p

i do tego pewnie dobrze by było takie coś https://www.ikea.com/pl/pl/p/eifred-klecznik-dansbo-ciemnoszary-80279753/ ;-)

7 Tydzień MiniCut 01.01.2020 Tak więc noworoczne Legsy :) Z rana na czczo standardowo 45min cardio a później trening :P I teraz tak: przy MC na prostych +5kg i 1p więcej w głównej serii a regresu już nie robiłem. Siadło 190kg x7 Więc szału nie ma no ale siły jakiejś wielkiej w tym okresie też nie mam ;p Całość bardzo spoko, jedynie co to [...]

8. 2serie x 20powt martwy robak (leżenie na plecach i unosimy naprzemiennie po przekątnej ręce i nogi nie odrywając lędzwi) wisząc na drążku unoszenie kolan do klatki ze skrętem w prawo, lewo i w pzód 6. stojąc na rękach odrywamy naprzemienne rękę i dotykamy np łokcia lub ramienia drugiej ręki Panie Janie dokładnie tak :) zobaczymy w trakcie. [...]

7 Tydzień MiniCut 31.12.2019 Hej Wiem że mamy już 2020 ale wczoraj miałem tyle obowiązków że na odpowiedni wpis już brakło trochę czasu ;p Tak więc wczoraj 45min cardio z rana na czczo a później trening pull :) Siadło super, pompa elegancka :D No i zajechany jak prosie :D A dzisiaj lecę z legsem ;p tylko że zacznę od dwugłowych, później [...]

Stojące biurko jest jak najbardziej ok. Warto zainwestować, my mamy w domu, bardzo sobie chwalę. W ikei kosztuje 700PLN, do tego taboret bez oparcia. Tak samo drążek w domu pomaga o dbanie o mobilność barków i odcinka piersiowego kręgosłupa. Możesz dać namiary na to biurko? [...]

195 627 + 300 = 195 927 (14 185) Wygląda na to że ja zamykam rok:-P Dzięki za wspólne wyzwanie szczęśliwego nowego roku!

heh3he niech nabicie i sywletka wraca, bo ten sport bardzo niebezpieczny ;) jak przedziurawiony balon ;p

no trzymajcie się tam na tym przełomie lat ... ja idę spać bo do roboty rano cza wstać do "zobaczenia" 2020 p.s kvrwa ale mocna rzecz ... normalnie od jutra mamy znowu lata 20'

Na razie ciąży nie widać :p Ale stany zapalne niestety też często miałam. Taki urok zmian hormonalnych

Tak tak oczywiście. Spisywałam na kartkę i musiałam przeoczyć przepisując :p

można trenować do śmierci a nic się nie nauczyć. Kolejna sprawa to czy będziesz umiał przekazać wiedzę, ja np bym był słabym nauczycielem, wiem co i jak po co się robi ale żeby komuś opowiedzieć już gorzej Mam kolegę, który jest drętwy technicznie, a mimo to potrafi nauczyć technik dzieciaki, z którymi prowadzi zajęcia. Moja siostra jest świetna [...]

[...] 18.12/25.12/31.12 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6-4 32-35-37-40-42 35-35-38-40-43×3+1 35-37,5-40-42,5x4-42,5x4-45x2 wycisnęłam 40 na 8 razy więc pełna optymizmu podeszłąm do 42,5 a tu zonk tylko na 4razy a nadzieja była na 6. Na koniec podeszłąm do 45 na Odyseję Plan na kolejny trening 35-38-40-43-43 2.Wyciskanie na [...]

31.12.2019 Push: 1) Brama z góry stojąc 4x 7,5kg 4x15 // 3sek negatyw 2) Wyciskanie Smith skos+ 4x 40kg x15 / 50kg x12 // 60kg x10 // 35kg x18 3) Wyciskanie hantli poziomo 2x 20kg 2x8 // 3sek negatyw 4) Krzyżowanie linek leżąc skos+ 2x 5kg 2x10 // 3sek negatyw + rozciągnięcie 5) Hammer na barki przodem 4x 20kg x15 // 40kg x12 // 45kg x8 // 25kg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-18.jpg tyronwoodley.com Tyron Woodley ostrzega Leona Edwardsa przed trash talk’em i grozi odrzuceniem walki Tyron Woodley w ostrych słowach skontrował trash talk Leona Edwardsa, grożąc wycofaniem się z ich zapowiadanej walki. Na początku tego miesiąca ogłoszono, że były mistrz wagi półśredniej Tyron [...]

https://i.imgur.com/WR1Ahdj.png Dziś pobudka o 8.00, budziłem się masakrycznie często tej nocy. Od razu sprawdzić co w cateringu i porobić trochę pracy. Śniadanie przed 9. No i szykowanko do wyścigu zwift na 11. Po treningu posiłek, wyszykować się i jadę do Żonki bo jest w domu rodzinnym, gdzie będziemy spędzać sylwestra. Nic specjalnego, ale i [...]

Na co dzień noszę CANNON zielony i uważam że to świetny gaz, dobry strumień,ok 15 jednosekundowych strzałów. Na języku piecze podobnie jak police rsg,efekt inhalacji jest i nie brudzi palców. Jedno co to ma 3 lata ważności, rsg police ma 4 a sabre 5. Ale dlaczego lubię ten gaz - rewelacyjne trzymanie przy konstrukcji tej dyszy, sekunda i mam już [...]

Paweł co do startów to zobaczymy. Czekam też na kalendarz z ifbb i zobaczymy co tam będzie :p Ostatni w tym roku trening. Padlo na pull. 31.12 Drazek nachwytem +15x7 ccx11 Polsztanga 100x 10 80x12 Hammer neutral jednoracz nachwyt 85x9 70x14 Ściąganie drążka nachwytem szeroko 107x10 97x10 Narciarz 23,5x21 28,5x15 Face pull lezac 38,5x14 31,5x18 [...]

Stroik to zasługa mojej mamy :D ma talent :D hehe A ja tak jak wspominałem mam teraz faze na takie ala łazanki z kiszonej :D do potreningowego tez wpadaja teraz slodsze płatki byle fatu nie miały za duzo :p No ale kura i ryż dalej dominują :D

Poniedziałek-30.12.2019 Masa tydz.8 Dzień mega nudnawy,moja z rana do pracy a ja na siłkę.Można było sobie spokojnie pyknąć nóżki :-P Trening dobry, na szczeście nie bolały mnie plecy przy ciągach na prostych bo tego obawiałem się najbardziej. Jedzenia już dzisiaj dosyć sporo %-) Ale spokojnie przejadam :-D Jutro Push i w planach WL [...]

Dziennik treningowy ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hej33 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: można przyjąć że zaczynam od zera, kiedyś więcej pływałam teraz od czasu do czasu. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* 29.12.19 (pn) WAGA CIAŁA: 75,4 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: L- 33, [...]