zalezy...

partie cwicz min 2x w tyg masz dostep do silowni 4 dni w tyg ?

mam dostep 3 x w tygodnui do silowni. wracam po przerwie 3 miesiecznej. chce cwiczyc splitem zebym mogl wytrenowac w miare rozne partie np plecow

No oczywiście że trafne :) słuchaj masz staż treningowy na siłowni: 4 miesiace a po FBW możesz spokojnie nawet 2x w tyg trenowąć partie w systemie jak ci wyżej wskazałem push pull legs też dobry podział jeśli ci bardziej pasuje to mowie dodaj coś do push i co jest najwązniejsze : abyś skupił się na: 1 diecie [...]

[...] 200 g twarogu chudego, 200 g jogurtu naturalnego 0%, brokul, szpinak, kalafior, zalane mlekiem i troche serwatki bialkowej dla smaku trenigi 4 x w tygodniu, laczone tzn duze partie miesni z malymi : klatka, biceps oraz plecy , barki do tego koszykowka 3 x w tygodniu przy wzroscie 185, waze 85 kg, ale ciezko mi zrobic rzezbe, tzn jest ok, ale [...]

jak mniej wiecej wygląda twój trening ? , trenujesz wszystkie partie czy tylko rece ? , jakies porządne zdjęcie pleców moze ? , mysle ze dobrze wyglądasz , i cwicz dalej ...

A ten uraz kolana uniemożliwia tez wykonywanie martwego ciągu? Ja bym nieco inaczej podzielił partie w planie czyli push pull, w Twoim przypadku treningu push byłby klatka, barki, tricepsy, a trening pull plecy bicepsy. Jak zostaniesz przy swoim podziale to tricepsy będziesz solidnie trenował 4 razy w tygodniu bo 2 razy przy klacie i tricepsie i [...]

No to nie ma co sie bawic w spilty, z takim stażem na podstawowych ćw zbudujesz mase Potem w czasie stagnacji można kombinować Spis tematów, poczytaj o FBW ułóż 2 zestawy A/B po 1ćw na partie kolejnosci nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Wklej to poprawie jutro zdr

PODSTAWY TRENINGU DOGGCRAPP Doggcrapp - trening opracowane przez Dante Trudela, jego jedynym celem jest maksymalny przyrost masy mięśniowej, opiera się on na trzech filarach -wysoka częstotliwość -niska objętość -skrajnie wysoka intensywność METODY Podstawowa techniką treningu DC jest metoda Rest-Pause, wygląda to tak: Załóżmy, że będziesz [...]

ale to są inne partie :) A co z brakiem utraty tłuszczu?

Luki to bije juz jakis czas, z tego co mi mowil to zyskal sporo sily, poprawil partie w ktore go aplikuje i czuc ze dziala, z tego co opisywal to uczucie jest takie jakby cos rozpychalo miesnie, nastepnego dnia wystepuje dosc znaczny bol calej prati w ktora wtlaczany byl srodek...po 2 cyklach tego igfu mozna juz zauwazyc zmiany wiadomo ze leci [...]

duzo czytalem i pisalo na wielu forach ze na redukcji/rzezbie nawet 2 razy w tygodniu dana partie sie cwiczy

Duże partie 12-13 serii a małe 9-10 i będzie znacznie lepiej ;)

Oj za duzo. Po jednym cw na partie wystarczy i max 3 dni w tyg

Może czas najwyższy, by zacząć rozdzielać partie ? Np. prosty split góra/dół lub push/pull. Dzięki temu będziesz mógł zwiększyć trochę objętość-a co za tym idzie-atakować mięśnie pod wieloma kątami.

[...] w tygodniu całe ciało. Po tym czasie będziesz mógł zmienić trening na dzielony, aczkolwiek zalecałbym zrobienie jeszcze jednego cięższego treningu uwzględniającego wszystkie partie podczas jednej sesji treningowej 3. Ćwiczenia wykonuj jedno po drugim z niewielkim, lub żadnym odstępem czasu, dopiero po wykonaniu wszystkich ćwiczeń zrób odpoczynek [...]

[...] wspolnego z budowa bicepsow.Niestety wielu poczatkujacych woli trenowac swoje ego zamiast miesni.Skozystaj z gotowego planu Fbw, na obecnym etapie dysponujesz zbyt mala wiedza aby samemu cos sensownego sklecic.Acha.I pamietaj, ze nogi to ok 45% masy ciala!Jak wyobrazasz sobie zwiekszenie masy omijajac te partie?Poglebiaj wiedze I cwicz ostro.

[...] Ci nie bede. Przede wszystkim zacznij od zrobienia badan: morfologia,glukoza,testosteron,estradiol,prolaktyna,lh,fsh,panele:watrobowy,tarczycowy,nerkowy,lipidowy. Jesli juz na serio chcesz wbijac to zamiast susty, daj testa enanthate 300-400 mg/ tydz. W jaka partie planujesz robic iniekcje? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-07-04 11:48:23

tak FBW na całe ciało, na każdej sesji trenujesz praktycznie każdą partię mięśni. soki/ różne soki - zamień na wodę :)

tak FBW na całe ciało, na każdej sesji trenujesz praktycznie każdą partię mięśni. soki/ różne soki - zamień na wodę :) Postaram się ale ciężko jest nie pić nic oprócz wody,czasami można się napić soku czy też nie ? i jeszcze pytanie z słodyczami,odłożyć wszystkie czy też czasem można?