papryka

Zapomniałem wpisac warzyw ale oczywiście są obecne , głównie pomidory ogórki i papryka. Co do płatnego planu dieta plus trening z tego portalu to zamówiłem na próbę na miesiąc z tym że jeśli jest to dieta 5-6 posiłków co 2.5-4h to wolał bym to zmienić na IF 4/20 A więc masło orzechowe nie jest dobrym dostarczycielem tłuszczy ? Zmieniony przez - [...]

A to już co kto lubi. Sałata, papryka, cebula pomidory, żółty ser, feta oliwki; pełna dowolność. Kurczaka ofc można zastąpić wołowiną mieloną, albo np tuńczykiem (chociaż to ostatnie może mieć silny zapach) Jakiś sos do tego pasuje fajnie?:)

[...] utnie. Tym samym podbijesz delikatnie węglowodany i podbiłabym też tłuszcze 90-100g, białko na poziomie około 200g wystarczy reszta węglowodany. Urozmaicaj warzywa nie sama papryka ;-) Wrzuć węglowodany na kolację http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Warto wrzucić tłuste i ryby i mięsa, orzechy, olej kokosowy, [...]

Mój przykłady jadłospis z dzisiaj : Śniadanie (przed treningiem): -50 gram płatków owsianych - banan - garść żurawiny - łyżka nasion słonecznika - łyżka nasion chia Drugie śniadanie ( po treningu) - białko 30 g z wodą - 4 kromki chleba pełnoziarnistego - szynka chuda 3 plastry - ser żółty pół plastra - serek chrzanowy do smarowania Obiad: - [...]

No wiadomo, że skądś te witaminki brać trzeba, więc zawsze jakaś papryka, pieczarki, czy dynia z piekarnika wejdzie. Na samym kurczaku to bym prędko szkorbutu dostał %-)

to już różnie bywa, jedni liczą drudzy nie, ale są takie które trzeba wliczać np strączkowe, kukurydze, fasole itp Głównie marchewka, papryka, pomidor, ogórek bedzie w diecie . Co do tłustych ryb, to nw czy to sie uda bo mi takie rzeczy jak łosoś, makrela nie wchodzą .

[...] to paprykę,w szczególności to jem to w soboty bo w tyg mam kupe pracy nauka lekcje i przychodze do domu na 16 a wychodze o 7 więc nie mam czasu jeść rano sniadanie kanapki z papryka z szynka w szkole drozdzowka a wracam do domu to zupa lub pizza przede wszystkim jem lub obiad 2 danie ćwiczyć nie mogę to nie ćwiczeń i taki jest mój dzień u mnie w [...]

przyprawy typu bazylia, oregano, papryka mielona słodka ostra, pieprz, tymianek itp spokojnie możesz stosować, co do soli warto zachować zdrowy rozsądek, raczej w gramach tego nie podam, jakieś normy pewnie są ale dla osób z intensywnym treningiem i przy upalnych dniach (akurat ich nie ma) zapotrzebowanie na nią wzrasta

Dobra patelnia. Odrobina masła klarowanego. Papryka wędzona słodka lub ostra, zależy kto jak lubi i jest petarda jak dla mnie ;) Lub jak u mnie co niedzielę cały kurczak pocięty na porcje, przyprawiony i do piekarnika na papierze do pieczenia. ;)

1. Omlet z cebulką, papryką i wątróbką + pomidor, 2. Makrela wędzona + pomidory + ogórki konserwowe, 3. Jaglanka na mleku + WPC + gruszka + płatki Corn flakes, 4. Posiłek z parowaru: ziemniaki, filet z kurczaka, brokuł i dynia, 5. Ryż zapiekany z jabłkiem, bananem i cynamonem i jajkami + 2 białe Michałki. [...]

[...] posiłkiem przedtreningowych i godzinę po posiłku idę na trening. Powiedzcie mi co z tłuszczem po treningu, dawać go? Oczywiści warzywa są do każdego posiłku (ogórek, pomidor, cebula, sałata, papryka). Bardzo proszę o ocenę. /SFD/2016/11/19/89c98428c4af408eabe9a5bef14a80ba.jpg Pomoże ktoś? :) Zmieniony przez - samoyed w dniu 2016-11-20 00:29:35

Tylko takie mam,jakoś słaba ale aparat już porysowany od pracy. A zapomniałem dodać że pracuję fizycznie remonty itd. Warzywa jem najczęściej to cebula papryka.staram.się wliczac je w dzinny bilans /SFD/2016/12/11/98a3c699cf304fc88bba0bfff9733684.jpg /SFD/2016/12/11/3a188ae192d542bda77baab4579db247.jpg Zmieniony przez - Michas1402 w dniu [...]

Papryka ogórek sałata lodowa i pomidor te przykładowe warzywa mają go dużo?

-Szpinak, salami, pomidory koktajlowe. -Papryka, boczek, cebula, fajnie smakuje posmarowane guacamole.

[...] Warzywa –200g (fasola szparagowa, szpinak, brokuły,sałata,ogórek,rzodkiew) Oliwa, olej 10g lub Omlet z 2całych jaj i 4 białek jak z dodatkami według uznania (szpinak, papryka, pomidor, szczypiorek) sól, pieprz, pieczywo ciemne 200g lub 150g pieczonych ziemniaków Sałatka z 150g piersi kurczaka,indyka (grilowana, gotowana) + warzywa( [...]

na zmianę kurczak/ indyk mam kilka mieszanek ziołowych więc szybko się nie znudzi, warzywa : brokuły, papryka, pomidory, ogórek, fasolka, węgle na zmianę ryż biały/ basmati/ kasza gryczana/ ziemniaki pieczone. Co do zapotrzebowania, użyłem wzoru TDEE = BMR + TEA + EPOC + TEF + NEAT. Przy 3 treningach ok 40 min siłowych/3 areobowych po 45 min i 2 [...]

[...] coś a'la pesto, w dziale Kuchnia masz pełno przepisów na placuszki/kotleciki kalafiorowe, marchwiowe itd. Naprawdę paprka, ogórek i pomidor Ci nie smakują? Jedna duża papryka i już masz 0,5 kg warzyw, lekko posolona, pokrojona w paski będzie znakomitym zapychaczem, oglądasz film i chrupiesz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 [...]

[...] orzechowym (wersja fit) i kubek kawy z mlekiem OBIAD: 2 filety z kurczaka w sosie teriyaki, 2 saszetki brązowego ryżu smażonego z warzywami takimi jak groszek, marchew, papryka, kukurydza w przeróżnych przyprawach. PODWIECZOREK: Domowej roboty budyń bananowy (bez dodatku cukru) i tabliczka czekolady z herbatnikami ta z milki. KOLACJA: [...]

[...] na potreningu to wybrałem jakieś losowe. Ryby jadam w piątki, w pozostały dni biorę Omega-3 w tabletkach. Warzywa, jak wspomniałem, jadam z reguły 2x dziennie - pomidory, papryka, cukinia, cebula. Z tego mleka robię robię sobie szejka z płatkami, bananem i jogurtem, bez tego jest mi trudno trzymać kalorie. Czy te kalorie z białka, które odejmę [...]

[...] (dojedzone po Maluchu): świeże daktyle, suszone figi, suszone morele, suszone śliwki, banan, ananas, kiwi, mango, jabłko, marchew, buraki, pietruszka, brokuł, dynia, papryka, fasolka szparagowa, szparagi, kalafior, kapusta pekińska, bataty, rzodkiewka. W zasadzie ten zestaw powtarza się codziennie, różne są tylko proporcje. Stosuję metodę [...]