opiszę poprzedni: rano albo 3 parówki i do tego jakieś dwie kanapki następnie w pracy 3 kanapki jakiś jogurt potem obiad co mamusia kochana ugotowała to jadłem, mięsko ziemniaczki albo jakaś rybka, nie przestrzegałem zasad nie najadania i się i objadałem się na noc co też jest niesłuszne. obecnie rano 7 rano szklanka mleka + 100 gram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie śmieci...rano na sniadanie jem tyle samo, ale juz o 8 jem kanapki, obiad w szkole tak jak zawsze plus dwie kanapki jeszcze, w domu obiad, ale prawie dwa razy wiecej niz wczesniej, duzo przekąsek, np płatki owsiane, cos na mleku, jajka, parówki.
takiej diety to ja raczej nie zdołam zrobić (czytaj wcześniejsze posty: Mieszkam w internacie ) a kurczak może być w różnej postaci np.Parówki , steki drobiowe , ewentualnie w bistro jadać mogę piersi z kurczaka z frytkami ???? :)
[...] 30% 96g Moim celem jest lekkie nabranie masy mięśniowej oraz lepsza kondycja. Co sądzicie o takich potrawach jak ziemniaki, kotlety, zupy(obiady domowe) czy parówki? W ramach zróżnicowania zamierzam jeść płatki z mlekiem, sałatki, ryby, zapiekanki Plan wystawiam do waszej oceny, żeby nabrać masy to muszę jeść więcej jak mi [...]
Z warzyw to chyba marchewa najlepsza, bo można na surowo zasuwać. Ryby w sosach OK, ale zawsze lepiej w sosie własnym. Do tego masz parówki sojowe (polecam firmy Polsoja, duzo lepsze niż Polgrunt), tofu, kotlety i krajanki sojowe (wrzucasz na rosołek i możesz zasuwać).
Nie ograniczaj jedzenia. rozłóż na mniej więcej równe posiłki w ciągu dnia, bez poszczenia i napychania się "po korek". Wywal śmieci (fast foody, wędliny, parówki, chipsy i im podobne, słodycze , zupy i dania w proszku, gotowe produkty, margaryny, oleje rafinowane, jogurty pseudo owocowe i wszelkie desery "mleczne") na rzecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Te zapiekanki , parówki , zupki chińskie -odstaw. Tu ma być zdrowe mięcho :/ . Chociaż ? NA co to jest dieta? Bo dziwne proporcje węgli , tłuszczu , białka ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To Ci wychodzi nadwyżka, ale wywal te zapiekanki, czy parówki. Zastąp je jakimś porządnym białkiem i tłuszczem. Moim zdaniem gainer nie potrzebny, skoro masz już i tak nadwyżkę. Te mielone mnie też za bardzo nie przekonują, chyba że chodzi o kasę, to ok. Zmień odstęp czasu pomiędzy 4, a 5 posiłkiem, bo 4,5 h to zdecydowanie za dużo. Z trzeciego [...]
[...] zazwyczaj z rożna ..) na kolacje jem 12-18 kanapek z mięchem, dżemem .. i serkiem wiejskim !! do tego kiebacha (gotowana w wodzie) jakaś ślązka itp czasami od biedy z 2-3 parówki no i 21 czas na pizze ... uwielbiam hawajską .. (szynka ananas) najczęściej jem średnią .. no i przed spaniem jakaś bółeczka .. czy pączek .. a ostatnio to brałem [...]
dobra juz wiem ;/ lipa codziennie bede muisla jesc to samo nie wiem czy dam rade a parowki drobiowe to przeciez duzo białka maja 9,5g/100g i dobre sa ;D no ale nic najwyrzej bede zamienial miesa i kasze kolejnosciami + http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html i damy rade dzieki Koleś;) pzdR! SoG'a dam chyba ze juz Ci wczesniej wlepilem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miał ochoty na żarcie. Pamiętaj jednak, że najlepsze i najzdrowsze jest normalne żarcie a nie proszek. Przede wszystkim jest pełnowartościowe. :-) Z diety wyrzuć kiełbasy, parówki i inne tego typu pierdoły, bo na tym dobrej masy nie zrobisz. Żródła białka z których masz korzystać: Pierś z kurczaka, udo z kurczaka najlepiej bez kości i skóry, [...]
[...] dzieci? MORLINKI? JEDYNKI czy jakośtak - pakowane jak jakieś BATONY!! za moich czasów to się jadło PRINE POLO.. a teraz szamają "kogucie grzebienie z wymionami".. w KIFie był artykuł, w którym dr Fort pisał, o tym, ze parówki to w dużej mierze mąka w tłuszczu.. - czyste węgle (mąka) z tłuszczem (zwierzęcym).. dlatego zgłębiam temat..
Tak jak piszą koledzy wyżej, ja też kiedyś myślałem, że białko to jakiś magiczny proszek po którym rosną mięśnie, na śniadanie parówki, potem pizza ale obowiązkowo z wieczora miarkę białka hehe, niestety tak to nie działa, pewnych spraw nie da się pominąć, nie mam doświadczenia, żeby się wymądrzać, ale po pierwsze żeby budować masę musisz być na [...]
[...] nie ma to wspólnego ze zdrową dietą po pierwsze nie wiem jak zrobiłeś owsiankę. Srek topinony po nim także mogą być nie wiem kto powiedział też że zdrowszy od żółtego to SYF ! Serek musli wtf? pomijam fasolkę po której zazwyczaj są gazy ze względu na dużą ilośc rafinozy dalej juz te parówki pominę wybacz ale nie ma sensu wszytsko do wymiany pozdr