[...] 5-6), nie mam na nic siły itp. Podam przykład tego, co dziś zjadłem : 1. 5:00 - Bułka grahamka, plaster sera żółtego, plaster polędwicy z indyka, 2 liście sałaty lodowej, papryka, ogórek zielony, ogórek konserwowy, maślanka naturalna 250 ml. 2. 9:00 - to samo co wyżej. 3. 12:30 - Pół woreczka ryżu (nie całe), filet z piersi indyka, jakaś [...]
Wyjechałam na weekend, więc piszę z pociagu. Dziś rano trening improwizowany. Pompki 3x 10, po jednej serii przed, w środku i na koniec treningu :-) 3 razy: Plank przodem 40sekund Plank bokiem lewa strona 25s Plank bokiem prawa strona 25s przysiad ze sztangą 20/20/25/25 12 x4 wiosło sztangą nachwytem 20/20/25/25 12 x4 martwy ciąg 12x 30/30/40/40 [...]
[...] 1 x kawa parzona z ekspresu, 1 x herbata zielona, 1 x herbata rumiankowa, 1 x melisa Dodatkowo: łyżeczka mielonego lnu zalanego wodą (przed snem); przyprawy: majeranek, papryka czerwona, czosnek, mięta Do poprawy: następnym razem postaram się sama zrobić placek do tortilli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96c97fdb6f364714a51f2fd5e7af1e6e.png Trening: [...]
[...] zeszła, ale i tak jest jeszcze trochę wzdęty. Biorę dalej Ulgix i jest co raz lepiej ;-) Trening: STEP średni 60 min Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, papryka żółta, kalarepa. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona, herbata owocowa, kawa zbożowa zabielona mlekiem. Przyprawy: cynamon, imbir, papryka ostra, [...]
[...] jutrzejszy poranek, a dodatkowo o 15 racewalking (zobaczymy, co to za wynalazek), bo już się z koleżanką umówiłam. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: papryka żółta i czerwona, kapusta pekińska, ogórek zielony. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata zielona z owocem pigwy. Przyprawy: imbir, [...]
[...] na ich skład przed zakupem, wczoraj kupiłem je pierwszy raz, po prostu ta mieszanka miała w sobie akurat te zielska które chciałem. Znalazłem na necie skład: warzywa (92%) (papryka czerwona, fasola czerwona, fasolka szparagowa zielona, kukurydza, papryka żółta, cebula, mini kolby kukurydzy), olej słonecznikowy (4%), sól, maltodekstryna, czosnek [...]
[...] niedziela dzień ..... no ale cóż dietka była pilnowana, jedynie pozwoliłem sobie na owocka. 1 posiłek omlet 60 g owsa 60 g orkiszu 170g białek jaj cynamon 150 g twarogu papryka ostra 2 posiłek ziemniaki + kotlecik w panierce 500 g ziemniaków 1 jajo 20 g mąki żytniej 220 g kuraka 3 posiłek wątróbka z kaszą gryczaną 100 g kaszy gryczanej 200 g [...]
[...] kupiłem 3 łopatki w sumie ponad 2 kg czystego mięsa z indyka , promocja po 11 zł / kg:)) przyprawy 20 g bułki tartej 1 jajo 10 g masła klarowanego do smażenia naleśników papryka pomidory z puchy 3 posiłek ( ziemiaki z zrazami z piersi z kurczaka w sosie na bazie pomidorów ) 500 g ziemniaków 200 g kuraka cebulka papryka 10 g masła klarowanego [...]