pace

[...] rundy zabrakło mi 9 podciągnięć. DU w tym treningu to kluczowy element! Najwięcej pary idzie właśnie tutaj i dobry skill ma tutaj bardzo duże znaczenie. Accessory Strict press Skalowane pompki - już prawie na ziemi 8-) Ring dipy na gumach Wiosło 2500m easy pace (średnio 2:13 / 500m) w zakresie 70-80% HRmax Airbike 80cal średnim równym tempem

Czwartkowy metcon :) Warmup 2500m row; easy pace 4TIME 50-40-30-20-10 Walking Lunges Pushups Situps Przed każdą rundą 1 min na skakance Strict Pullup 10-8-6-4-2 Kolejny intensywny trening w tym tygodniu. Pompki w workoucie już bardzo blisko ziemi - gryf zawieszony w połowie piszczela. Całość weszła w 29 minut, może długo ale chodziło mi o równe [...]

[...] omija :-> I tak wpadł kolejny trening z Concepta: /SFD/2020/2/5/84d2a0e62b0a4ea398f4f6f62dbd97fd.jpg Wyniki prezentują się następująco Interval / Meters rowed / Average pace 1 / 699 / 2:08.7 2 / 744 / 2:00.9 3 / 746 / 2:00.6 4 / 807 / 1:51.5 5 / 784 / 1:54.7 6 / 735 / 2:02:4 Metry w czasie pracy: 4515 Metry w czasie rest: 2147 Metry total: [...]

Sobota i kolejny trening z Concepta /SFD/2020/2/8/47a415e0095d4eabb43f0d18536dd5e7.jpg Przyznam że lekko nie było #-P Obciążenie *** (challenging), pace boat ustawiłem na 2:02.00 i muszę przyznać, że mi uciekał 88-O Tak jak domyślnie zawsze ustawiony byłem na * 2:20/500 ** 2:10/500 *** 2:00/500 **** 1:50/500 To tym razem było ciężej niż zwykle. [...]

Workout z Concepta dobrze dzisiaj sprawdził się jako rozgrzewka :-PP /SFD/2020/2/10/7b9a176a6f6a4f9ba22e4223a1a6a0fb.jpg Interval / Distance / Average Pace / Intensity 1 / 2000m / 2:18.7 / * 2 / 2000m / 2:07.6 / ** 3 / 2000m / 2:06.1 / ** Na rozgrzewce wpadło 500m Na części właściwej 6000m Podczas restu 1289m TOTAL: 7789m Każdy interwał idealnie [...]

Piątkowo - Walentynkowo - Workoutowo Warmup 2k easy Row Akcesoria Przyciąganie drążka do klatki, wyciąg górny 10/10/8/8/6/6/4/4 ciężar rosnący Power Snatche i Hang Power Snatche - luźno, w różnych konfiguracjach dla rozruszania barków WOD 5 rund 15x 2x KB Deadlift 2x28kg 12x Muscle Clean 27kg 9x Goblet Squat KB 28kg 6x Pushup 300m Fast Run 23 [...]

[...] treningowa %-) Wiosło Trening #1 z Concepta 14x 1min pracy / 30s rest wszystko na 26spm ze zmiennym obciążeniem kolejno 1/2/3/1/2/3/4/1/2/3/1/2/3/4 1 - conversationa pace 2 - sustainable 3 - challenging 4 - high intensity Siłka 5x10 Pushups w różnej konfiguracji 5x10 Military Press 30kg 3x10 Landmine Chest press 3x10 Landmine row [...]

[...] ze jak wylazl to 100kg bylo na 'jego' wadze ktorej nikt pewnie nie widzial, narzekal na szame itd. a teraz wyglada jak niektorzy userzy z dzialu doping, a raz powinien sandowa dziabnac, wszystko na jego szczeblu to hormony, i wcale sie nie zdziwie jak na olimpi bedzie 5, bo bedzie mu sie nalezalo za to iz siedzial w pace i z litosci go wywinduja

Tak jak Marcin Ci podesłał linki, w sieci jest pełno tutoriali :) Ja nie pomogę, nie ustawiam takich rzeczy. Prosty chłopak z bloku jestem, wystarczy mi pace i dystans }:-( Gratulacje z powodu zakupu!

Start był o 20:00 Pierwszy lekki kryzys przyszedł, jak już było jasno- ok. 7 rano. Pomogła gorąca mocna herbata. Później około 15stej - przysiadłam na moment na PK na pace samochodu mojego suportera i w trzy sekundy zamknęły mi się oczy. No ale kolega to żołnierz, więc wykopał mnie stamtąd szybko w dalszą drogę - musiałam sie otrząsnąć. Generalnie [...]

[...] Metcon Annie- for time: TC 12' 50-40-30-20-10 reps of: DU Sit-up ~7:50 AMRAP 10': 5-6-7-8-... reps of: Burpee box jump-over Pull-up 1/10 pull-up Endurance 10' Airbike (easy pace) 5 rounds of: 15cal Airbike 20x Air squat Synchro ride 14': 1min- 30s on 1min off Tym razem dość opornie szedł trening. W Annie jeden z gorszych wyników, ale w sumie [...]

[...] 10 seconds: 1x Burpee+ one-arm DB snatch 17,5kg 3 rounds of: 40x DU 15x Wall-ball shot 14/20lbs (must be performed unbroken) 10x Box jump-over 20cal Row 1' rest Increasing pace (at least 3s each round) ~3:02/~2:45/~2:35 Całkiem spoko łerkaut, dzisiaj bez spiny. Ktoś spoza grupy używał hantli 15kg, zanim się znalazły to już miałam ten i nie [...]

Hej, nie mam czasu czytać ale właśnie w telewizji powiedzieli że barkiem samochody zmiatasz. Opowiesz na pace.

Hej, nie mam czasu czytać ale właśnie w telewizji powiedzieli że barkiem samochody zmiatasz. Opowiesz na pace nie wiem kiedy dotrę,ale jak będę to zdam relacje najpierw muszę normalnie chodzić i zginać nogę w kolanie,bo jest całe zbite no i jestem obolała,ale z głową wszystko ok (chyba )

się zastanawiam,że może faktycznie wszystkiego z siebie nie dawałam - Venka, z tego co widziałam na pace, to wyglądało jakbyś dawała z siebie na maksa - 100% - dot. zaangażowania, jak i siły Posłuchaj naszych rad i spokojnie się zregeneruj. Obliques zna się na rzeczy, więc się Jej słuchaj Przede wszystkim spróbuj się zrelaksować. Najważniejsze [...]

w cztero kilogramowej pace jest na pewno miarka, tylko dobrze się schowała

FLEXONLINE: Let's get right to it: Based on the judges' callouts and conditioning, Phil Heath may be on pace to fulfill the enormous promise vested in him by the bodybuilding community since he turned pro nearly six years ago. The Colorado resident was bigger than even, yet terrifically conditioned. While his upper body held a thin film of water [...]

[...] bo bida z gryfami jest, żeby je swobodnie gdzieś na garba wziąć. A z racji tego, że mam problemy z nogą, to bardzo mi nie pasowało gibanie się w jednej linii. Teraz na pace z kolei nie mam suwnicy, więc łoję na wolnym gryfie i przyczadziłam 60 8-) Się podbudowałam, że z moimi giczami jednak źle nie jest. Małe krążki pod pięty i heja! [...]

[...] Trening godzina basen Siłka: Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f97e24ebae50498b8a63c0a4418ddf87.png Trochę zmięta po wodzie byłam + zajęcia w późniejszej godzinie, gdzie na pace były tłuuumy. Do MC udało mi się wyrwać tylko 55kg :-( Gonił mnie czas trochę z treningiem, a wszystkie koksy umyśliły sobie dzisiaj wyciskanie na klatę zrobić %-) [...]

Czyli dopóki nie zaczniemy sparować=walczyć to nie ćwiczymy SW. Do momentu sparingów tylko napierdzielamy w pace i worek i nie jest to SW. A co z ludźmi ćwiczącymi np.KB lub MT, ale nie sparującymi? Bo chodzą tylko na sekcje aby się poruszać. Czyli te osoby nie ćwiczą SW bo nie sparują. SW maja za zadanie nauczyć walczyć. A to że forma walki [...]