pan

no i nie trenują tak jak pan od 20 lat;-) oni skończyli w wieku 40 paru;-)

no i nie trenują tak jak pan od 20 lat;-) oni skończyli w wieku 40 paru;-) Arnold dalej trenuje chociaż już nie startuje :-)

Panie Janku, robi pan jakieś okresy roztrenowania, czy też cały czas trening na miarę możliwości?

Pan Janek, pisał ostatnio, że po tygodniowej przerwie miesiąc wraca do normy więc nie wydaje mnie się. Swoją drogą, nasz mistrz łamie stereotypy. Omija domsy z daleka (popieram i się wzoruję) ćwicząc codziennie ciężko ale z zapasem, a efektów 9ciu/na 10ciu pozazdrości. I co na to tysiące guru od "go hard or go home"?

Panie Janku, robi pan jakieś okresy roztrenowania, czy też cały czas trening na miarę możliwości? Nie robię roztrenowań. Mam okresy przed zawodami - mniej jem (węglowodanów) oraz po zawodach - jem więcej (węglowodanów).

może zadowolenie jest dlatego że się pan nie zmęczył? taka zasłona dymna organizmu? Wydawało mi się, że zrobiłem o 1p więcej w WL a z pewnością w podciąganiu zrobiłem po 7p od pierwszej serii oraz w dipsach w wszystkich seriach z 20kg dodałem po 1p. Stąd to zadowolenie :-) Zmęczenie pojawiło się w ostatniej serii dipsów. Mam zrobić jeszcze [...]

Jak waga?? Jakieś ilości kalorii/BTW Pan pilnuje, czy je na czuja?

Jak waga?? Jakieś ilości kalorii/BTW Pan pilnuje, czy je na czuja? Dalej na czuja ale wychodzi mi to bokiem. Chyba za mało węgli! Dzisiaj po raz drugi musiałem pchać rower pod górkę. Przejechałem 20km. Teraz jem ok. 20dkg gotowanego schabu i przegryzam cebulą nurzaną w soli. Czuję słodycz cebuli :-) Waga ponad 77kg w dzień.

100% jednego jest lepsze niż 100% innego i tu nie ma co się oszukiwać. Sporo kosztuje taki wyjazd, ale fajnie, że się Pan zdecydował :-) Kibicuję jak zawsze! Jest jeszcze trochę czasu na doszlifowanie kraty na brzuchu! :-)

Panie Janku to ładnie pan masuje :-)) ,do 85 kg a póżniej redukcja :-?

a te proszki pan ostawił? jakieś tam leki pab brał wczesniej chyba co nie?

a te proszki pan ostawił? jakieś tam leki pab brał wczesniej chyba co nie? Proszki dalej łykam. One mają długotrwałe działanie - tzn. , że hormony zmieniają się dopiero po kilku tygodniach i w tym jest trudność leczenia. Tak szybki spadek wagi ciała spowodowany jest ograniczeniem węgli i tłuszczu oraz dodaniem jazdy rowerem w ciężkich (dla mnie) [...]

Myślałem, że Pan monitoruje. Rozumiem, że w kategorii open liczy się wygląd i proporcje, a nie waga i obwody. OK :-)

słabo mi na samą mysl o redukcji;-) :-)) --wężykiem ,wężykiem }:-( -- Gwid pan Janek przyzwyczajony --robi 58 redukcję }:-(,,,8-)

Janie jeszcze raz życzę powodzenia :-). Może dla poprawy nastroju powiem że moje wnuki też Ci kibicują. Jak powiedziałem że ktoś z naszego forum bedzie startował z zawodach kulturystycznych, to średni się zapytał czy to ten Pan Ojan tam bedzie startował, jak powiedziałem że tak odpowiedział " to ja będę za niego trzymał kciuki". Jeszcze raz [...]

Również gratuluję! Dobrze się Pan zaprezentował! Sama idea rywalizacji z taką rozpiętością wiekową uczestników jest trochę nie teges..

Dla mnie i tak jest pan najtwardzszym zawodnikiem na tej scenie. Do tego z elegancka forma.

[...] byłoby mieć taką formę już teraz :-) A nie dopiero za 30 lat.. Panteon -- to nie był przytyk do Ciebie ,taka forma wypowiedzi jest bardzo częsta w stosunku do dużo starszych od siebie i bardzo dobrze wyglądających co pan Janek często słyszy . ps.nie chwaląc się to i do mnie młodzież 30-40 letnia też używa często tego zwrotu--W TWOIM WIEKU |-)

a czemu akurat cukier pan zmierzył?

a czemu akurat cukier pan zmierzył? Bo mam glukometr :-) Chciałem sprawdzić poziom cukru po 2h jeździe na rowerze a potem wpływ białka w prochu na poziom cukru we krwi :-) Po ok. 30 minutach poziom cukru wzrósł z 81 do 111 jednostek - późniejszych pomiarów nie robiłem.