Kurcze ja tak lubię pange....no nic poszukamy czegoś innego. Do 4 posiłku dodam jakąś sałatę, marchewe czy coś na 100%. nie będe suchego jadł...;) 6 Posiłek może wyglądać tak? 1 dawka carbo bezpośrednio po treningu w domu już coś co da mi białko Chleb 35g Papryka 110g Oliwa z oliwek 15g Wyliczyłem i wyszło mi 3160kcal, z tym, że wszystkie [...]
[...] Wtedy jest wilgotne,w kawałkach to raczej szybciej wodę puści i będzie suchy-to delikatne mięso. Marynatę to ja np lubię zwykłą-różne zioła (majeranek,tymianek.cząber,rozmaryn,papryka słodka/ostra,sól,pieprz) oliwa i nacieram. Tak samo karczek. A kurczak to dobry jest w curry a skrzydełka-sos sojowy,miód,sól,czosnek granulowany-przepyszne :-))
[...] Jak sos wyjdziet zbyt płynny, mozna doidac gumy guar lub ksantanowej. Ja także często mieszam koncentrat z jogurtem, do tego oczywiscie dowolne przyprawy ( tu u mnie papryka słodka i ostra, czosnek granulowany, tymianek lub prowansalskie), pieprz, sól, kilka kropel stewii.. Ten drugis sos, często jeszcze z łyżeczka majonezu light, używam [...]
[...] ze sklepu wyrzucasz z miski, zamiast tego możesz zrobić sobie roladę z piersi kuraka i traktować jak wędlinkę na chlebek. Maksymalna ilość nabiału dziennie to 150 g. Lepsza papryka świeża od konserwowej, bo w konserwowej nie dość, że chemia to zwykle jeszcze cukier :) Grunt to chcieć i walczyć o swoje, ja też jestem tutaj nowa, powodzenia :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzodkiewka, płatki migdałów 3.3 Spaghetti z mięsem z indyka, sosem (gotowy sos łowicza? :P ) i serem. Makaron pełnoziarnisty. 4.1 Sałatki (pomidory, ogórki, rzodkiewka, papryka, czasem kukurydza, płatki migdałów, 2 łyżki oliwy, przyprawy) 4.2 Kanapki (pieczywo chrupkie) z szynką i serem topionym – 3 sztuki 5.1 Serek wiejski z owocami lub [...]
Tylko wydaje mi się, że "ludzie" dlatego piją sok bo nie dadzą rady zjeść tyle pomarańczy, żeby dostarczyć ODPOWIEDNIĄ ilość np. witaminy C ? Tylko to oczywiście odpada jeśli już wiemy, że przetwarzanie do soku powoduje utratę tychże witamin. Teraz jest ta moda na wyciskarki. I jeden kolega się w to wciągnął i mówi, że używa dlatego bo może w [...]
[...] B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g Tak jak wyżej brak warzyw, do chleba i serka wiejskiego można spokojnie dorzucić szczypiorek, cebulę. Na chleb sałata, pomidor, ogórek, papryka itp. Smarujesz chleb masłem? Proponowałbym bezpośrednio po treningu wrzucić odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1 natomiast po upływie 30-60 min. zjeść [...]
skladniki: piers kurczaka kasza gryczana mieso z krabow papryka brokuly calosc smazymy na elektrycznym grilu, mieso najpierw, nastepnie warzywa lekko przypiekamy, kasze gotujemy 10 minut szybkosc: 10 minut z zegarkiem w reku, z tego wychodza dwa posilki,jeden wciagamy odrazy,drugi zostawiamy na "po treningu" oczywiscie nie zapominamy o [...]
[...] i 50 ml mleka? Jednak mięso to lepsze źródło białka niż mleko.Ewentualnie daj sam jogurt naturalny (kubek chyba na 180 ml) 5 posilek: 1 bulka grahamka z jajkiem 1 czerwona papryka 0,5 lyzki oliwy z oliwek Ok.Możesz więcej warzyw dać 6 posilek: Serek Wiejski 1 plasterek twarogu poltlustego ok Razem: Weglowodany: 252 g Bialo: 150 g Tluszcz: 75g [...]
Dzisiejszy pierwszy posiłek wrzucam fotę, wszystko zgodne z założeniami. Tatar, awokado, sałata, papryka pomidor, migdały oraz indyk Dodatkowo informuje że do 02.09.15 będę na urlopie i zawieszam dziennik. Planuje w miarę możliwości trzymać się założeń, dwa pierwsze posiłki węgle tylko z owoców dużo białka i tłuszczu. Trzeci bardzo luźny ale tez z [...]
Tunczyka daj w sosie wlasnym. Papryka kusztuje ok 10zl za kg, przez miesiac kupujac ja troche wyjdzie kasy a z teog co wiem to mas zjej malo, lepiej jak bys tran kupil i bral chociaz 5g dziennie na 44 dni Ci starczy. A za papryke daj jakies tanie warzywo.
[...] 130g. Jakie efekty stosowania diety, jakieś spadki wagi, mniej centymetrów w pasie bo może jakiś mały defiyt by się przydał??? Dodaj do diety więcej warzyw(czerwona papryka, brokuły) Dodaj płatki owsiane i mały jogurt naturalny Możesz dodać owoc(jabłko, albo do wyboru truskawki, maliny, czarne pożeczki) Orzechy i nasiona tez będą dobre [...]