papryka

[...] posiłek (ok. 10.30) - 2 kromki chleba żytniego razowego (niestety, muszą to być kanapki) - 2 plastry szynki z kurczaka (znanego pochodzenia) - 2 plastry sera goudy - pomidor/papryka 3. posiłek (ok. 13.00) - 2 kromki chleba żytniego razowego - 2 plastry szynki z kurczaka - pomidor/papryka - jabłko 4. posiłek (15.30 lub 16:00) - pierś z [...]

[...] pierś, ziarna konopi, pomidor 2. owsiane, pierś, oliwa, pomidor TRENING* 3. durum, pierś, oliwa 4. serek wiejski, białko, owsiane (wejdzie) 5. jajka, kasza gryczana, papryka (też wejdzie) * - Tym razem inny z treningów wytrzymałościowych. "Miękkie nogi" czyli: 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów [...]

Witam, oto plan mojej diety redukcyjnej. Musze zmienić kategorie wagowa więc proszę, nie pytajcie co tu redukować, z góry dzięki za poprawki. Waga: 73 Wzrost: 185 Wiek: 19 Moje zapotrzebowanie : 2585 kcal Białko 153 gr. Tłuszcze 94 gr. Węglowodany 279 gr. Dzień zaczynam od aerobów na czczo (biegi i skakanka). Posiłek 0 (po powrocie) ok. 9 [...]

a wiec stworzyłam następują dietę : 1 posiłek: 3 plasterki polędwicy, pomidor/ogórek/papryka, 50g. ser camembert 2 posiłek (przed treningiem): serek wiejski + banan/jabłko/kiwi 3 posiłek (po treningu): banan 4 posiłek (obiad): pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, ryż brązowy, brokuły gotowane lub szpinak 5 posiłek: sałatka warzywna + mięso 6 posiłek: [...]

Prosze bardzo o sprawdzenie mojej diety. DZien 1 7:00 jajka papryka czerw. oliwa z oliwek kromka razowego B:29.5 T:40.5 W:26.5 12:00 ryz brazowy(50g) ryba(100g) ogorek migdaly(10g) B:22.7 T:5.3 W:37.2 17:00 przedtreningowy ryz brazowy(80g) piers z kury(200g) B:48 T:4.5 W:50 19:30 trening 21:00 ryz bialy(50g) piers z kury(200g) B:46.5 T:3.3 [...]

'1 posiłek: 3 plasterki polędwicy, pomidor/ogórek/papryka, 50g. ser camembert 2 posiłek (przed treningiem): serek wiejski + banan/jabłko/kiwi' "are you fu.c.king kidding me?" podwieszone prosze czytac po treningu od razu odzywka bialkowa i juz Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-07 23:08:05

DZien 1 7:00 jajka papryka czerw. oliwa z oliwek kromka razowego Może być B:29.5 T:40.5 W:26.5 Może być. 12:00 ryz brazowy(50g) ryba(100g) ogorek migdaly(10g) B:22.7 T:5.3 W:37.2 OK 17:00 przedtreningowy ryz brazowy(80g) piers z kury(200g) B:48 T:4.5 W:50 Dobrze. 19:30 trening 21:00 ryz bialy(50g) piers z kury(200g) B:46.5 T:3.3 W:35 OK 23:00 [...]

Posiłek 0 (przed bieganiem) Białko Vitafit 30 gr. B. 23 T. 2 W.2 Kcal 122 lub BCAA Posilłek 1 ok. 10 Płatki owsiane 50 gr. B. 6 T. 4 W. 31 Kcal 183 Rodzynki suszone 30 gr. B. 1 T. 0 W. 19 Kcal 83 Białko Vitafit 30 gr. B. 23 T. 2 W.2 Kcal 122 Posiłek 2 ok. 12 Jaja kurze 180 gr. B. 12 T. 9 W. 1 Kcal 131 Chleb żytni razowy 80 gr. B. 4 T. 1 W. [...]

[...] 30g platkow owsianych 250ml mleka 3 jajka 2 posilek ryz brazowy 35g piers z kuraka 150g oliwa 6ml sos tikele z forum - 100ml jogurtu/czosnek/musztarda/imbir/curry/slodka papryka/pieprz 3 posilek ryz brazowy 35g piers z kuraka 150g oliwa 6ml sos tikele z forum - 100ml jogurtu/czosnek/musztarda/imbir/curry/slodka papryka/pieprz 4 posilek ryz [...]

[...] 75,5cm(-0cm) Pas: 81cm(-0,5cm) Waga: 69,6kg (+0,1kg) Zostaję na tym samym bilansie kolejny tydzień, bo mi się nigdzie nie śpieszy Dieta: 1. ryż parboiled, schab, oliwa, papryka TABATA* 2. ryż brązowy, schab, oliwki 3. ryż brązowy? 4. ryż brązowy? 5. ryż brązowy? Ugotowałem od razu na cały dzień, bo dużo prądu zużywam * - Dwie sesję. Jedna w [...]

masz prawie 3 gramy białka na kg masy, jak będziesz miał 2-2.3g wystarczy gainera mozesz wypic od razu po treningu, zamiast banana, przed trenigiem potrzebne jest żrodlo białka, najlepiej z mięsa/ryby co do warzyw to strączkowe bym ograniczył, nie wyłaczął całkiem z diety, na rzecz innych np, brokuł, ogorek, papryka itp pozdr

Witam , zarejestrowałem się dopiero dziś dzisiaj lecz od kilku już tygodni czytam wszystko co mogę na sfd głównie z działu odchudzanie . Oto moje dane i dieta która ułożyłem korzystając z treści które przeczytałem na forum , Proszę o opinie i pomoc w wyjaśnieniu kilku niejasnych dla mnie kwestii . Za każdą rade serdecznie dziękuje i [...]

[...] chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem. 3. 15 dag piersi [...]

[...] wodzie+ pomidor lub 2 jajka+ jabłko/kiwi+ płatki owsiane na wodzie POSIŁEK 2 : Pierś z kurczaka+ surówka z kwaszonej kapusty lub Pierś z kurczaka+ sałatka warzywna/ogórek/papryka konserwowa lub 2 kromki chleba razowego + szynka z piersi indyka POSIŁEK 3 : Łosoś/Panga/Pstrąg/Sledź/Tuńczyk/Mintaj/Dorsz+ POSIŁEK 4 : Udko z kurczaka/Karkówka+ [...]

Leczo z piersi 1 kg piersi. 4 pomidory 1 papryka 2 duże cebule kawałek pora kawałek bakłażana piepsz do smaku

[...] 1 posiłku. I jeszcze takie pytanie jak jem np łososia lub karkówkę zamiast piersi dodawać tak samo oliwe?? I jeśli chodzi o warzywa to je jem różnie (Pomidory ogórki cebula papryka pieczarki) głownie te.(warzyw jem około 1.5-2kg dzięnie) Proszę o Korekty : ) Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-08-09 15:39:36 Zmieniony przez - KoliF w dniu [...]

Poprawiona i rozpisana na nowo dieta (dużo wzorowałem się na diecie BzykuDG) :): I posiłek: Chleb pełnoziarnisty – 1 kromka Pomidor - 100g; 29 kcal; 0,9 B; 0,5 T; 5,2 W Jajka na twardo – 2 sztuki; 232,5 kcal; 18,8 B; 15,9 T; 1,7 W Płatki owsiane - 40g; 146,4 kcal; 4,76 B; 2,88 T; 25,32 W Suszona żurawina - 30g, 120 kcal; 0,1 [...]

czekolada gorzka to fatalny pomysl marchewka tez sie do redukcji nie nadaje tym bardziej gotowana. wystarczy spojrzec w tabele kaloryczne i ig. najlepsze wazrywa swierze ogorek pomidor papryka i duuuzo wody. zielona herbata tez pieknie zamula.

[...] przypiętych tematów i ułożyłem coś takiego: I 2 Jaja kurze 120g (b13/t10/ww1/kckal 145) Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka - 67g (4/1/32/159) oliwa z oliwek 5g (0/10/0/88) papryka czerwona 200g (0/2/1/8/48) II Chleb żytni pełnoziarnisty 67g (4/1/32/159) ser gouda 56g (14/12/0/161) rzodkiewka 200g (1/0/2/18) III pierś kurczaka 300g (65/4/0/297) [...]

[...] TRENING 2. płatki owsiane , jajko, jeżyny (47g) 3. kurczak, oliwa , fasolka szparagowa 4. jajka, oliwa , ogórki zielone 5. twaróg, oliwa , pomidor, ogórek ,cebula, papryka ***************************************************************** DZIEŃ 38 , NIEDZIELA 8.08.2010 TRENING BIEGANIE : 60 min super się biegało , od razu zwiększyłam [...]