Fryty, pierś w zalewie z papryką Omlet z mięsem z ud kurczaka, warzywa sos bbq Bułery z piersią w zalewie ;) /SFD/2017/1/22/014012fce1c74c73a3eaeee885f1d3df.jpg
zdrowa papryka z mojego namiotu może leżeć 2 tygodnie w cieple zaś ta z biedronki maksymalnie 5 dni, ale mamy zimę więc lepsza taka niż żadna. Jeśli chcecie zdrowo się odżywiać kupujcie jak najwięcej produktów z polskiej wsi.
[...] domsy, po fizjo wszystko boli Grzeszki: brak! /SFD/2017/1/26/f382a6491f964403be881433d5cbcd5a.jpg 25.01.2017, środa DNT Picie:woda, herbata, kawa Warzywa: kapusta pekińska, papryka, seler naciowy, dymka, ogórek, szczypior Suple:brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut, dzień niski Samopoczucie: domsy, po fizjo wszystko boli Grzeszki: [...]
Strumyk |-) Night, tak też zrobiłam na dzisiejszym treningu. Bziu, zupełnie zmienić trening? 26.01.2017, czwartek DT Picie:woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, kapusta pekińska, pieczarki, szczypior, cebula, ogórki, rzodkiewka, seler naciowy Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: brak Miska: zrzut, nie wiem o co chodzi, ale obżarłam się jak [...]
[...] 60 min cardio wieczorem poszlo 50 Ogolbie nie przespalem w nocy nawet minuty bo brzuch napier*** i mega wzdety. Tym bardziej to zalamuje bo w diecie ryz basmati i kura papryka i pomidor + 2 cale jaja wiec monotonia na maksa. Enzymy probiotyki nic nie pomogły. Dzisiaj obnizylem mocno bialko i podladowalem. Wiem ze nie powinienem ale raz ze [...]
:-> 28.01.2017, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórek kiszony, papryka, pietruszka, marchewka, cebula, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut, jestem na wyjeździe, a u teściów nie mam wagi, więc mocno na oko Samopoczucie: ok Grzeszki: teoretycznie brak, ale np mogłam sobie darować to latte na stacji [...]
[...] do tego -Ziemniaki, ryż, bardzo rzadko makaron -Do obiadu zawsze jakiś sos ze śmietany, warzywa do obiadu pieczarki, marchew, kalafior, brokuły, cebula, szczypiorek, rzadko papryka -Z owoców to jabłka, banany tylko -Czasem zjem coś słodkiego typu czekolada, raz na tydzień lub dwa Co do treningów, obecnie wykonuję codziennie w domu od tygodnia [...]
[...] śniadanie - poltlusty twarog bez dodatkow cukrow/ oraz szklanka mleka. w szkole na 8h/ kanapki grahanki z biedronki x2 bulki po szkole salatka z ryzem/kurczakiem/ogorkiem/papryka/kukurydza i majonezem silownia/ rozgrzewka 3 cwiczenia na klate po 4 serii ruchow 10-15 dobranym ciezarem bym dal rade max 15 ruchow zrobic < tak do wszystkich [...]