Dziś bez treningu. Jutro prawdopodobnie też. Dieta taka by białko dobić i tyle. Wleciało 500g szynki wieprzowej na smalcu, mcdonald, paczka ciastek, kilka monsterów zero, 30g wpc, 5 jajek, 70g sera na smalcu, 300g chleba low carb, 100g kiełbasy żywieckiej. Kumple po raz pierwszy od bodajże 3 tyg mieli wolne od roboty (dziś i jutro też) więc [...]
Poza tym leon jakbym miał schodzić teraz to pewnie minimum pół roku zajęłoby mi unormowanie wszystkiego. MINIMUM. Gienek podsumował i na tym kończę. Wypiski nie będzie bo jestem zmęczony i piszę wracając z pracy. Ogólnie 2350 kcal, 130g ww, 190g białka reszta fat. Walczyłem ze sobą cały dzień by nie tknąć 3-4-5-6 pączka itd. Bo zostało ich 50 i [...]
No ja nakupowalem dobroci na swieta i ch** wczoraj lekko peklem bo poszla paczka Hitowi i duza czekolada milka..ale reszta dobroci czeka,do tego Carte dory pistacjowe i karmelowe no i w pon pizza hut powinna byc otwarta wiec bedzie podjazd :D
Sportowiec i paczka fajek ed, kondycja pewnie leży dogonić byś mnie nie dogonił pewnie.., też przez to przechodziłem 13 lat z fajkami ale albo sport albo fajki...
Sportowiec i paczka fajek ed, kondycja pewnie leży dogonić byś mnie nie dogonił pewnie.., też przez to przechodziłem 13 lat z fajkami ale albo sport albo fajki... p******y.. Wiecej osob z kregu kulturystycznego i fitness jara niz sobie wyobrazasz. Osobiscie znam jedna z bardziej utytułowanych fitnessek i uwierz mi ze 2 paczki dziennie na niej nie [...]
Sportowiec i paczka fajek ed, kondycja pewnie leży dogonić byś mnie nie dogonił pewnie.., też przez to przechodziłem 13 lat z fajkami ale albo sport albo fajki... Nie wiem. Kondycja mnie mało obchodzi. Interwały jestem w stanie kręcić, trenować także bez problemu. Dodaj prawdopodobnie rozwalone lipidy, zagęszczoną krew itp. Ale to zbadam po [...]
Ja jak nie palę praktycznie wcale, tak rok temu paczka na 3 dni mi starczała jakoś na miesiąc przed startem. I tak samo miałem, po każdej fajce z 15 min słabego samopoczucia. W tym roku na szczęście bez ciągot do petów.
Dzięki. Chłopaki :) Skąd wiem? Bo byłem na wizycie w grudniu. I doktor oglądał. Ocenił mnie na gino 4. Jakaś taka jego skala. I nakreslil mi jak będzie wyglądać u mnie zabieg stąd wiem że będzie wycinal całość. Co prawda intensywne treningi. Sprawiły że schudłam od grudnia 4 kg. I delikatnie się ujedrnila skóra. Przez co gino wygląda na [...]
no tak bo kurde w sklepie masz paczki po 10-20-50 gram a ja jak kupuje np taka curry czy kurkume to 500g od razu a tak srednio paczka po 100-250g zamawiam
4/05/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/8/3e709ffcca8e40709634a1200a2b6d54.jpg CHLEB RAZOWY DOMOWY POLĘDWICZKI W MARCHEWCE /SFD/2020/5/8/9dd8544d78fd46e4a6dd1ded673b53ab.jpg Ten chleb razowy nie wyszedł... O ile w dzień upieczenia był jeszcze ok, choć i tak zbyt twardy, to na drugi dzień to można nim było zabijać @@-) Co ja bym dała za przepis [...]
2/06/2020 W końcu przyszła Moja Paczka :-) Nie wszystko załapało się na zdjęcie %-) /SFD/2020/6/4/c60e2832618048fc834d4c9b03e573ae.jpg OWSIANKA Z WHEY'EM FRUŻELINA, NERKOWCE, RODZYNKI /SFD/2020/6/4/5baaee3145744a76a729b20db9255718.jpg NOODLE RYŻOWE BABECZKI JAJECZNO- TWAROGOWE MIX ŚWIEŻYCH WARZYW /SFD/2020/6/4/71d915322b7048ffac691f1a524efb51.jpg [...]
Twarog 500g chudy, 100 ml wody z rozpuszczonym słodzikiem, budyn kakaowy cała paczka beż cukru, kakao 20g i jedno jajko. Wszystko zblendowane i wrzucone do pieca na 45 min 180 stopni. Na górze roztopiona czekolada proteinowa. Jem je bo dają dużo bialka, same dochodzą w piekarniku i mam gotowe jedzenie pp treningu. Czasami daje mniej twarogu a [...]
Serki wiejskie z musli i rodzynkami po treningu Pojemniki ze schabem i ziemniakami Batony Paczka z polski że słodyczami i przedrrreningowki /SFD/2023/10/12/ff76e12effba4937ab54d663a58c1c3b.jpg /SFD/2023/10/12/2e15608661a34af985b7a44e3c53ce1c.jpg /SFD/2023/10/12/c258774184fa46f79dcd2a1d2584e34e.jpg [...]
10/03/2018 Musiałam się dziś sprężyć z treningiem żeby mąż zdążył zrobić swój, więc odpuściłam robienie brzucha :-) Ponadto pracowita sobota w domu ;-) Trening B (Barki, ramiona, pośladki) 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc – 7s 10kg x 10 / 17,5kg x 6 / 22,5kg x 3 / 27,5kg x 6 / 25kg x 6 / 20kg x 11 / 17,5kg x 12 10kg x 10 / 17,5kg x 6 [...]